Zaku_7

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

698

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2011 (13:10)

Data rejestracji 08.01.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy witam ! 18 lat, staż blisko rok z przerwami. cel: masa. trenuję już od jakiegoś czasu, jednak ostatnio miałem przerwę i teraz po powrocie chciałbym rozpocząć suplementację. myślałem o mutant massie 2,5 kg i kreatynie z olimpu 180	17	2010-09-26 12:36
Trening dla początkujących	Powiedzcie co sądzicie o tym sprzęcie: witam ! na początek proszę przyjrzyjcie się temu wyciągowi: http://allegro.pl/item406829864__nowy_kelton_wyciag_otus.html. moje odczucia co do tego sprzętu przedstawiają się w ten sposób: dobrze się wpatrzcie w linkę i tor, po którym przebiega -	11	2008-08-02 17:31
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP zaczęły się wakacje... :p ćwiczę około 4 miechy i chciałbym już ruszyć na poważnie. jakiś czas temu ułożyłem z waszą pomocą dietkę na jeden dzień. chciałbym abyście mi teraz pomogli przy tym aby ułożyć nowe dietki na 2 dni. oczywiście mam na myśli	11	2008-07-05 19:16
Trening dla początkujących	Kilka pytań... witam ! mam parę takich pytań: jeżeli jest zastój to jedną z rzeczy, które można zrobić w celu zlikwidowania tego jest zmiana treningu. na czym to polega ? czy trzeba zmienić zupełnie cały trening ? jeżeli tak to czy mogę robić treningiem 1, potem	4	2008-07-09 13:02
Odżywki i suplementy	START z suplami ? witam ! mam ulozona dietke, cwicze od 4 miechow i zastanawiam sie czy cos wziac ? doradzcie co i kiedy moglbym zastosowac.	7	2008-07-08 12:41
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżyweK witam ! trenuję od niedawna na siłowni, ale chciałbym aby efekty treningu były większe. ułożyłem sobie dietę ale póki co nie jestem w stanie jej przestrzegać - myślę, że zacznę się jej trzymać od wakacji. do tego czasu chciałbym zakupić jakąś	13	2008-05-22 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dieta Dieta witam wszystkich ! czy mógłby ktoś się poświęcić i ułożyć mi dietę na podstawie informacji które napiszę za poniżej ? mam 16 lat ważę niespełna 50 kg i mam 160 cm wzrostu. do czynienia z prawdziwym treningiem na siłowni jeszcze nie	35	2008-01-09 16:23
Trening dla początkujących	PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :) witam ! chciałbym abyście mi doradzili w kilku sprawach. po pierwsze: czym różni się ta ławka : http://allegro.pl/item345356421__nowa_kelton_lawka_wielofunkcyjna_tryton.html od tej :	12	2008-04-20 13:06
Trening dla początkujących	MASS - Zaku_7 witam ! i - staż treningowy 0 ii - cel siła i masa (bardziej masa oczywiście) iii - rodzaj trenigu * split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) najbardziej interesuje mnie rozwinięcie klaty i bicepsów iv - liczba dni treningowych w	61	2008-02-16 15:40
Trening dla początkujących	Pomoc w sprawie wyboru ławki chciałbym się was poradzić w sprawie wyboru ławki. chciałbym żeby można było na niej wykonywać jak najwięcej ćwiczeń no i żeby nie rozpadła się jak tam kiedyś będę podnosil powiedzmy 100 :) i jeszcze żeby nie była za droga. kolega mi taką	21	2008-01-27 12:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-10-31 15:19
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-10-29 19:30
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-10-27 00:29
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-09-30 15:32
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-09-27 14:46
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-09-26 19:01
Odżywki i suplementy	Suplementy	2010-09-26 17:43
Trening dla początkujących	FOTO po 7miesiącach.. CYKL MASA/ MIĘSNIE BRZUCHA?	2010-05-15 12:09
Trening dla początkujących	Powiedzcie co sądzicie o tym sprzęcie:	2008-08-02 22:28
Trening dla początkujących	Powiedzcie co sądzicie o tym sprzęcie:	2008-08-02 22:10
Trening dla początkujących	Powiedzcie co sądzicie o tym sprzęcie:	2008-08-02 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-10 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-09 19:46
Trening dla początkujących	Kilka pytań...	2008-07-09 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-09 13:36
Odżywki i suplementy	START z suplami ?	2008-07-08 14:10
Odżywki i suplementy	START z suplami ?	2008-07-08 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-07 22:01
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-07 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-07 16:51
Odżywianie i Odchudzanie	DiEtKa - HELP	2008-07-05 22:36
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżyweK	2008-05-23 10:26
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżyweK	2008-05-22 19:09
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżyweK	2008-05-22 12:55
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze odżyweK	2008-05-22 11:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dieta Dieta	2008-05-21 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Dieta Dieta	2008-05-20 17:16
Trening dla początkujących	PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :)	2008-04-28 06:47
Trening dla początkujących	PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :)	2008-04-27 11:58
Trening dla początkujących	PoMoC w DoKuPiEnIu SpRzĘtU dO sIłKi :)	2008-04-26 22:34