yamato14

15 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

146

przeczytanych postów

2991

napisanych postów

Imię Bartosz

Nazwisko Cieślak

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Pabianice

O mnie b.d.

Zainteresowania siłownie, dobre filmy, muzyka, czasem gry komputerowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Sztuki Walki, Street Workout

Ostatnia aktywność 02.03.2026 (09:37)

Data rejestracji 07.02.2012 (14:01)

Wzrost: 165 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 38 cm

Obwód klatki piersiowej: 106 cm

Obwód przedramienia: 30 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: 70 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 40 kg

Podciągnięcia: 15

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy. witam. jako ze na siłowni nie ćwiczyłem 2 lata (przez 2 lata tylko kalistenika i street workout), mam problem z ułożeniem odpowiedniego planu na trening pleców pod kątem zwiększenia masy mięśniowej. ułożyłem coś takiego : 4x6-10 -	9	2016-01-18 21:33
Odżywki i suplementy	Suplementy na koncentracje, stres (PRAWKO) witam. przedstawię po krótce o co mi chodzi, niedługo będę przystępował do egzaminu na prawko, oblałem już 2 razy bo bylem zestresowany i nie mogłem się skupić, łykam witaminy, zdrowo się odzywiam ale to nic. polećcie mi proszę jakieś suplementy	9	2015-07-14 14:44
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy witam. krótko się przedstawię, mam na imię bartek mam 18 lat i trenuję już różnego rodzaju sporty siłowe od 3 lat, trenowałem na siłowni ale krótko, głównie w domu i na powietrzu - street workout z b.dobrymi wynikami w trikach i	43	2015-04-11 00:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - wytrzymałość, witam. chciałbym się dowiedzieć co jeść, a czego unikać aby ułatwić sobie budowanie wytrzymałości mięśniowej ? trenuje street workout i do tego wymagana jest wielka wytrzymałość a dodatkowo szykuje się do zawodów w tym sporcie i muszę zadbać	2	2014-01-08 03:07
Strength & Endurance	Stagnacja w podciąganiu :( proszę o jakąś poradę na nój problem, a mianowicie : trenuję street workout i mam stagnację w podciąganiu robię maks 20 powtórzeń a potem mięśnie tak mi się pompują że nie mogę już się ruszyć. proszę o jakiś sposób na stagnację. pozdrawiam bartek	17	2013-05-23 12:28
Odżywki i suplementy	Dylemat w doborze Gainera. witam. otóż mam problem który gainer wybrać, są dwa którymi się interesuje : 1. optimum - serious mass - 5500g za 170 zł 2. hi-tec nutrition - whey mass builder - 1500 g za 39zł (ale kupiłbym go 4 paczki i wyszło by mi niecałe 160zł za 6 kg). i	6	2012-12-29 01:36
Odżywki i suplementy	Jaką pierwszą przedtreningówke dla 16 latka. siema. chciałbym się poradzić jaką przed treningówkę kupić jako moją pierwszą, zależy mi na masie, sile, pompie i pobudzeniu na początek nie chce nic strasznie mocnego. myślałem nad kilkoma suplami głównie nad : olimp massacra - 99zł (głównie	46	2012-08-28 00:57
Odżywki i suplementy	Małe pytanie takie pytanko mam, czy stosowania kreatyny w wieku 16 lat może zahamować wzrost ??	11	2012-04-26 16:20
Odżywki i suplementy	Help Me a wiec od razu przechodzę do sedna problemu, a wiec chciałbym wiedzieć jakie suple mogły by mi pomóc zwiększyć wytrzymałość mięśni oraz jakie pomogą przyspieszyć zwiększenie wydolności tlenowej ??	7	2012-04-20 22:38
Odżywki i suplementy	Przeliczenie chce sobie kupić komplet miarek http://www.sfd.pl/sklep/ultimate_nutrition_komplet_miarek-opis445.html zastanawia mnie ile gram jest w 1 mililitrze np.białka, carbo, kreatyny itp. prosze o jakąś logiczną odpowiedź bez owijania w bawełne }:-(	4	2012-04-06 21:06
Odżywki i suplementy	Co lepsze ?? co będzie lepsze na wydzielanie hormonu wzrostu? mam tu dwa produkty i są podzielone opinie na ten temat jedni mówią że to lepsze drudzy że to drugie. oto te produkty : 1.apl	28	2012-04-03 19:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Massa a wiec : miałem 2 miesięczny cykl na masę dieta była, dobry trening i przytyłem w te 2 miesiące 6 kg. czy to normalne że bez żadnych suplementów nabrałem tyle masy (mięśni nie tłuszczu) ??	9	2012-03-26 13:19
Pytania do obsługi sklepu	Pytanie :D	7	2012-03-25 18:23
Odżywki i suplementy	Jak odmierzyć 40 g białka a wiec tak : zamówiłem dzis sobie białko i za cholerę nie mam pojęcia jak odmierzyć 40g tego preparatu...nie mam nic do odmierzania i wgl. wiec jak by ktoś mógł niech mi napisze ile płaskich łyżek stołowych to bedzie to 40g.	15	2012-03-24 12:48
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie suple na spalanie tkanki tłuszczowej dla 15 latka ?? tak jak w temacie...chce dowiedzieć się jakie suple brać żeby szybciej zgubić tłuszcz.termogeników boje się brać bo troche za dużo kofeiny jak dla mnie mają...i nie wiem czy jest sens kupić l-karnityne. proszę o szybką odpowiedź.	26	2012-03-07 19:28
Trening dla początkujących	Jak wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha ?? jak w temacie, chciałbym najpierw nabrać trochę masy, a potem wyrzeźbić sobie mięśnie brzucha...tkanka tłuszczowa to u mnie nie kłopot. chodzi mi o ćwiczenia i ogółem o wszystko co muszę wiedzieć żeby zrobić sobie kaloryfer na brzuchu.	6	2012-02-16 23:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-02-18 15:23
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-02-18 11:57
Trening dla początkujących	Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.	2016-01-19 13:44
Trening dla początkujących	Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.	2016-01-19 13:34
Trening dla początkujących	Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.	2016-01-19 11:42
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2016-01-19 11:22
Trening dla początkujących	Trening Pleców (masa) - Do oceny lub poprawy.	2016-01-19 08:26
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2015-07-20 14:48
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-05-16 03:14
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-05-09 09:34
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-05-01 18:53
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-05-01 17:40
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-30 16:59
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-30 16:50
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-30 13:15
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-29 22:06
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-28 21:27
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-28 21:05
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-28 20:51
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-28 17:32
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-27 20:30
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-27 10:41
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-25 12:53
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-22 18:34
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-21 23:21
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-20 21:45
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-18 10:48
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-17 11:30
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-16 15:59
Trening w domu	Dziennik Treningowy yamato14 - powrót do formy	2015-04-16 14:28