WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

XERO_

1 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
1
otrzymanych szacunów
205
przeczytanych postów
3745
napisanych postów
Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Po siłowni, o siłowni

czy cell pump mi coś da

nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z
6 2006-11-13 17:58
Po siłowni, o siłowni

czy cell pump mi coś da

nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z
6 2006-11-13 17:56
Trening dla zaawansowanych

KULTURYSTYKA- OD CZEGO ZACZĄC.adaptacja

poniżej przedstawiam cykl treningowy dla osob ktore zaczynają wieloletni procesz kształtowania włsanej sylwetki. są to niejako wymagania oraz prawidłowości charakteryzujące treningi w pierwszych sześciu miesiącach - metoda adaptacyjna, od której
5 2007-02-20 17:32
Doping

który kox nie wywołuje gino??????

19 2008-04-09 14:50
Doping

pierwszy cykl

22 2007-11-19 20:51
Trening dla zaawansowanych

moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>?

chodzi o trening masowy a mianowicie jego rozłożenie:) pon: -klata -barki -tric -brzuch wt: -plecy -bic -uda -łydki czwartek: -klata -barki -tric -brzuch piątek: -plecy -bic -uda -łydki mam 17lat cwicze od niedawna, najpierw
8 2007-05-15 15:53
Trening dla zaawansowanych

czy bedzie OK?????????????

czy ten trening jest ok? : plan 4 dniowy połączenie : klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : wtorek-sroda-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.
3 2007-03-13 23:55
Odżywki i suplementy

co o tym sądzicie??????????????

http://www.allegro.pl/item170757789_maltodekstryna_weglowodany_do_gainera_1500g_ss.html -są to niby wegle 1500g za 13,99zł jak dlamnie to tanio;) -co sądzicie. warto to kupic?????????? - jadł to ktos kiedys;p???????????
19 2007-03-08 23:40
Odżywki i suplementy

cykl tcm zakonczenie kre-alkalyn. prosze o pomoc

własnie robie cykl na jabłczanie i mam do was pytanie, poniewaz tcm starczy mi na 5-6 tygodni i dostałem kre-alkalyn 30kaps z olimpu (blistry) od kumpla. czy mógłbym po tcm przedłurzyc cykl na kre-alkalynie do 8 tygodni, czy ka po tcm zadziała jako
12 2007-03-05 23:39
Po siłowni, o siłowni

MOJA GARAZOWA SIŁOWNIA!!!!!!!!!!!!!!!!

witam, chciałbym pokazac wam moją siłownie w garazu. niezrazcie sie stosem brudu ktury znajduje sie za ławeczką do wyciskania:p sprzet ktury posiadam: -obciązenie: 2x20kg 2x15kg 2x10kg 2x5kg 2x2kg 2x1kg 2x0,5kg -ławeczka "thorn" do wyciskania z
30 2007-02-15 23:05
Odżywki i suplementy

tcm. pytania

1.kupiłem tcm bio tech, czy w sirodku tej kreatyny jest jakas miarka, jezeli nie to jak odmierzyc 5g tej kreatyny. 2.czy moge brac tak: dt: 5g 15min przed i 5g po treningu dn: (bije w worek bokserski) po trningu bokserskim:p, czy lepiej
18 2007-02-15 00:06
Odżywki i suplementy

słyszał ktoś o tym???

ostatni byłem w sklepie z odzywkami i kupiłem sobie białko wpc 80. skusiła mnie jego cena i ładne opakowanie jednak o firmie to pierwszy raz słyszałem. gdy otwozyłem w środku znalazłem miarkę treca. a teraz moje pytania do was: -firma białka to
13 2007-02-01 21:44
Odżywki i suplementy

vitalmax gainer 1 . pytania....

1- dlaczego piszą, ze porcjia wynosi 40g. czy tyle wystarczy??? 2-czy mozna przekraczac dawki gainera 1?? interesuje mnie 2x 100g dziennie? 3-czy ten gainer jest dobry do uzupełnienia diety?? 4- ile proponujecie na porcjię, aby jednorazowo
9 2007-01-26 15:43
Trening dla zaawansowanych

trening do sprawdzenia i poprawy

tak jak w temacie. plan 4 dniowy połączenie isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota dzień i klatka+triceps 1. wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2.
5 2007-01-19 12:16
Trening dla zaawansowanych

ułuzcie mi plan na mase. prosze

witam. bardzo prosze o ułozenie mi treningu na mase. sprzet ktury posiadam to: -sztanga(prosta) -sztanga(łamana) -ławeczka do wyciskania (regulowana) -modlitewnik -hantle -widełki( na sztangę) chciłbym aby rozpiska była na wszystkie partie
13 2007-01-17 13:22
Po siłowni, o siłowni

cell pump. pytanie

mam 16 lat ćwicze około 8 miesięcy staram sie jeść mniej więcej co 2-3godziny (są to pełnowartościowe posiłki).niemoge mieć diety(niema jak)biłka ani gajnerka tez nie kupie (ledwo na 2 cell pumpy uzbierałem), niemam własnych dochodów a starzy mimo
0 2006-11-27 18:02
Po siłowni, o siłowni

nitrox co to jest ???

cześć, wlaśnie miałem zamiar, sobie kupić jakiegoś boostera, szukałem czegoś ciekawego, az na allegro znalazłem produkt, firmy megabol "nitrox", wiem ,ze megabol to bardzo słabej klasy firma, lecz czy mozna im zaufać i liczyć na jakie kolwiek
0 2006-11-25 09:51
Po siłowni, o siłowni

DIETA,blagam pomóżcie ułorzyc diete

mam 16 lat ćwicze jurz okolo 6 mieśęcy. mam trening na mase 4 razy w tygodniu lecz niemam diety.prubowalem sam ułożyc sobie diete ale nic z tego, bardzo prosze o pomoc ułóżcie mi jakąś łatwą dietę:)jak darade to jakoś tak zebym mugł jesc normalny
0 2006-11-23 16:07
Po siłowni, o siłowni

czy jest sens brania kreatyny bez diety

cześć mam 16lat ćwicze juz 8 miesięcy.niemoge miec diety poniewasz mama mi powiedziala ze dwuch obiadów nie będzie robić. a pozatym jeszcze szkola. jem durzo i czesto, staram sie zeby to co jem bylo wysoko bialkowe. zgury dzieki za odpowiedz.
0 2006-11-22 15:06
Po siłowni, o siłowni

dobre suple na mase

mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche
0 2006-11-13 22:20
Po siłowni, o siłowni

dobre suple na mase

mam 16lat ćwicze jurz 4 mieśące za tydzien skończe cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide force -oraz mleko w proszku odtłuszczone taki 50dniowy cykl doradzil mi kumpel ktury cwiczy jurz wiele lat i troche
0 2006-11-13 22:19
Po siłowni, o siłowni

czy cell pump mi coś da

nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z
0 2006-11-13 17:57
Po siłowni, o siłowni

czy cell pump mi coś da

nazywam sie marcin mam 16 lat, cwicze od 4 miesiecy 4 razy w tygodniu niemam diety za tydzien skoncze cykl: -olimp creatine mega caps -olimp taurine mega caps -trec dibencozide forte -trec gainer1 po tym cyklu siła bardzo szybko mi urosla ale z
0 2006-11-13 17:55
Nazwa tematu Dział Data posta
Doping który kox nie wywołuje gino?????? 2008-04-10 17:00
Doping który kox nie wywołuje gino?????? 2008-04-09 23:28
Doping który kox nie wywołuje gino?????? 2008-04-09 20:56
Doping który kox nie wywołuje gino?????? 2008-04-09 14:53
Doping Ginekomastia po mecie 2008-04-07 23:18
Doping Ginekomastia po mecie 2008-04-07 23:17
Doping jakie suple i czy warto? 2008-04-07 22:42
Galeria Zdjęć widac roznice 2008-04-07 22:34
Galeria Zdjęć widac roznice 2008-04-06 19:09
Galeria Zdjęć 1,5 roku cieżkiej pracy 2008-01-01 15:48
Galeria Zdjęć djraper staz 3,5 roku na sucho 2007-12-28 12:35
Galeria Zdjęć 1,5 roku cieżkiej pracy 2007-12-20 16:38
Odżywianie i Odchudzanie Dieta dla zapracowanego ucznia 2007-12-15 16:21
Doping odblok 2007-12-10 13:13
Doping pierwszy cykl 2007-11-20 14:03
Doping pierwszy cykl 2007-11-20 13:34
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:40
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:33
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:30
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:25
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:19
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 22:06
Doping pierwszy cykl 2007-11-19 21:52
Galeria Zdjęć FOtki do oceny 2007-09-17 21:38
Galeria Zdjęć Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji! 2007-08-11 16:51
Galeria Zdjęć OCENA - 42LATA,NOWE FOTY STR. 13-14- ROK PÓŹNIEJ 2007-05-27 23:28
Trening dla zaawansowanych cwicze i stoje w miejscu 2007-05-16 16:04
Trening dla zaawansowanych moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>? 2007-05-16 15:52
Trening dla zaawansowanych moze tak byc?>?>?>?>?>?>?>?>?>?>? 2007-05-15 19:14
Galeria Zdjęć cromwell-fotki -aktualna forma str28 /35 2007-05-01 10:45

Najnowsze publikacje

Trening

Dlaczego siła chwytu jest ważna dla zdrowia i treningu?

Kulturystyka i kulturyści

Kiedy sen działa jak doping - sen a wzrost mięśni

Fitplota

Jakie buty do martwego ciągu? Arnold Schwarzenegger wyjaśnia!

Fitplota

Samson Dauda - 61 cm w bicepsie i prawie 160 kg wagi!

XERO_ 1 Początkujący