Włóczykijek

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1377

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubuskie

Miasto Gorzów Wielkopolski

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.05.2025 (14:56)

Data rejestracji 20.01.2025 (23:33)

Wzrost: 170 cm

Waga: 80 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 40 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 32 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 65 cm

Obwód w pasie: 90 cm

Wyciskanie na ławce: 120 kg

Martwy ciąg: 130 kg

Wyciskanie na barki: 80 kg

Podciągnięcia: 7

Przysiad: 120 kg

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Zmiana Splitu na FBW - pytania cześć! chcę zmienić trening split którym zawsze trenowałem na trening fbw którym nigdy nie trenowałem. czasami czuję, że mógłbym częściej trenować jedną partie niż raz w tygodniu. na splicie ładnie rosła masa i siła przez 3 miesiące ale teraz	8	2025-01-28 19:44
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca uszanowanie blog będzie o drodze którą wyznaczył mi cel, jakim jest zrobienie z siebie zdrowego, muskularnego gościa. zwłaszcza, że mam już problemy z kręgosłupem i czas to naprawić (dysproporcja w balansie siły: góra/dół i przód/tył).	6	2025-02-12 21:38
Galeria Zdjęć	Efekty 3 miesięcy ćwiczeń witam! chciałem się podzielić wynikami treningu. po dwóch latach wróciłem na siłkę by poprzerzucać trochę żelaza. zazwyczaj byłem sezonowcem. tym razem robię to długoplanowo. celem jest zobaczenie do czego jest zdolne moje ciało. daję sobie	3	2025-01-23 01:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Brak efektów - porady	2025-02-22 12:49
Trening dla zaawansowanych	Przetrenowany biceps	2025-02-18 23:31
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2025-02-17 18:08
Zdrowie i Uroda	Hemofobia - porady	2025-02-16 22:00
Trening dla początkujących	Asymetria siły - porady	2025-02-16 20:26
Trening dla początkujących	Trening - jaki wybrać?	2025-02-16 17:54
Inne dyscypliny	WAKEBOARD	2025-02-14 21:22
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2025-02-14 20:23
Trening dla początkujących	Znaczenie ilości serii w treningu	2025-02-14 12:43
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca	2025-02-13 19:07
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca	2025-02-12 22:03
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca	2025-02-12 21:55
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca	2025-02-12 21:47
Galeria Zdjęć	[BLOG] Z sezonowca do sportowca	2025-02-12 21:40
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower - ocena	2025-02-11 21:30
Trening dla początkujących	Trening Upper Lower FBW - ocena	2025-02-10 21:19
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2025-02-10 19:57
Odżywki i suplementy	Suplementy - jak stosować, co wybrać	2025-02-10 19:51
Trening dla początkujących	Ilość serii na treningu	2025-02-10 19:44
Trening dla początkujących	Ilość serii na treningu	2025-02-10 19:38
Inne dyscypliny	WAKEBOARD	2025-02-09 01:15
Inne dyscypliny	WAKEBOARD	2025-02-09 01:09
Zdrowie i Uroda	Ból zgięcia ręki w łokciu (wewnętrzna strona)	2025-02-08 00:23
Trening dla początkujących	Zmiana Splitu na FBW - pytania	2025-02-08 00:13
Trening dla początkujących	Trening Push Pull - ocena	2025-02-05 21:55
Trening dla początkujących	Trening Split - ocena	2025-02-05 21:49
Trening dla początkujących	Trening Push Pull Legs Upper Lower - ocena	2025-02-05 20:52
Trening dla początkujących	Zmiana Splitu na FBW - pytania	2025-02-04 19:44
Trening dla początkujących	Zmiana Splitu na FBW - pytania	2025-01-29 08:50
Galeria Zdjęć	Efekty 3 miesięcy ćwiczeń	2025-01-24 17:22