WRC

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1301

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 7

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.05.2022 (09:47)

Data rejestracji 13.08.2017 (19:25)

Wzrost: 180 cm

Waga: 76 kg

Współczynnik BF: 15%

Obwód bicepsa: 48 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 130 cm

Obwód przedramienia: 37 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 69 cm

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	26	2022-02-13 23:36
Trening dla początkujących	Trening po przerwie siema , słuchajcie wracam po urlopie 3miesiecznym na silownie , przez ten czas nie było treningów i michy tez nie trzymałem. jak najlepiej wystartować? ogólnie chodze od 3 lat z przerwami . najlepiej będzie wrzucić 0 kaloryczne i pociągnąć tak ze 3	10	2021-11-04 14:19
Trening dla początkujących	Wiedza witam panowie , nie wiem czy dobry dzial , jak coś to niech moderator wrzuci gdzie trzeba . panowie mianowicie chodzi oto , ze obiecałem sobie , że po nowym roku wezme sie ostro za silownie (chodze juz około 2 lat ) ale chodze bo chodze a chce	9	2021-02-04 19:55
Doping	Hormony	10	2020-10-12 17:41
Szybkie pytania bez logowania	Szukam trenera siema, szukam trenera dla siebie, kogo możecie polecić z forum ?	3	2020-07-02 22:22
Trening dla początkujących	Push pull legs - kilka pytań waga:72kg wzrost: 180 witam panowie , chodzę na siłownię od lutego po przerwie kilku miesięcznej. zaczynałem od rekompozycji, spalilem trochę tłuszczu i było ok . potem przyszła pora na masę , ćwiczyłem fbw 3xtyg było powoli ,ale do przodu	6	2019-08-09 21:40
Trening dla początkujących	Start po przerwie płeć : facet wiek : 23 waga : 63 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni : 8miesiecy uprawiane inne sporty : box dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : prawie full dieta :	20	2019-02-09 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny czesc wszystkim ;) jak możecie napiszcie czy jest wszystko ok wiek :22 waga:63 wzrost:180 zapotrzebowanie :3481kcal cel:masa /sfd/2019/2/3/707ba5be94dc4914a29ece9103dcd742.jpg zmieniony przez -	38	2019-02-03 21:50
Trening dla początkujących	Obwody bez progresji czesc panowie ! no więc tak , chodzę na siłownię 3x(fbw) w tygodniu bardziej z nudów niż z zamiłowania (powoli zaczynam lubić ten sport ;). staz jakies 8 msc z przerwami . i teraz 1 pytanie jak to jest , ze obwody ida w górę mam tu na myśli	8	2018-06-05 16:42
Trening dla początkujących	2 miesiące w miejscu witam , od 5 msc chodzę na siłownie . przez pierwsze 3 msc trenowałem fbw 3 razy w tyg , w tym czasie z 58kg zrobiłem 70 kg . gdy zauważyłem , że już mi nic nie wchodzi postanowiłem zmienić plan treningowy na splita 3 razy w tyg . od 2 msc ćwiczę	17	2017-08-13 20:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-05-10 21:56
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-05-05 20:44
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-05-04 21:31
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-05-02 01:44
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-22 23:31
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-22 17:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-02-20 21:11
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-20 20:28
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-20 17:29
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-18 22:13
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-15 21:45
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-02-15 19:51
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-14 22:19
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2022-02-14 15:00
Doping	Testosteron , jak to zrobić dobrze	2022-02-14 14:16
Trening dla początkujących	Trening po przerwie	2021-11-05 17:23
Trening dla początkujących	Wiedza	2021-02-07 17:49
Doping	Hormony	2020-10-13 00:47
Doping	Hormony	2020-10-12 22:03
Doping	Hormony	2020-10-12 20:15
Doping	Hormony	2020-10-12 18:22
Doping	Hormony	2020-10-12 18:11
Szybkie pytania bez logowania	Szukam trenera	2020-07-03 20:37
Trening dla początkujących	Push pull legs - kilka pytań	2019-08-11 10:53
Trening dla początkujących	Push pull legs - kilka pytań	2019-08-10 19:44
Trening dla początkujących	Push pull legs - kilka pytań	2019-08-09 23:20
Trening dla początkujących	Push pull legs - kilka pytań	2019-08-09 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-03-05 22:21
Trening dla początkujących	Start po przerwie	2019-03-05 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2019-03-04 21:18