wax

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1829

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.06.2011 (00:18)

Data rejestracji 15.12.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	do jakiego wieku ma sie dobre efekty w kulturystyce i ogolnie sporcie? cze pytanie jak w temacie. chodzi mi o to, do jakiego wieku, chodzac normalnie na silke i prowadzac w miare aktywny tryb zycia mozna wygladac za***iscie np. na plazy (rzezba, sprawnosc itp), a kiedy juz raczej trzeba sie cieszyc, ze wogole sa	16	2011-05-20 13:30
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych? cze, wiem, ze monohydrat jest najgorszy, ostatnio bralem jablczan. ale teraz sie tego porobilo tyle, ze sie juz pogubilem totalnie. fosforan, orotran, pirogronian - nosz ****a. jak je uszeregowac pod wzgledem jakosci, niezatrzymywania wody itp?	27	2011-03-11 18:17
Trening dla zaawansowanych	bardzo rzadki trening na silce cze, niedlugo bede robil dluzsza, paromiesieczna przerwe od silowni. w tym czasie bede cwiczyl inne sporty (sw, troche basenu), ale na silce bede mogl byc powiedzmy raz na 8-11 dni. jak cwiczyc, zeby choc troche utrzymac sylwetke i nie cofnac sie	10	2010-07-19 14:19
Inne dyscypliny	najlepszy sport na uklad krazenia nie ma co sie rozpisywac - chodzi mi o to jak w temacie. wiadomo, ze silka jest dobra dla miesni, ale uklad krazenia traktuje troche po macoszemu. jakie dyscypliny mozecie polecic, ktore dzialaja dobrze na krazenie? nie chodzi tu o wyrobienie super	5	2010-07-18 15:55
Po siłowni, o siłowni	rzyganie %-) cze, staram sie trzymac diete, ale szczegolnie jesienia nachodzi mnie zawsze ochota na slodycze. tak sie zastanawiam, czy jak zdarzy sie zjesc juz przesadnie duza ilosc slodyczy, to warto siegnac po sprawdzony sposob bulimiczek i sobie rzygnac?	9	2009-11-03 15:52
Odżywki i suplementy	tribulus - efekt jojo? jak to jest z tribulusem? znajomy ma i bardzo sobie chwali, ale uzywa caly czas od ponad pol roku, zastanawiam sie co bedzie jak przestanie. zalozmy, ze dostarczamy przez jakis czas saponiny i wszysto jest fajnie, organizm sobie z nich produkuje	7	2009-04-12 11:57
Zdrowie i Uroda	odchodzaca skora z twarzy ;/ dzis kiedy wstalem z lozka i spojrzalem w lustro zauwazyle, ,ze odchodzi mi skora z twarzy - mniej wiecej tak jakbym mocno przesadzil z solarium, tyle, ze na solarium nie bylem i jestem blady jak sciana... na pewno mial na to jakis wplyw niedawny	3	2009-04-27 13:30
Kuchnia SFD	sniadanie - jajka na slodko potrzebne beda: -3 jajka -garsc rodzynek 15g - lyzka naturalnego kakao 10g - 2 nieduze lyzki odzywki czekoladowej 20g, najlepiej nie czysto bialkowej, tylko jakiejs slodkiej, ja uzylem profi whey mass -1 banan jajka gotujemy na	9	2009-07-25 13:54
Odżywianie i Odchudzanie	paleodieta i kilka pytan od jakiegos czasu odzywiam sie na zasadach opartych, chciaz w miare luzno, na zalozeniach paleodiety. o ile przy gubieniu wagi sprawdza sie niezle, to zastanawiam sie jak robic mase i sile za pare miesiecy. co sadzicie o paleodiecie i jak uwazacie -	0	2009-06-04 11:29
Po siłowni, o siłowni	plaskosc brzucha mam taka sprawe, zredukowalem sie juz dosyc i nawet zaczely mi sie pokazywac miesnie brzucha, ale dalej jest troche "wywalony" do przodu. znacie jakis sposoby/cwiczenia, zeby zrobic na plasko czy po raz kolejny to kwestia gena?	7	2009-05-26 14:58
Odżywianie i Odchudzanie	posiloek po- i przedtreningowy czym sie maja roznic? chodzi o jakies zasady, wiem ze w potreningowym ma nie byc tluszczow, a poza tym?	2	2009-05-26 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	wegle proste a zlozone powinno sie jesc wegle zlozone, o w miare niskim ig, zeby sie uwalnialy stopniowo i zeby nadmiar energii nie odkladal sie jako tluszcz. a co gdyby zamiast zjesc jednorazowo powiedzmy 500kcal wegli zlozonych i czekac z nastepnym posilkiem 3-4	5	2009-05-12 16:45
Po siłowni, o siłowni	czy to normalne:)!?co robic? w sumie nie wiem do jakiego dzialu to by pasowalo wiec napisze tutaj. dzisiaj dorwalem wreszcie miarke krawiecka i moglem sobie pomierzyc obwody, czego nie robilem gdzies tak jakos kilka lat. z jednej strony sie milo zaskoczylem, bo wychodzi, ze	8	2009-05-10 00:35
Trening dla zaawansowanych	pare modyfikacji treningu-jak sadzicie cze, zdecydowalem sie na taki trening 3 dniowy, ale chce go troche zmodyfikowac pod siebie http://www.trener24.pl/szczegolytreningu.aspx?idtreningu=63 chodzi glownie o dzien iii, czyli barki i plecy. po pierwsze (1) czy moge zastapic wioslowanie	1	2009-05-08 15:02
Po siłowni, o siłowni	pomoc z typem sylwetki po raz enty widze, ze mozna tu uzyskac informacje jakim jest sie -morfikiem, wiec pomyslalem, ze zapytam, bo sam nie wiem a probowalem to ustalic. wymiarow dawno nie mierzylem ale podam orientacyjne;). wzrost 180, waga 80, biceps gdzies ze 37 do 38, klata	6	2009-04-23 20:25
Trening dla zaawansowanych	masa, rzezba i redukcja w jednym :) z tego co wiem to panuje przekonanie, ze nie mozna chudnac nie tracac miesni i odwrotnie. jestescie pewni, ze tak jest? - moze jednak sie da zrzucic fat i przybrac chociaz ze 2 cm w czymstam? chodzi o to, ze teraz jestem na takiej niby redukcji, ale	0	2009-04-20 23:40
Po siłowni, o siłowni	skad sie bierze szerokosc barkow?:) tak jak w temacie. niektorzy mimo, ze widac, ze konkretnie wycwiczeni maja waskie barki np. chociazby brad pitt, albo zly koles z never back down ;),troche vanderlei silva. inni widac, ze maja szerokie i potezne np. arnold, inne przyklady mi sie nie	14	2009-04-17 21:50
Odżywianie i Odchudzanie	suszona wolowina - beef jerky ostatnio skuszony wysokim % bialka kupilem sobie tego nieco. proporcje skladnikow sa takie na 100g: bialko 41.5g, tluszcz 5.5g, sol 1.5g, i wegle 24g. w sumie proporcje fajne tylko jest bardzo suche i slone, wiec mam wrazenie, ze po tym tyje. to	3	2009-04-18 22:57
Odżywki i suplementy	ZMA - efekty cze, pomyslalem, zeby dorzucic zma do standardowego zestawu bulk+bialko, wiec mam pytania - czy mieliscie po tym jakies efekty i jak to dziala? wiem, ze uzupelnia cynk i magnez, ale chodzi mi bardziej o obserwowalne efekty, bo raczej nie chcialbym	24	2009-04-11 23:05
Trening w domu	bezsensowne cofanie sie w cwiczeniach mam juz pare ladnych lat treningow za soba, niestety z przerwami i rozna intensywnoscia. moj problem polega na tym, ze nie potrafie dojsc do konkretnej sylwetki i nie widze postepow mimo, ze np. teraz cwicze regularnie od grudnia (po wczesniejszym,	7	2009-04-02 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	dieta - prosze ocencie :) cze moim celem jest redukcja tluszczu przy jednoczesnym przyroscie w miare suchych miesni, czyli zmiana ze wzglednie "misiowatej" sylwetki na typowo wysportowana o niskim bf. mam juz za soba sporo lat treningow, niestety malo systematycznych,	5	2009-03-14 13:34
Odżywianie i Odchudzanie	woda na treningu cze zawsze pilem niegazowana wode podczas treningu i pomyslalem, ze moze lepiej do niej dodac szczypte soli, pare kropel soku z cytryny i mniejsze pol lyzeczki miodu? moze wtedy sie bedzie lepiej wchlaniac a nie poprostu przechodzic przez organizm.	4	2009-03-14 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	jak nasza waga przeklada sie na... czy dobrze kombinuje, ze zjedzenie 100g nawet bardzo slodkiego slodycza nie moze spowodowac, ze zgrubniemy o wiecej niz 100g? czy ktos wie, jak to sie mniej wiecej przelicza? a jesli raz w tygodniu zastapie np. ryz i banany takiej samej wagi	9	2009-03-07 16:20
Zdrowie i Uroda	lysienie i propercia a sport i zdrowie cze troche zaczalem lysiec i zastanawiam sie nad zastosowaniem propercii. ponoc dziala mniej wiecej tak, ze blokuje testosteron i przestaja wlosy wypadac. zreszta pytam tych, ktorzy stosowali lub maja o tym pojecie. czy to prawda, ze wlosy moze	0	2009-02-15 15:57
Odżywki i suplementy	co na redukcje i sylwetke w 1 ;) witam powoli dobieram suple, zeby sie odchudzic. to znaczy mam taki cel, ze chce zrzucic ok 10 kg tluszczu i wyrobic jednoczesnie troche suchej masy;) - wystarczy odrobine, w kazdym razie nie tracic miesni, tracic tluszcz. zdecydowalem, ze wezme	1	2008-11-29 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	cholera! tluszcz mnie wzial podstepem ;/ pomozcie. nigdy odkad pamietam nie mialem problemow z nadwaga. we wczesnych latach nastoletnich cwiczylem dosc intensywnie capoeira a po dorzuceniu odrobiny silki mialem sylwetke jak mloda pantera .	5	2007-12-15 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Po siłowni, o siłowni	do jakiego wieku ma sie dobre efekty w kulturystyce i ogolnie sporcie?	2011-06-01 12:33
Po siłowni, o siłowni	do jakiego wieku ma sie dobre efekty w kulturystyce i ogolnie sporcie?	2011-05-20 13:54
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 19:27
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 19:03
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 19:00
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 18:39
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 18:30
Odżywki i suplementy	Jakie rodzaje kreatyny od najslabszych do najlepszych?	2011-03-11 18:28
Trening dla zaawansowanych	bardzo rzadki trening na silce	2010-07-22 20:49
Trening dla zaawansowanych	bardzo rzadki trening na silce	2010-07-22 14:01
Kuchnia SFD	KEBAB kulturysty, czyli urozmaicenie montonnej diety	2010-07-21 23:07
Trening dla zaawansowanych	bardzo rzadki trening na silce	2010-07-19 22:09
Sztuki Walki	Zlot Tradycyjnych vol.2 - relacja	2009-11-19 16:59
Baza klubów Sztuk Walki	Silesian vs BAstion	2009-11-18 11:58
Sztuki Walki	Karate Tsunami vs kickboxing	2009-11-16 14:14
Sztuki Walki	Karate Tsunami vs kickboxing	2009-11-14 20:05
Kuchnia SFD	sniadanie - jajka na slodko	2009-07-26 16:59
Kuchnia SFD	sniadanie - jajka na slodko	2009-07-25 18:10
Olimp	Olimp - TCM Mega Caps®	2009-07-13 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwotne żywienie człowieka	2009-06-04 11:24
Odżywianie i Odchudzanie	wegle proste a zlozone	2009-05-12 22:50
Po siłowni, o siłowni	Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST	2009-05-10 13:31
Po siłowni, o siłowni	czy to normalne:)!?co robic?	2009-05-10 13:30
Po siłowni, o siłowni	Czy się stoi czy się leży Gainer chłopakom się należy %-) SPAM POST	2009-05-10 01:41
Trening dla początkujących	[b]Inwazja na pośladki![/b]	2009-05-08 20:20
Kuchnia SFD	[video przepis] naleśniki low carb by koniu151.	2009-05-05 22:14
Zdrowie i Uroda	Nieumiejętność zgięcia kolana...	2009-04-27 21:30
Zdrowie i Uroda	odchodzaca skora z twarzy ;/	2009-04-27 18:39
Po siłowni, o siłowni	pomoc z typem sylwetki po raz enty	2009-04-24 15:01
Po siłowni, o siłowni	kupa	2009-04-23 20:27