waszka_83

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

179

napisanych postów

Imię Paweł

Nazwisko Waszczyński

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto Balice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.05.2012 (19:02)

Data rejestracji 18.10.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Kontuzja barku - wynik rezonansu hejka, wlasnie wrociłem z rezonansu (historia choroby tutaj: http://www.sfd.pl/zapalenie_przyczepu_mi%c4%99%c5%9bnia_naramiennego-t682544-s2.html), moglibyście napisać co oznaczają dla mnie te wypociny lekarza :) ? i tak z tym pójde do ortopedy,	2	2011-02-05 19:45
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz witam, właśnie rozpoczynam trening stricte na siłe (ćwiczenia podporządkowane kolarstwu) i chciałem w tym roku dołożyć ćwiczenie zwane: przysiady ze sztangą na barkach (poza wyciskaniem na maszynie i stepem). problem polega na tym że chyba mam	32	2011-09-23 11:18
Trening dla początkujących	Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie hej, niedawno zaczołem robić przysiady ze sztangą na plecach. od prawie 2 miechów wszystko szło ok aż do wczoraj. robiąc ost. serię "rozprężającą" ni z tąd, ni z owąd, nagle przy wyproście poczółem ukłucie w kręgosłupie zaraz nad pośladkami.	8	2011-11-26 10:57
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku do klatki - od czego zacząć hej, chciałem dołożyć do ćwiczeń na siłce podciąganie na drążku do klatki. wykonałem jeden test, i jestem w stanie podciągnąć się tylko kilka razy. i teraz nasuneło mi się pytanie: - czy jest sens robić po kilka serii, w każdej po kilka	1	2011-10-02 20:54
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego hejka, może ktoś ma doświadczenie w podobnej sprawie. w skrócie: zaczołem jakiś czas temu mocno pływać + chodzić na siłke i wykonywać ćwiczenia stricte wzmacniające mięśnie wykorzystywane w kraulu. no i od pewnego czasu męczył mnie ból	18	2011-01-04 19:31
Zdrowie i Uroda	Fizykoterapia - częstotliwość i długość zabiegów cześć, właśnie zaczołem zabiegi w związku z kontuzją: http://www.sfd.pl/zapalenie_przyczepu_mi%c4%99%c5%9bnia_naramiennego-t682544.html i co ciekawe, ortopeda który zlecił zabiegi polecił 10 zabiegów przez 2 tygodnie. tymczasem dziś koleś	0	2011-01-07 19:36
Odżywki i suplementy	Białko - WPC i WPI hejka, do tej pory stosowałem te oto wpc i wpi: - http://www.sfd.pl/sklep/olimp_natural_100_whey_protein_isolate%c2%ae-opis733.html - http://www.sfd.pl/sklep/olimp_natural_100_whey_protein_concentrate-opis731.html jednak mam (tak mi sie	2	2011-01-02 12:55
Odżywki i suplementy	Dawkowanie BCAA przy długim treningu wytrzymałościowym hejka, zaopatrzyłem się w amino anabol hi-tec'a , i mam pytanko, jak polecacie dawkować. chciałbym je brać przy dłuższych treningach wytrzymałościowych tj biegowe (czas trwania od 1h-2h) / rowerowe (czas trwania od 1h-3h). ile przed / po / może w	1	2010-12-08 19:13
Odżywki i suplementy	Potreningowa regeneracja witam, od zawsze po treningu (czy to pływanie, bieganie czy rower - typowo kardio z elementami anaerobowymi) wypijam coś takiego: zmiksowany ser biały chudy (250g) + mleczko + 2/3 banany (generalnie proporcje białka : węgli to 1:4). jednak	9	2010-10-18 20:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie	2011-11-26 15:40
Trening dla początkujących	Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie	2011-11-26 15:25
Trening dla początkujących	Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie	2011-11-26 15:21
Trening dla początkujących	Przysiad / squat - nagły ból nad pośladkami w kręgosłupie	2011-11-26 13:59
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-11-26 10:58
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-10-11 21:17
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-10-11 21:07
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-10-02 20:15
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-10-01 12:21
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-09-30 20:26
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-09-27 19:41
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-09-27 19:29
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą - problem / przykurcz	2011-09-23 11:38
Zdrowie i Uroda	INTERPRETACJA - badania lab, usg, rtg, inne Q/A	2011-02-05 20:52
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-02-05 20:48
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-02-05 19:46
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-11 21:11
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-11 21:05
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-11 20:57
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-09 21:13
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-07 21:14
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-06 22:41
Zdrowie i Uroda	Zapalenie przyczepu mięśnia naramiennego	2011-01-05 22:51
Odżywki i suplementy	Potreningowa regeneracja	2010-10-18 21:35