Walker1209

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1880

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Pieczka

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2021 (09:02)

Data rejestracji 02.11.2014 (10:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie siemanko. jestem na redukcji i chce zbic resztę tłuszczu, bo mięśnie np na brzuchu są widoczne ale trochę tłuszczu jeszcze jest na nich i stąd moje pytanie czy lepiej byłoby biegać koło 30 min 3 razy w tygodniu czy tabata 3/4 razy w tygodniu	11	2016-05-01 16:10
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego witam. ostatnio trenuję splitem 3 dni w tygodniu ale chciałbym coś zmienić, zastanawiałem się nad fbw albo splitem 4 dni w tygodniu. ćwiczę u siebie w domu na siłowni od końca 2014 roku. w ten czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. od miesiąca	4	2016-02-25 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy siemano. wstawiam do oceny plan który ogarnąłem przed chwilą. dodam że nie posiadam poręczny, wyciągu ani drążka. 1 dzień nogi + łydki -przysiady ze sztangą 4s -wykroki ze sztangą 3s -mcnpm 3 s - uginanie nóg w leżeniu 3s -wspięcia na	5	2015-06-23 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dół klatki siemano. tak jak w temacie chciałbym się spytać jakie ćwiczenia polecanie na dol klatki. ale nie mam skosu ujemnego ani poręcz wiec jakieś rodzaje pompek by się sprawdziły?	4	2015-05-13 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch w dt czy dnt siemano. ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?	3	2015-04-22 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny witam zakupiłem dzisiaj kreatynę vitalmaxa 500g. chcę zrobić na niej cykl około 8-10 tygodni. dawkowanie w dnt rano przed jedzeniem a w dt przed i po treningu będzie dobrym wyjściem,czy lepiej rano i po treningu? dieta jest, na masę oczywiście,	12	2015-03-30 21:08
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater [color=blue][size=big]coś o mnie[/size][/color] siemano : > dziennik tworzę by nabierać motywacji, pilnować się w misce oraz aby uczyć się nowych rzeczy. na imię mi sebastian, mam 17 lat (w tym roku 18 :d). chodzę do 2 klasy technikum	15	2015-02-03 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ogarnięcie splita w domu siemano. ćwiczę w domu fbw i chciałbym przejść na splita i mam pytanie czy da się ogarnąć jakiś plan z takim sprzętem jakim mam: ławka, stojaki wbudowane, prasa do nóg, modlitewnik, sztanga 180, 160, lekko łamana 120, sztangielki i oczywiście	2	2014-12-28 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, ocena, pomoc. witam. mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu fbw +2 dni w tygodniu brzuch. ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. czasem na kolacje robię też ryż z	10	2014-12-07 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW początek przygody witam. ogarnąłem w domu siłownie i ćwiczę już od 1.5 tygodnia. czytałem wiele tematów na temat diety i dostosowałem do tego swoją dietę. mam 188 wzrostu i 74 kg , wiek 17 lat. moim celem jest jak na razie masa mięśniowa. 1.możecie powiedzieć czy	5	2014-12-02 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek ćwiczeń witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle.	2	2014-11-23 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-02 23:12
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-02 10:54
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-01 23:52
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-01 23:45
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-26 10:15
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-25 17:42
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-25 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-06-24 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-06-23 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dół klatki	2015-05-18 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch w dt czy dnt	2015-04-22 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-04 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-03 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-03 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-03-31 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-03-30 22:10
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 23:29
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 16:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 16:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-11 22:03
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-10 20:30
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-09 20:38
Dzienniki Juniorów	MaksymS - Dziennik treningowy.	2015-02-08 20:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-08 20:37
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-07 19:53
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-07 19:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-05 22:09
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 20:11
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 14:07
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 14:05