Walker1209

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1880

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Pieczka

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 04.05.2021 (09:02)

Data rejestracji 02.11.2014 (10:59)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie siemanko. jestem na redukcji i chce zbic resztę tłuszczu, bo mięśnie np na brzuchu są widoczne ale trochę tłuszczu jeszcze jest na nich i stąd moje pytanie czy lepiej byłoby biegać koło 30 min 3 razy w tygodniu czy tabata 3/4 razy w tygodniu	11	2016-05-01 16:10
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego witam. ostatnio trenuję splitem 3 dni w tygodniu ale chciałbym coś zmienić, zastanawiałem się nad fbw albo splitem 4 dni w tygodniu. ćwiczę u siebie w domu na siłowni od końca 2014 roku. w ten czas dużo poprawiłem w swojej sylwetce. od miesiąca	4	2016-02-25 10:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy siemano. wstawiam do oceny plan który ogarnąłem przed chwilą. dodam że nie posiadam poręczny, wyciągu ani drążka. 1 dzień nogi + łydki -przysiady ze sztangą 4s -wykroki ze sztangą 3s -mcnpm 3 s - uginanie nóg w leżeniu 3s -wspięcia na	5	2015-06-23 20:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dół klatki siemano. tak jak w temacie chciałbym się spytać jakie ćwiczenia polecanie na dol klatki. ale nie mam skosu ujemnego ani poręcz wiec jakieś rodzaje pompek by się sprawdziły?	4	2015-05-13 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch w dt czy dnt siemano. ogarniam nowy plan i chce przejść na trening 3 dniowy i zastanawiam się czy ma jakieś znaczenie czy brzuch zrobię po treningach czy w dnt ?	3	2015-04-22 19:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny witam zakupiłem dzisiaj kreatynę vitalmaxa 500g. chcę zrobić na niej cykl około 8-10 tygodni. dawkowanie w dnt rano przed jedzeniem a w dt przed i po treningu będzie dobrym wyjściem,czy lepiej rano i po treningu? dieta jest, na masę oczywiście,	12	2015-03-30 21:08
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater [color=blue][size=big]coś o mnie[/size][/color] siemano : > dziennik tworzę by nabierać motywacji, pilnować się w misce oraz aby uczyć się nowych rzeczy. na imię mi sebastian, mam 17 lat (w tym roku 18 :d). chodzę do 2 klasy technikum	15	2015-02-03 16:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ogarnięcie splita w domu siemano. ćwiczę w domu fbw i chciałbym przejść na splita i mam pytanie czy da się ogarnąć jakiś plan z takim sprzętem jakim mam: ławka, stojaki wbudowane, prasa do nóg, modlitewnik, sztanga 180, 160, lekko łamana 120, sztangielki i oczywiście	2	2014-12-28 22:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta, ocena, pomoc. witam. mam w domu siłownie, ćwiczę w 3x w tygodniu fbw +2 dni w tygodniu brzuch. ogarnąłem dietę jaką stosuję praktycznie codziennie i mam problem bo muszę coś dorzucić bo robię masę a nie wiem co dodać do niej.. czasem na kolacje robię też ryż z	10	2014-12-07 14:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW początek przygody witam. ogarnąłem w domu siłownie i ćwiczę już od 1.5 tygodnia. czytałem wiele tematów na temat diety i dostosowałem do tego swoją dietę. mam 188 wzrostu i 74 kg , wiek 17 lat. moim celem jest jak na razie masa mięśniowa. 1.możecie powiedzieć czy	5	2014-12-02 17:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Początek ćwiczeń witam jestem tu nowy i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. czy na każde partie ciała mieć ten sam ciężar czy zmieniać według partii? siłkę zrobiłem sobie w domu, mam ławkę, rozpiętki, prasę do nóg, modlitewnik, sztangę 160 i 180 i dwa hantle.	2	2014-11-23 18:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-02 23:12
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-02 10:54
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-01 23:52
Trening dla początkujących	Tabata vs bieganie	2016-05-01 23:45
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-26 10:15
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-25 17:42
Trening dla początkujących	Forma treningu siłowego	2016-02-25 14:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-06-24 15:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy	2015-06-23 20:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dół klatki	2015-05-18 23:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	brzuch w dt czy dnt	2015-04-22 21:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-04 09:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-03 22:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-04-03 10:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-03-31 19:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dawkowanie kreatyny	2015-03-30 22:10
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 23:29
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 16:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-13 16:39
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-11 22:03
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-10 20:30
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-09 20:38
Dzienniki Juniorów	MaksymS - Dziennik treningowy.	2015-02-08 20:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-08 20:37
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-07 19:53
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-07 19:44
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-05 22:09
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 20:11
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 14:07
Dzienniki Juniorów	[DT] Be Greater	2015-02-04 14:05