| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
Sprawy techniczne - MT
cześć, w poniedziałek rozpoczynam treningi mt. jednak abym nie stracił uzębienia oraz mógł przystąpić do treningów potrzebuję rekawic oraz szczęki. mam prośbę, czy moglibyście polecić początkującemu jakieś dobre i wytrzymałe w/w rzeczy?
i jeszcze
|
39 |
2009-12-11 09:03
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
MT + Siłownia
cześć,
zaczynam treningi muay thai (pon/śr/pt) i na ćwiczenia na siłowni pozostają mi 2 dni (domyślnie wt. oraz czw. - sobota/niedziela regeneracja). czy ktoś mógłby mi powiedzieć jaki trening powinienem stosować w te dni? po prostu nie wiem jak
|
1 |
2009-12-09 19:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Właściwości odżywcze
dobry,
nurtuje mnie jedna rzecz. rozpoczynam pracę o 6 rano i niechętnie mój organizm przyjmuje pokarm w postaci 200ml mleka/owsiana/rodzyny/orzechy + banan. mam pytanie - mogę to zmiksować bez obawy utraty właściwości odżywczych? zdaję sobię
|
2 |
2009-12-07 09:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie
mam nadzieję, że trafiłem do dobrego działu
od dziś zaczynam bieganie. niestety nie mam możliwości biegania z rana więc będę biegał po 18tej.
pytanie 1) jak zacząć? biegać truchtem do oporu aż
|
4 |
2009-11-30 13:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie
tak jak wcześniej wspominałem, zakupiłem bsn nxpl 820g + mono vitalmax zielone 500g. przejrzałem forum i różnie z tym dawkowaniem. czy odpowiednio będzie jeśli:
w dni treningowe będę brał:
- rano na czczo 5g/200ml wody mono
- 30min przed
|
16 |
2009-11-21 20:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masówka a brzucho.
mam troszke brzuszka (jak na mnie to i tak mało kiedyś zjechałem aż 30kg), który mi wadzi i chciałbym go zniwelować. pytanie brzmi: pojechać masowo, zająć się nim po cyklach? czy może da się dorzucić do masówki jakieś suple + ćwiczenia które pomogą
|
3 |
2009-11-22 20:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Plan biegania
chciałbym do siłowni dorzucić bieganie, jeśli się uda to z rana przed pracą a jak nie to wieczorkiem - mam jednak pytanie.
nie mam w ogóle kondycji - mógłby mi ktoś powiedzieć "jak zacząć biegać?", żebym po 1 bieganiu nie padł na serce <img
|
1 |
2009-11-20 07:04
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono pod xplode.
dokończ zdanie, proszę:
według mnie do noxplode powinieneś dokupić mono firmy ...
pozdrwiam.
|
14 |
2009-11-16 22:49
|
|
Odżywki i suplementy
|
N-X + BCAA + MONO + Bialko.
no-xplode - wiadomo przed treningiem i wiadomo tylko bsn.
bcaa - kiedy, ile i co najważniejsze jakiej firmy?
mono - kiedy, ile i co najważniejsze jakiej firmy?
białko - olimp whey protein complex
także prosiłbym o rozwianie moich powyższych
|
3 |
2009-11-09 12:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
MASSA
witam,
panowie rozpoczynam cykl masowy (od przyszłego poniedziałku). jestem po 2 miesięcznej 'masówce na sucho', która przyniosła efekt w postaci 3kg czystej masy + ogólne rozgrzanie mięśni przed tym najważniejszym - czyli masówką na suplach i
|
9 |
2009-11-02 08:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
SKÓRA SKÓRA SKÓRA ... )(#$&@
zgubiłem 24kg, jednak głupio to zrobiłem bo była tylko dieta i brzuszki bez supli na skórę :[ co mogę brać żeby się jej pozbyć? (głównie brzuch i twarz:/), oczywiście na siłke uczęszczam regularnie tylko zastanawiam się co dorzucić aby spotęgować
|
1 |
2009-10-21 18:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Takie "inne" pytanie.
cześć, prowadzę aktualnie masówkę. stosuję się do diety + pije gainery i biorę bcaa. jednak zauważyłem, że jest to kosztowna inwestycja (2x gainer+ 3xmleko = 70zł /tyg.). mam pytanie, czy zamiast gainera na mleku, mogę do diety dorzucić czyste
|
6 |
2009-08-18 13:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak łączyć?
jutro zaczynam masę. mam ułożoną dietę + gainera. dostałem również trening na siłowni przeznaczony na masę, i zdziwił mnie fakt, że mam łączoną klatę z tricepsem i plecy z bicepsem. chciałbym się dowiedzieć, czy to ma wpływ na efekty ćwiczeń? po
|
3 |
2009-08-02 18:15
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta masowa - proszę o ocene.
››› śniadanie 01 - 06.30:
01) 100g owsianych
02) 030g rodzynek
03) 300ml mleka 3,2%
04) 002 gotowane jaja
05) 001 jabłko
01) (357,00 kcal, b - 12,00 g, ww - 62,00 g, t - 07,00 g)
02) (086,40 kcal, b - 00,69 g, ww - 20,64 g, t -
|
5 |
2009-07-05 13:36
|
|
Trening dla początkujących
|
CEL - masa - proszę o pomoc.
cel: masa
cykl: pierwszy
staż: rok
suplementy:
* olimp mega caps 1250mg - 300szt
* 2x olimp whey protein complex 1kg
wzrost: 181
waga: 83 (świeżo po redukcji z 97 w pół roku)
witam serdecznie,
od
|
8 |
2009-07-04 00:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
m.a.s.a
witam, rozpoczynam pierwszy cykl masowy. przygotowałem się pod to 2 miesięcznym treningiem obiegowym w celu rozgrzania mięśni. do masówki oprócz diety chcę dorzucić suplementy. po przeanalizowaniu sfd postanowiłem zakupić:
1) olimp creatine mega
|
18 |
2009-05-15 09:32
|
|
Odżywki i suplementy
|
1 CYKL - masa
po dłuższej przerwie wróciłem na siłownie, jestem po 3 miesięcznej diecie + redukcji. zjechałem (z samego tłuszczu) z 97kg do 85,5kg. przymierzam się powoli do uderzenia w masówkę, o dietach wyczytałem sporo i w tym przypadku dam sobię radę. mam
|
3 |
2009-05-12 20:18
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy to ma sens? m/r/m+suple
witam, jak wszyscy chce dobrze wyglądać na wakacje ;] mam takie pytanie czy to co napisze poniżej ma sens?
01.01.2009 - 01.04.2009 = masówka (bez supli) na diecie.
01.04.2009 - 01.07.2009 = redukcja (z suplami) na diecie.
01.07.2009 -
|
1 |
2009-01-10 10:41
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywki / masa
dziś planuje kupić odżywki na 2 cykl masowy.
za 1szym razem brałem cell pumpa i pro longatum biogenixa.
mam pytanko, czy kreatynka olimpu mega caps jest wydajniejsza od cell pumpa? a może jakąś inną kreatynkę zakupić? bo do tego wezme w/w
|
5 |
2009-01-10 08:31
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening + suple / dobry wybór?
witam, dziś na siłowni dostałem trening na masę/split rozłożony na 3 dni, poniżej go zamieszczam i proszę o wasze sugestie czy jest on dobry? może trzeba w/g was nanieść jakieś poprawki coś "odjąć" a może jakieś ćwiczenia dodać? (oczywiście każdego
|
3 |
2008-12-31 19:50
|
|
Odżywki i suplementy
|
Mono / Glutamina i ?
witam, od nowego roku chce zacząć cykl na masę. poczytałem trochę forum i postawiłem na:
olimp creatine mega caps; 300 kaps. 54,00 zł
olimp l-glutamine 4000 100 kap./920mg 35.99 zł
nie wiem tylko, czy dołożyć do tego jabłczan (tak jak
|
12 |
2008-12-14 19:13
|
|
Trening dla początkujących
|
1 pytanko
witam, panowie zakupiłem bsn combo (nitrix/noxplode/cmass) + carbo fitmax 3kg - wiem jak stosować / mam dietę dostosowaną "pod masówkę" - staż 7 miesięcy (aktualnie po 2 miesięcznej przerwie wracam) - jedynie pytanie to - szybciej i efektywniej
|
1 |
2008-11-27 23:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Masa - odżywki - jak?
witam, od grudnia planuje rozpocząć cykl na masę.
mam zakupione bsn no-xplode, krete cell pump, l-glutamine + białko.
czy ktoś bardziej doświadczony może mi powiedzieć jak to dawkować? nie chodzi mi o ilości tylko częstotliwość dawkowania w dni
|
2 |
2008-11-19 15:59
|
|
Trening dla początkujących
|
Kilka pytań
witam, mam kilka pytań/próśb do doświadczonych użytkowników:
od grudnia idę na siłownie - cały ten miesiąc chcę przeznaczyć na obiegówkę. od stycznia natomiast rozpocząć już normalny trening, i teraz tu pytanka do was:
1) mam 3 cele:
-
|
2 |
2008-11-16 20:43
|
