szymonzss

10 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

892

napisanych postów

Imię Szymon

Nazwisko Barwacz

Wiek 32

Zawód/studia Biotechnologia molekularna UJ

Województwo Małopolskie

Miasto Tarnów

O mnie :D

Zainteresowania trójbój siłowy

Dieta 5

Uprawiane sporty trójbój siłowy

Ostatnia aktywność 12.10.2019 (18:19)

Data rejestracji 25.02.2010 (00:00)

Wzrost: 181 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: 45 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 116 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 85 cm

Wyciskanie na ławce: 148 kg

Martwy ciąg: 201 kg

Wyciskanie na barki: 75 kg

Podciągnięcia: 20

Przysiad: 182 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Śniadania białkowo- tłuszczowe? witam, jaka jest wasza opinia na temat śniadań białkowo tłuszczowych? są lepszą alternatywą od węgli? myślałem na carb back loading ale treningi wypadają mi dość późno więc zostawiłem tylko śniadanie białkowo tłuszczowe. waga 85kg, 181cm wzrostu,	5	2017-12-07 22:49
Trening dla zaawansowanych	Opaski do treningu okluzyjnego witam, czy polecił by ktoś sprawdzone opaski do treningu okluzyjnego w granicy do 200zł. staza automatyczne nie zdała testu.	0	2017-11-14 22:55
Trening dla zaawansowanych	PH3 i rozciąganie witam, ćwiczę treningiem ph3 nortona i chciałbym zapytać osób bardziej doświadczonych jak jest z rozciąganiem. rozciąganie statyczne po każdym treningu to dobry pomysł czy ograniczyć się tylko do dni nie treningowych?	4	2017-10-12 00:42
Doping	salbutamol	11	2016-12-29 23:08
Trening dla zaawansowanych	HIIT witam otóż chciałbym się dowiedzieć czy w poprawny sposób wykonuję trening hiit. używam bieżni i trening wygląda mniej więcej tak:10min rozgrzewki dochodząc do 10km/h potem 17km/h żeby podnieść puls który niestety dochodzi do 170bpm ( 85% hrmax) i	1	2016-12-14 18:59
Odżywki i suplementy	VPX meltdown witam zakupiłem ten spalacz i mam kilka pytań: jako że jest w nim johambina należy spożywać z tłuszczami a nie z węglami. więc rano będąc na czczo godzinę przed pierwszym posiłkiem biorę porcję vpx i czy miało by to sens gdybym wtedy popił to łyżką	2	2014-05-13 23:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek przed snem witam jako ostatni posiłek godzine przed snem spozywam 175g twarogu chudego. i mam problem, a mianowicie dodaje do niego posiekaną papryke, ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z	9	2014-05-07 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	śniadanie twaróg czy owsianka witam chciałbym się dowiedzieć czy na redukcji śniadanie w postaci 175g twarogu chudego z łyżeczką miodu i odrobiną orzechów to dobry pomysl. czy lepszym byłaby owsianka bądź inne płatki pełnoziarniste musli (i tu 2 pytanie na wodzie czy mleku	3	2014-05-04 00:32
Odżywianie i Odchudzanie	Który spalacz tłuszczu witam chcąc zrobić formę na lato, sięgnąłem ostatnio po spalacz tłuszczu hydroxycut muscletecha ale niestety nie dał on spodziewanych efektów. chciałbym zapytać który spalacz polecacie w cenie do 150zł na końcowe wycięcie, albo który z tych	1	2014-05-02 22:52
Odżywki i suplementy	BCAA + spalacz witam chciałbym się dowiedzieć czy można, jest sens łączyć bcaa ze spalaczem tłuszczu. jeśli tak to jaki proponujecie? chcę po to sięgnąć bo straciłem juz troszke brzucha i utknąłem w martwym punkcie nic sie nie rusza nie ważne co bym robił :(	5	2014-01-03 11:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby w diecie witam chciałbym się dowiedzieć jakie ryby lepiej jeść na diecie a jakich unikać. chodzi mi o ryby w puszkach najlepiej, kupuję tuńczyka ale w sumie drogo to trochę wychodzi, dlatego szukam tańszego substytutu.	1	2013-11-12 21:11
Odżywki i suplementy	Co dodać do BCAA witam od jakiegoś czasu biorę bcaa mega caps 2 przed treningiem i 4 po. i moje pytanie co ewentualnie dodać do suplementacji przy treningu masowym? jakie aminokwasy czy coś bo gainera i kreatyny nie chcę:p pozdrawiam	11	2013-09-15 13:34
Trening dla początkujących	Jak długo aeroby podczas masówki witam zaczęłem trening dzielony na mase: pon wt przerwa czw pt. i chciałbym w środy i niedziele walnąć sobie jakieś aeroby. ze względu na to że mam problemy ze ścięgnem achillesa postanowiłem popływać i mam pytanie ile mogę pływać żeby nie spalać	3	2013-09-07 14:08
Trening w domu	jakie aeroby witam w nowym treningu mam rozpisane że 2x w tygodniu mam ćwiczyć aeroby od40 do 60min. wszystko było by ładnie ale mam pewien problem ze ścięgnami achillesa więc nie wiem jakie te aeroby wybrać. bieganie, rower odpadają gdyż ów dziadostwa nie chcę	8	2013-08-31 15:55
Trening dla początkujących	dipsy witam dostałem ostatnio nowy trening i mam problem ze znalezieniem wykonania jednego ćwiczenia. są to dipsy, mam je rozpisane w treningu biceps & triceps i nigdzie nie moge znaleźć jak się je wykonuje. czy może mi ktoś napisać jak wykonać to	3	2013-08-25 13:42
Trening dla zaawansowanych	kilka pytań witam chciałbym uzyskać odpowiedzi na kilka nurtujących mnie pytań. -wybierając trening na masę mam do dystpozycji trening 4 lub 5 dniowy, tyle że w treningu 4 dniowym będą to pon, wt,czw,pt a w 5 dniowym dochodziła by jeszcze śr. który zestaw	5	2013-08-19 20:33
Odżywianie i Odchudzanie	substytut białka serwatkowego witam zaczęłem stosować diętę abs. w kilku posiłkach jednym ze składników jest białko serwatkowe rozumiem że jest to suplement w proszku. niestety z tego co zauważyłem jest dla mnie zbyt drogie najtańsza 35zł/kg. jestem studentem więc na gotówkę	7	2013-08-06 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety + poprawki witam chciałbym przedstawić swoją dietę gdyż nie sądzę że jest ona dobra ale nie mając wprawy nic nie wymyśle. ewentualnie gdyby ktoś chciał mógłby naisać co w niej zmienić co dorzucić co usunąc. we wstępie chciałbym stworzyć zarys jak się sytuacja	1	2013-07-29 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Kilka produktów witam mam pytanie odnośnie kilku produktów które zwróciły moją uwagę. otóż na początek orzechy. czy będąc na diecie której celem jest utrzymanie wagi so dobrym pomysłem? sprawdzając mają one masakrycznie ok 600kcal/100g ale z drugiej strony ig	8	2013-07-22 20:13
Inne dyscypliny	Pływanie a utrata kalorii witam pływam od 4 miesięcy i jestem zainteresowany ile kalorii takież pływanie może spalać. na internecie znalazłem że ok 400kcal/h. ale przez godzinę można przepłynąć 30 basenów 25m ale też i 100 więc to nie zależy chyba od czasu pływania ale od	9	2013-07-02 16:04
Trening dla zaawansowanych	trening brzucha witam chciałbym się dowiedzieć jaki jest najskuteczniejszy trening mięśni brzucha gdyż spotkałem się z wieloma sprzecznymi informacjami. kaloryfer jako taki już mam ale pasowało by żeby mięśnie na brzuchu jeszcze troche podrosły. otóż rok temu	16	2013-07-06 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	mango witam ostatnio spotkałem się że mango jest skutecznym owocem powodującym zpalanie tłuszczu. czy jest to prawda? jeśli tak to ile takiego można jeść dziennie? czy można jeść go ze skórką? pozdrawiam	1	2013-03-27 15:49
Strength & Endurance	Dieta witam od niedawna zacząłem trening crossfit i mam pytanie odnośnie diety. unikam wszelkich słodyczy, chipsów i innych tego typu. planuje spalić jeszcze trochę tłuszczu więc jem 1 posiłek dziennie. co polecacie co nie jest kaloryczne czym można się	1	2012-10-23 14:08
Trening dla początkujących	Trening na różne partie mięśni witam moglibyście poradzić mi jakiś trening dający dobre efekty? chodzi mi o biceps, triceps, klatke, barki i brzuch. jakieś spraedzone treningi dający świetny efekt w krótkim czasie:d	11	2011-09-01 17:37
Sztuki Walki	co wybrać witam chciałbym się dowiedzieć co lepiej trenować kung-fu vo thuat thanh quyen czy karate kyokushin?	2	2010-12-23 18:26
Baza klubów Sztuk Walki	taekwondo - Tarnów witam czy w tarnowie jest jakiś klub czy cos w tym rodzaju co umożliwia trenowanie taekwondo?	0	2010-10-12 15:10
Baza klubów Sztuk Walki	sztuki walki - Tarnów wiatm chciałbym się zapisać do jakiejś szkoły sztuk walki. i nie wiem jakiej nie chodzi mi o przygotowywanie się do zawodów itp ale do samoobrony. coś co jest skuteczne i efektywne. mieszkam w tarowie. proszę o wyrozumiałość i szybkie odpowiedzi.	6	2010-09-11 21:23
Targowisko	kupię ptasznika witam chciałbym kupic chromatopelme albo e murinusa samiczki od l7 wzwyż proszę o kontakt gg 13719497	0	2010-02-25 15:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2018-01-09 20:50
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2018-01-08 20:31
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-21 15:41
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-20 18:25
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-18 20:54
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-17 21:27
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-16 18:42
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-14 16:57
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-13 17:55
Trening dla zaawansowanych	PH3 i rozciąganie	2017-10-12 09:57
Doping	12 składkowy test przed treningówek i termogeników-opinie	2017-10-11 19:57
Doping	12 składkowy test przed treningówek-zapisy	2017-06-25 13:30
Doping	12 składkowy test przed treningówek-zapisy	2017-06-24 20:43
Doping	12 składkowy test przed treningówek-zapisy	2017-06-23 01:27
Doping	12 składkowy test przed treningówek-zapisy	2017-06-23 00:59
Doping	salbutamol	2016-12-29 23:58
Doping	salbutamol	2016-12-29 23:51
Doping	salbutamol	2016-12-29 23:47
Doping	salbutamol	2016-12-29 23:42
Odżywki i suplementy	VPX meltdown	2014-05-14 00:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek przed snem	2014-05-07 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ostatni posiłek przed snem	2014-05-07 21:34
Odżywki i suplementy	BCAA + spalacz	2014-01-03 14:53
Odżywki i suplementy	BCAA + spalacz	2014-01-03 12:17
Odżywki i suplementy	Co dodać do BCAA	2013-09-15 15:28
Odżywki i suplementy	Co dodać do BCAA	2013-09-15 15:10
Odżywki i suplementy	Co dodać do BCAA	2013-09-15 14:37
Trening dla początkujących	Jak długo aeroby podczas masówki	2013-09-07 15:40
Trening w domu	jakie aeroby	2013-08-31 22:35
Trening w domu	jakie aeroby	2013-08-31 20:59