Szafexd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

903

napisanych postów

Imię Adam

Nazwisko Szafraniec Szafa

Wiek 34

Zawód/studia Elektryk

Województwo Śląskie

Miasto Ornontowice

O mnie Jestem jaki jestem... Nie... Jestem jaki nie chcę być.

Zainteresowania Muzyka, sport, majsterkowanie

Dieta To co wyczytałem+ liczenie kalorii i makro

Uprawiane sporty Kontuzja kolana - niegdyś Piłka nożna. Aktualnie trening domowy

Ostatnia aktywność 20.01.2023 (13:31)

Data rejestracji 19.05.2018 (12:53)

Wzrost: 177 cm

Waga: 82 kg

Współczynnik BF: 30%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: 42 cm

Obwód klatki piersiowej: 105 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: 100 cm

Obwód uda: 57 cm

Obwód w pasie: 96 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe witajcie, mój staż w kształtowaniu sylwetki to 2 miesiące redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening fbw. bardzo	10	2022-03-30 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady cześć. tym razem potrzebuje oceny tego co i jak aktualnie spożywam. czy takie jedzonko można nazwać dietą zbilansowaną, czy coś trzeba koniecznie poprawić? jestem w stanie niestety w 90% czasu spożywać jedynie 3 posiłki,ze względu na pracę. dodam,	46	2022-04-08 13:39
Trening dla początkujących	Full Body Workout z hantlami i gumami - Do oceny ekspertów witajcie, mój staż w kształtowaniu sylwetki to 2 miesiące redukcji, w tym nieco ponad miesiąc ćwiczeń w domu. czytając i przeglądając fora, oraz kierunkując się waszą wiedzą, doszedłem do wniosku, że najlepszy dla mnie będzie trening fbw. bardzo	7	2022-03-29 07:54
Trening dla początkujących	Trening in da hałs - pomożecie? cześć. edytuje posta, gdyż przeglądając forum, jestem niemalże pewny, że przy moim stażu (miesiąc ćwiczenia) oraz celu (redukcja tkanki tłuszczowej) najlepszy będzie trening fwb 3-4x w tygodniu. czy mógłbym was prosić o stworzenie jakiegoś	4	2022-03-28 13:02
Trening dla początkujących	Redukcja - porady witajcie koledzy. piszę do was w sprawie swojej sylwetki, dalszych kroków, planowania i ogólnie tego czy dobrze się za to zabrałem. od początku: od 1 lutego postanowiłem zacząć doprowadzać się do porządku w związku ze swoją wagą. ważyłem 90-91 kg	21	2022-03-24 08:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe	2022-07-20 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-07-18 20:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-06-15 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-06-14 06:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-06-11 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-19 05:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny [84kg]	2022-05-18 11:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny [70kg]	2022-05-18 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-17 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-17 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-16 08:39
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-16 07:51
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-13 07:57
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-05-12 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-12 07:50
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-11 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-11 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-11 07:16
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-11 06:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-10 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-09 20:26
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-08 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - porady	2022-04-08 14:56
Trening dla początkujących	Full Body Workout z hantlami i gumami - Do oceny ekspertów	2022-04-06 15:13
Trening dla początkujących	Full Body Workout z hantlami i gumami - Do oceny ekspertów	2022-04-06 13:58
Trening dla początkujących	Full Body Workout z hantlami i gumami - Do oceny ekspertów	2022-04-06 12:07
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe	2022-04-01 21:50
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe	2022-03-31 21:54
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe	2022-03-31 13:15
Trening dla początkujących	FBW w domu do oceny - Hantle i gumy oporowe	2022-03-31 10:29