| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
recomp/redukcja
witam !
przyszedł czas na recomp a nastepnie redukcja. cel zejscie z wagi + poprawienie sprawnosci. w planach jest ukonczenie triathlonu ;)
co myslicie o 5x5 lekko zmodyfikowanym czyli 6 ciezkich cwiczen po 5 serii po 6 powtorzen ?
siłowy
|
5 |
2013-03-12 20:13
|
|
Targowisko
|
[K] Shredder/Vulcan/Yoha
witam !
zakupię te środki.
pisać co kto ma ;)
|
0 |
2013-03-14 08:59
|
|
Doping
|
ból/kontuzja pleców/korzonki - cykl
|
3 |
2013-02-18 15:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana planu w czasie trwania cyklu ! 10 x 10 !!
witam !
otóż rozpiszę to troche w innej formie niz powinno byc :
1. poprzedni makrocykl był taki: typowy split 6 tyg cykl odzywkowy potem od razu ciezkie 5x5 4-5 tyg.
a.postep sily byl
b.ogolnie poszlo na plus na tym 5x5
2. wydaje mi
|
4 |
2013-02-04 22:11
|
|
Doping
|
wino plus meta. straszne wymioty.
|
16 |
2013-01-22 16:24
|
|
Doping
|
Meta + wino
|
14 |
2013-01-12 19:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kolejny plan ! czy będzie to dobry start w nowy rok ? !
witam !
odciągnę was od stołów na chwilkę ;)
ankieta poniżej:
pytania po ankiecie.
****dane podstawowe***************************************
wiek: 24
wzrost: 175
nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 3
****paramtery
|
7 |
2012-12-25 18:44
|
|
Doping
|
Odblok po Metce ?
|
15 |
2012-10-13 15:07
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
które lepsze rozwiązanie ?
witam ! przedstawie swoj plan ktorym cwicze jakis czas na probe.
mam rozne pory treningu i dni tygodnia, wiec roznie to wypada lecz staram sie tak
plecy
klatka+tric
off
nogi
barki+bic
off
off
badz
plecy +
|
2 |
2012-10-09 21:30
|
|
Doping
|
Plan do korekty-split. Czy przejsc na push/pull/nogi?
|
0 |
2012-10-08 21:43
|
|
Doping
|
2 rozne mety.
|
3 |
2012-10-08 18:06
|
|
Doping
|
1 cykl ! podsumowanie !
|
6 |
2012-08-27 19:11
|
|
Doping
|
Jaki pierwszy cykl ?
|
10 |
2012-08-19 19:54
|
|
Strength & Endurance
|
Crossfit + split - REDUKCJA ;)
witam ;)
jestem na redukcji ;)
robię splita dzielonego ;)
jako, że jestem dość sprawny i lubię dużo ruchu postanowiłem zamiast aero dorzucić do mojej redukcji crossfita ;)
rozkład przykładowego tygodnia:
pon split + cross (plecy/bic)
wt
|
11 |
2012-06-18 18:42
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
2x week plecy ! ronie220 pomocyyyyy !
witam,
głownie do prosze o pomoc roniego, ale nie neguje innych ;)
podlaczylem sie pod plan, który podawałeś tutaj :
http://www.sfd.pl/plan_treningowy%2c_priorytet_klatka.-t858725.html
i powiem szczerze ze ruszlylo z miejsca u mnie ;)
teraz
|
4 |
2012-06-05 22:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
konsystencja bcaa sfd.
witam !
mam pytanie odnosnie konsystencji bcaa sfd smak cherry.
zamawiajac 3-4 msc temu byla powiedzmy taka jak zmieszanie soli z cukrem. sypka luzna.
dzis otwieram zamowione 2 dni temu i ma konsystencje maki.
odpowie ktos na to
|
3 |
2012-05-16 10:17
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Środek klatki. Dobór planu.
witam !
szukam czegoś nowego. chciałbym odejść od typowego splitu.
piorytet: środek klatki.
zdjęcie wstawiam poniżej, które rejony mnie interesuję najbardziej.
jakie ćwiczenia będą najlepsze?
2 x tyg ? czy tylko raz w tyg ćwiczyć aby
|
7 |
2012-05-15 12:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
cykl pokreatynowy.
witam !
czy warto zaplanować cykl na beta alaninie ?
dt 3g przed 3g po
dnt 3 g
dodatkowo po siłowym będą aero.
pozostale suple to
bcaa około treningowo
tested burner przed - pobudzenie + trzymanie wagi
carbo+ białko/banan+białko po
|
1 |
2012-05-10 13:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Baza jest. Jak wplesc piorytet?
witam !
baze treningu już opracowalem. teraz mam pytanie czy da rade wplesc w to piorytet na klatke ?
poprzedni trening był to pfs gdzie np klatka byla na kazdym treningu 1 cwiczenie. z regeneracja nie bylo zadnego problemu.
czy jest mozliwosc
|
1 |
2012-04-06 16:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Po redukcji czas na fajerwerki !
witam !
redukcja na finiszu ;)
czas na coś nowego. co polecacie ? shotgun byl, teraz bylo pfs i fajnie wyszlo nawet na redukcji ;)
szukam czegoś podobnego.
piorytetów chyba tutaj cięzko wrzucic wiec narazie odpuszcze.
co myślicie o treningu
|
2 |
2012-04-04 16:44
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
siłowy + aero + sauna ?
witam,
chodzi mi głownie o saune.
cel redukcja.
po siłowym tre wskakuje na bieżnie i na pulsie 80% biegam. zwiekszam stopniowo codziennie + 1 minuta ;)
przed biore tested burner + beta alanina.
pytanie czy po mozna saune czy lepiej juz
|
8 |
2012-03-01 18:52
|
|
Trening w domu
|
tre + aero + sauna ?
do kasacji.
zmieniony przez - stozek89 w dniu 2012-03-01 18:53:00
|
0 |
2012-03-01 18:51
|
|
Odżywki i suplementy
|
Forma lato - Redukcja !
witam !
jako, że niedlugo sezon się zaczyna czas sie syzkowac w zabawki ;)
cel redukcja z głowa ;) czyli tłuszcz beeee a mieśnie chronimy ;)
co będzie potrzeba ze spalaczy ?
doświadczenie w spalaczach małe ( pare blistrów tse i
|
21 |
2012-02-07 18:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
pieniące się strasznie SFD Wpc protein plus
witam !
jak w temacie ?
jak poradzić ? godzinna odsiadka z carbo nic nie pomaga....
smak cheryy.
pierwszy raz sie spotykam z defektem produktu sfd...
|
10 |
2012-02-06 13:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
posiłek/supel potreningowy.
witam !
mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze :
moje opcje:
co od razu po siłowni?
carbo + wpc
banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak
kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla).
cel aktualnie masa sucha. czy coś się
|
6 |
2012-01-08 14:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
potreningowy posiłek !
witam !
mam pytanie co po-treningowo jest najlepsze :
moje opcje:
co od razu po siłowni?
carbo + wpc
banan + wpc po 45min posiłek ryż + kurczak
kurczak + ryż od chińczyka (ryż biały + kurczak z grilla).
cel aktualnie masa sucha. czy coś się
|
1 |
2012-01-08 13:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
co po kolejnym cyklu ?
witam ! jestem w połowie cyklu już ktoregoś tam z kolei ( pp + jabłko).
aktualnie jest dobrze i widac postep po dłuższym zastoju.
jak skończe cykl planuje dalej ciężko ciągnąc trening. aktualnie shotgun.
kolejnym celem będzie ubicie.
w co
|
5 |
2012-01-02 20:22
|
|
Doping
|
1 raz lajt !! epi solo ! prosze o spr
|
15 |
2011-01-17 18:24
|
|
Odżywki i suplementy
|
jak to wszystko polaczyc w czasie.
witam,
suple ktore posiadam:
bcaa - ilosc wyliczona na 15 gram dziennie
carbo
bialko
pure power
jablczan
tse
cel:sucha masa
trening:shotgun + aero po tre lekkie
jak wyglada sprawa z suplami jak trening jest kolo godziny 12 ?
rano
|
6 |
2011-12-02 22:22
|
|
Odżywki i suplementy
|
kolejny cykl- może już nasty ;)
witam !
planuje kolejny cykl. poprzedni pure power + mono. wczesniejsze treningi byly w domowej silowni - głownie wolne ciezary. teraz przeskakuje na silownei pelna wyposazona.
2) wiek : 23
3) waga/wzrost 90/175
4) staż treningowy 3
|
10 |
2011-11-26 14:05
|
