Stasiakov

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

221

przeczytanych postów

5961

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tychy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Zbilansowana redukacja

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.01.2018 (15:59)

Data rejestracji 13.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia. cześć, na imię mam grzegorz, doświadczenie z siłownia można powiedzieć, że jakieś tam mam ale szczerze trzeba przyznać, że nic z tego nigdy nie wyszło. gdy cokolwiek zaczęło się dziać z moją sylwetką nie wiedzieć czemu przestawałem trenować.	144	2015-01-02 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	Stasiakov - dziennik redukcyjny. po przeczytaniu kilku dzienników postanowiłem, że sam założę swój w celu udokumentowania efektów lub ich braku. myślę, że to dobry sposób na pogłębianie wiedzy, poznawania swojego organizmu oraz eliminacji błędów. mam też nadzieję, na wszelkie uwagi	40	2012-03-19 20:28
Trening dla początkujących	15-10-5 po dwóch cyklach FBW witam ostatnio skończyłem drugi cykl "zwykłego" fbw. był to ten sam trening tylko zresetowany. teraz bo miesięcznej przerwie wakacyjne postanowiłem spróbować metody 15-10-5. poczytałem na forum ale nie jestem w pełni przekonany czy wszytsko	1	2012-07-30 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Szybki rzut oka - redukcja wiek: 21 waga 90kg wzrost ~182 cel: redukcja staż ~rok zapotrzebowanie: 196/89/116 2047kcal (proporcje ustaliłem sam na 2,2/1/1,3 g/kg masy) śniadanie jaja 150g orzechy włoskie 20g płatki owsiane 30g oliwa 10g 23/38/20	3	2010-04-19 19:40
Odżywki i suplementy	Kreatyna i białko - rozpuszczanie. witam chciałem zapytac czy białko wpc ostrowia mogę rozpuszczać razem z kreatyna vitalmax manahydrat??	4	2009-02-23 06:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta z duża ilością ryb (poprawki i rady) wiek: 20lat wzrost:182cm waga:85kg staż:około 10mc cel: masa i treningowy 1) śniadanie: • płatki owsiane 100g. • jajka 150g. • mleko 2% 300g. • miód 20g • oliwa 10g b:39g. t:36g. ww:94g. kcal:854 2)śniadanie ii: • ryż biały	7	2009-01-26 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Jak pogodzić dietę z pracą na 3 zmiany (dieta do oceny) witam mam dwa problemy (dieta i praca) dlatego postanowiłem nie umieszczać diety w temacie di tego przeznaczonym ale zamieścić ją tu i przy okazji poprosić o rozwiązanie mojego problemu: wiek:19 waga:83kg wzrost:180cm staż:około	12	2008-06-29 00:40
Trening dla początkujących	Jaki trening wybrać po 3mc splitu (początkujący) witam. na siłkę zacząłem chodzić około 3-4 mc temu. od razu zacząłem od splitu/splita? (bo tak mi doradzono, a szczerze mówiąc nie wiedziałem o innych treningach). mój plan wyglądał mniej więcej tak poniedziałek: klata, triceps,	17	2008-06-26 23:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-21 01:46
Dzienniki Treningowe	DT Dabadu - Never Give Up...	2015-02-20 20:25
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-20 15:37
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-19 16:09
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-18 13:45
Dzienniki Treningowe	HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.	2015-02-17 19:08
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-17 14:23
FITMAX	Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em	2015-02-17 14:22
Dzienniki Treningowe	Mariusz Przybyła - Droga do Mistrzostw Polski 2015	2015-02-17 11:22
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-17 11:16
Dzienniki Treningowe	DT Bobeuszz - Fat to Fit	2015-02-17 10:09
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-16 15:00
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2015-02-16 14:57
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-16 14:51
Dzienniki Treningowe	"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"	2015-02-15 21:01
Dzienniki Treningowe	DT Dabadu - Never Give Up...	2015-02-15 18:04
Dzienniki Treningowe	"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"	2015-02-15 18:00
Dzienniki Treningowe	"Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"	2015-02-15 02:01
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-14 19:32
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-14 18:38
Dzienniki Treningowe	DT Dabadu - Never Give Up...	2015-02-14 18:27
Dzienniki Treningowe	DT Dabadu - Never Give Up...	2015-02-14 10:17
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2015-02-13 19:40
Dzienniki Treningowe	Here we go ! DT Anny	2015-02-13 18:42
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2015-02-13 18:39
Dzienniki Treningowe	DT Bobeuszz - Fat to Fit	2015-02-13 18:24
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-13 15:56
Dzienniki Treningowe	THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.	2015-02-13 15:17
Dzienniki Treningowe	Here we go ! DT Anny	2015-02-13 09:54
Dzienniki Treningowe	Szmexy - Naturalne Realia	2015-02-13 08:59