spokoholik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

140

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 17.02.2009 (13:06)

Data rejestracji 07.10.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	makaron i ryż w diecie na mase potrzebuje miedzy innymi duzo makaronu. a co myslicie o zupkach chinskich? czy na prawde sa takie niezdrowe? niby 3,3g tluszczy na 100g, a wegli 15g. poza tym pytanie z czym makaron ew. ryz wam smakuje? jak przyrzadzac by nie stal	5	2008-07-18 10:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc 6:30 mały posiłek(rano jakos slabo mi się je): serek wiejski jedno opak + dwie kanapki+ jogurt lub zupa mleczna z musli + kanapka 10:00 2-3 kanapki + sałatka jarzynowa lub warzywa +shake* 14:00 obiad: pierogi+kawalek kurczaka lub ryz z	10	2008-07-17 08:16
Trening dla zaawansowanych	Dokładna analiza dotychczasowego treningu celem moich treningów jest glownie budowa masy, poniewaz jestem typowym ektomorfikiem 188cm wzrostu, gdy zaczynalem okolo72kg wagi. do tej pory cwiczylem schematem: 1 dzien: klatka wyciskanie sztangi na lawce 3x8-12 wyciskanie sztangielek na	13	2008-06-05 14:02
Zdrowie i Uroda	SEN i wszystko co z nim związane... mam pytanie odnosnie snu- wiem ze jest bardzo wazny jako regenracja natomiast slyszalem cos o "strefach" snu w ktorych organizm bardziej lub mniej odpoczywa... pytanie: gdzie sa te granice i jak spac, w jakich godzinach i ile? dopisze tylko ze	6	2008-04-07 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	Sen i wszystko co z nim zwiazane... mam pytanie odnosnie snu- wiem ze jest bardzo wazny jako regenracja natomiast slyszalem cos o "strefach" snu w ktorych organizm bardziej lub mniej odpoczywa... pytanie: gdzie sa te granice i jak spac, w jakich godzinach i ile? dopisze tylko ze	2	2008-04-06 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Cwicze rok i co dalej? jestem typowym ektomorfikiem-188cm 83kg wagi (rok temu bylo 72kg) do tej pory nie przywiazywalem wagi do diety, po prostu jadlem duzo uwazajac tylko n atluszcze, jednak przez ostatnie 2 miesiace mimo ze regularnie cwicze nie mam zadnego wzrostu masy	3	2008-03-26 13:53
Doping	Po roku cwiczen..Problem z dieta(liczenie kalorii i udzialy bialka, wegli i tluszczow	4	2008-03-26 12:50
Doping	Zawartość hormonu w tabletkach anapolonu	10	2007-10-12 21:46
Trening dla zaawansowanych	Trenuje 8 miesiecy. Jakie zmiany wprowadzic? trenuje na silowni regularnie od 8 miesiecy. mam 22 lata, wzrost 188 waga 80kg. przez ten czas przyszlo mi prawie 10 kilo masy, mimo ze bardzo ciezko jest osiagnac mase 9miewam wahania +/- 2kg. na lawce wyciskam 80kg max. tenuje 3x w tyg (z	4	2007-10-07 18:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	makaron i ryż	2008-07-18 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc	2008-07-17 11:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc	2008-07-17 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy. Potrzebna pomoc	2008-07-17 10:51
Trening dla zaawansowanych	Dokładna analiza dotychczasowego treningu	2008-06-06 08:25
Trening dla zaawansowanych	Dokładna analiza dotychczasowego treningu	2008-06-05 15:00
Trening dla zaawansowanych	Dokładna analiza dotychczasowego treningu	2008-06-05 14:46
Odżywianie i Odchudzanie	Sen i wszystko co z nim zwiazane...	2008-04-07 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Cwicze rok i co dalej?	2008-03-26 14:22
Doping	Po roku cwiczen..Problem z dieta(liczenie kalorii i udzialy bialka, wegli i tluszczow	2008-03-26 13:31
Doping	Po roku cwiczen..Problem z dieta(liczenie kalorii i udzialy bialka, wegli i tluszczow	2008-03-26 13:17
Trening dla zaawansowanych	Trenuje 8 miesiecy. Jakie zmiany wprowadzic?	2007-10-07 23:06