spisek9977

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2519

napisanych postów

Imię Czarek

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Jeżewo

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.12.2016 (23:13)

Data rejestracji 02.12.2012 (17:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg witam, mam 18 lat i jestem czarek. od października lecę na 1800kcal i z 124 spadlem na 111 wiem, niemądre. w święta przybyło mi ze 2kg bo dalej sobie luzu ale juz wróciłem do swojej wagi przed św. od dzis postanowiłem wejść na 2500kcal i if moje	25	2016-01-04 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	szynka jakie makroskładniki ma 100g szynki wieprzowej? pieczona w piekarniku w szkle żaroodpornym bez dodatku tłuszczu :)	4	2016-02-01 20:08
Trening dla początkujących	FBW na redukcji witam jestem na splicie ponad rok od października reukcja z 123 na dzień dzisiejszy 106,3 planuje zmienić plan na fbw 3x w tygodniu aba bab : a przysiady 4s mc 4s wiosłowanie sztangielką 4s wl 4s wyciskanie siedząc 3s francuzy 3s biceps z	6	2016-01-29 12:56
Szybkie pytania bez logowania	Magnes przy rowerze witam. mam taki problem przy rowerku magnetycznym iz mial sylaby opór przy maksymalnym pod kręceniu regulacji. rozkrecilem go i i zobaczylem ze wypadku 2 magnesy. wiecie może gdzie można takie dostać??? czy to przykleic?	1	2014-09-23 17:01
Po siłowni, o siłowni	Rower magnetyczny witam. mam taki problem przy rowerku magnetycznym iz mial sylaby opór przy maksymalnym pod kręceniu regulacji. rozkrecilem go i i zobaczylem ze wypadku 2 magnesy. wiecie może gdzie można takie dostać??? czy to przykleic?	1	2014-09-23 17:01
Szybkie pytania bez logowania	Magnes w rowerze. witam. mam taki problem przy rowerku magnetycznym iz mial sylaby opór przy maksymalnym pod kręceniu regulacji. rozkrecilem go i i zobaczylem ze wypadku 2 magnesy. wiecie może gdzie można takie dostać??? czy to przykleic?	1	2014-09-23 17:00
Po siłowni, o siłowni	Dokładniejsze wymiary ławeczki:) witam. chciałbym prosić może jak ktoś ma o dokładniejsze wymiary tej oto ławeczki ponieważ na zdjęciu widać tylko niektóry wymiary a chciałbym taką oto zmajsterkować sam. oraz z jakich profili robić taką ławeczkę 40 x 40 x 3 czy 50 x 50 x 3 ??	2	2013-12-14 10:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy, do oceny. witam. ankieta: płeć : mężczyzna wiek : 15 waga : 106 wzrost : `178cm cel treningowy : siła i zrzucenie kilka kilo staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie na ławce i z cięzarami i około 2 miesięcy same hantle. uprawiane inne	5	2012-12-14 16:20
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Dobry? poniedziałek (dzień treningowy) klata+biceps+brzuch+plecy klata: 1.wl: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx10p, 30kgx10p 2.wyciskanie sztangielek na płasko: 5kgx14p, 5kgx12p, 8kgx10p, 8kgx10p 3.rozpiętki: 5kgx10p, 5kgx10p, 5kgx12p	3	2012-12-11 15:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy. Dobry ? witam oto mój plan treningowy. ćwiczę od 3 tygodni na ławeczce samoróbce i obciązeniach oraz hantelkach. :) poniedziałek (dzień treningowy) klata+biceps+brzuch+plecy klata: 1.wl: 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx12p, 30kgx10p, 30kgx10p	4	2012-12-11 13:28

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-03-12 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	szynka	2016-02-01 20:43
Odżywianie i Odchudzanie	szynka	2016-02-01 20:22
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-29 21:09
Trening dla początkujących	FBW na redukcji	2016-01-29 13:55
Trening dla początkujących	FBW na redukcji	2016-01-29 13:21
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-29 10:18
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-01-23 15:38
Trening dla początkujących	[ART] Pierwszy rok treningów	2016-01-22 16:57
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-22 11:25
Trening dla początkujących	[art] FBW- Full Body Workout by georgu	2016-01-21 23:19
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-21 10:54
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-21 10:38
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-12 16:20
Odżywianie i Odchudzanie	Mogę jeść o różnych porach?	2016-01-11 19:12
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-08 15:11
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-08 14:48
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-06 12:37
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-05 16:51
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-05 14:46
Odchudzanie i forma po męsku	Dieta redukcyjna do oceny, 111kg	2016-01-04 22:55
Po siłowni, o siłowni	Dokładniejsze wymiary ławeczki:)	2013-12-15 12:11
Po siłowni, o siłowni	Ławeczki, wyciągi...	2013-12-14 17:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy, do oceny.	2012-12-14 18:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy, do oceny.	2012-12-14 16:24
Targowisko	[K] Obciążenie olimpijskie!	2012-12-14 12:26
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Dobry?	2012-12-11 15:16
Trening dla początkujących	Plan treningowy. Dobry?	2012-12-11 15:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy. Dobry ?	2012-12-11 14:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan treningowy. Dobry ?	2012-12-11 13:47