Sounes

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1107

napisanych postów

Imię Andrzej

Nazwisko Adamiec

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2014 (16:40)

Data rejestracji 23.08.2012 (20:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Scena MMA i K-1	Sparingi i sprzęt dzisiaj zapisałem się na kickboxing formula k1 i ciekawi mnie kilka rzeczy a mianowicie jak sparingi beda wygladac czy bedzie to walka na serio czy taka jakby symulacja. jakie rekawice kupic na kickboxing i ochraniacze. ps sorry ze pisalem nie	3	2014-09-04 19:30
Trening dla początkujących	Brak siły witam, tak jak w temacie. ćwicze już miesiąc i nie mam przyrostów w sile. jestem na diecie na masę i stosuje się do tego treningu http://www.sfd.pl/%5bart%5d_pierwszy_rok_trening%c3%b3w-t906985.html. nie wiem czy mam dłużej czekać na efekty. głównie	36	2013-08-09 18:28
Trening dla początkujących	Ból w kolanach witam, tak jak w temacie. czuje ból w kolanach przy robieniu przysiadów ze sztangą na barkach. ból z upływem czasu nasilał się i teraz boli przy zwykłych przysiadach. czuć ze kolana są gorące. zrezygnować na jakiś czas z tego ćwiczenia albo ogólnie	16	2013-07-30 21:01
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha a ćwiczenia wielostawowe witam, nurtuje mnie jedno pytanie dotyczące mięsień brzucha a ćwiczeń wielostawowych takich jak: mc, wyciskanie, przysiady ze sztanga. przy tych ćwiczeniach ponoć pracuje brzuch. więc aby uzyskać "kaloryfer" można do treningu dodać 3 ćwiczenia na	3	2013-07-29 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety prosze abyście ocenili moją dietę na masę. z góry zaznaczam ze nie licze żadnych kcal i g. śniadanie: 7:00 2 jajka chleb pełno ziarnisty pomidor płatki owsiane na mleku 2 śniadanie: 10:00 chude/czerwone mięso lub ryba ryż biały	8	2013-07-18 13:29
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej witam, mam taki problem że od dluższego czasu trenuje wedlug planu treningowego dla początkowujących. jednakże mam jeden problem co do tego planu. a mianowicie podczas wyciskanei sztangi leżąc na ławce płaskiej nie czuje klaty. tak wiem że to jest	6	2013-07-13 00:42
Odżywianie i Odchudzanie	Liczenie kcal witam, mam pytanie. czy jeśli jestem początkowującym i mam 15 lat to muszę w mojej diecie wyliczać kcal i g? dodam że jestem podczas treningu na masę.	6	2013-07-03 11:11
Trening dla początkujących	Trening na masę a kaloryfer niedawno zacząłem trening na masę oczywiście z dietą i z treningiem act jak na początek. mam jednak pytanie dotyczące kaloryfera na brzuchu. czy jeśli mam na brzuchu trochę tłuszczu a chce mieć kaloryfer, to czy muszę najpierw spalić ten tłuszcz	3	2013-06-15 23:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę mam takie małe pytanie dotyczące diety na masę. jestem początkującym i i właśnie zamierzam przybrać na masie. a więc czy w diecie na masę musze wyliczać wszystko co do grama? czy nie wystarczy np: jeść 5 posiłków dziennie, wiedzieć co jeść przed i	3	2013-04-25 01:26
Sztuki Walki	Trening Mt witam wszystkich którzy trenują sztuki walki. od poniedziałku zaczynam swój pierwszy trening mt i mam taki problem. mam problemy z głową ( przy badaniach zauważono guzy w czaszce) małe ale jednak. i z tego powodu trener zakazał mi sparingować. jak	6	2013-04-13 00:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę (poprawa) witam, chciałbym prosic o poprawę mojej diety na masę. zważając że jest to moja pierwsza dieta na pewno będzie w niej troche błędów. lat 15 waga 68,8kg wzrost 181,5cm zapotrzebowanie 2715kcal, 379w, 69t, 144b 6:30 śniadanie 2 jajka	1	2013-03-10 18:30
Trening dla początkujących	Ilość powtórzeń chciałbym się dowiedzieć czy można pominąć w treningu siłowym dokładanie rownomiernie i stopniowo ciężaru wiekszą ilością powtórzeń.czy efekt będzie wtedy taki sam?	1	2013-02-05 21:33
Trening dla początkujących	Muskulatura,suplementy,ćwiczenia. witam. chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np hardkorowy koxu xd. chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie	14	2012-11-13 18:24
Sztuki Walki	Trening sztuk walki w domu witam, chciałbym u siebie w domu trenować sztukę walki. o ile to się w ogóle da bez trenera i klubu, niestety nie mam gdzieś w okolicy takiego klubu. ale jeżeli można trenować samemu chciałbym zapytać jaką sztukę walki wybrać? jeżeli już wybiorę, co	20	2012-12-24 22:43
Trening w domu	Pompki witam, chciałbym wyrobić sobie mięśnie u ramion i wyrobić sobie klate. wcześniej robiłem brzuszki, mam mał szesciopak. twało to aż 2 miesiace ciezkiej pracy z dieta. tym razem tak jak napisałem chce robić pomki aby wyrobić sobie klate i ramiona. czy	4	2012-10-08 15:20
Trening dla początkujących	Brzuchol, fałdki i oponka witam, chciałbym pozbyć się fałdków na brzuchu. niestety, wszystkie cwiczenia takie jak a62 czy abs niepodołały temu zadaniowi. i teraz pytanie do was, jak zdobyc szesciopak? jak pozbyć się fałdków i oponka? by wam ułatwić napisze coś o sobie. mam	5	2012-08-24 00:24

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2013-09-09 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20	2013-08-25 14:15
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-17 13:00
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-17 12:34
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-17 11:17
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-17 10:34
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-16 21:20
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-16 13:50
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-15 21:29
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-15 20:25
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-15 00:52
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-13 21:36
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-13 21:33
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-10 11:13
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-10 01:05
Trening dla początkujących	Brak siły	2013-08-09 20:53
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-31 21:15
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-31 01:41
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-31 01:32
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-31 01:09
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-31 01:08
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-30 22:56
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-30 21:55
Trening dla początkujących	Ból w kolanach	2013-07-30 21:51
Trening dla początkujących	Ból w kolanach podczas przysiadów	2013-07-30 21:09
Trening dla początkujących	Mięśnie brzucha a ćwiczenia wielostawowe	2013-07-29 18:39
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2013-07-22 01:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2013-07-18 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety	2013-07-18 23:08
Trening dla początkujących	Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej	2013-07-13 11:10