Sono223

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

100

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 6

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.11.2022 (23:16)

Data rejestracji 06.09.2020 (20:52)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy - jakie wybrać? witam, co polecacie jakie suplementy dla osoby która stara się jeść dużo i nie tłusto, normalne domowe jedzenie, ale nie ma czasu i możliwości na jedzenie według zapisanych diet itp. jakie suplementacje żeby mieć jakieś efekty. trening 3 razy w	7	2022-11-13 23:16
Trening dla początkujących	Trening split witam, chciałbym zacząć trening split. jakos fbw nie satysfakcjonuje mnie, nie czuje wgl że ćwiczyłem. jak powinien być prawidłowo podzielony taki trening? 3 dni w tygodniu? i jak odpowiednio podzielic partie mięśni na dany dzień?	4	2022-11-13 14:54
Trening dla początkujących	Czy zwiększyć liczbę serii? witam, robię trening fbw od jakiegoś czasu. obecnie używam hantli 2x10kg jednak od jakiegoś czasu szczególnie przy wyciskaniu na klatę nie robi to obciążenie na mnie jakiegoś wrażenia. nie mam obecnie możliwości wymiany hantli na coś cięższego.	7	2021-04-28 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Waga do diety witam, robie obecnie mase i zastanawiam się nad zakupem wagi xiaomi mi body scale. mam zwykła wagę, ale taka dodatkowo pokazuje poziom tkanki mięśniowej i tłuszczowej, więc będę widział czy rosne w mieśnie czy nie bardzo, a np. więcej zalewam się	10	2020-12-27 13:44
Trening dla początkujących	Trening brzucha w "wolne dni" witam, ćwiczę trening fbw 3 dni w tygodniu. czy dobrym pomysłem będzie w te dni wolne od fbw ćwiczyć sobie brzuch? jakieś 3 ćwiczenia po 3 serie? czy jednak w te dni wolne nie powinno się ćwiczyć całkowicie, żeby mięsnie odpoczęły?	15	2020-11-24 15:37
Odżywki i suplementy	Odżywki zamiast diety witam, mam 21 lat, 176 cm wzrostu, 68kg wagi, zacząłem ostatnio ćwiczyć terning fbw. niestety nie mam za bardzo możliwości ścisłej diety. codziennie znajduje czas na 4 posiłki, śniadanie, obiad, kolacja, druga kolacja. nie jem żadnych fast foodów	16	2020-11-07 22:47
Plany treningowe	Plan na początek do oceny witam, chcę zacząć ćwiczyć, myślę o treningu fbw, 3 razy w tygodniu. do dyspozycji mam jedynie ławeczkę oraz hantle więc jakoś z wykorzystaniem tego. znalazłem jakiś plan i lekko go zmodyfikowałem, nada się? każda seria po 10	4	2020-10-12 00:04
Zdrowie i Uroda	Owłosienie brzucha i klatki witam, bardzo podoba mi się owłosienie na brzuchu i lubię być taki zarośnięty. mam 21 lat i włosy na brzuchu coś tam mi urosły. jednak nie są one tak gęste i równe jakbym chciał żeby były. obecnie są jedne dłuższe drugie krótsze i nie równe. czy	18	2020-09-25 23:03
Plany treningowe	Większe mięśnie i wyrzeźbienie brzucha witam, chciałbym trochę popracować nad mięśniami, szczególnie interesuje mnie powiększenie klatki oraz rąk (bicepsu i tricepsu), dodatkowo chciałbym wyrzeźbić brzuch. nie zależy mi na idealnym kaloryferze, a bardziej na tych mięśniach bocznych	4	2020-09-06 21:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening split	2022-11-13 19:00
Trening dla początkujących	Czy zwiększyć liczbę serii?	2021-05-07 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Waga do diety	2020-12-27 16:39
Odżywianie i Odchudzanie	Waga do diety	2020-12-27 15:37
Trening dla początkujących	Trening brzucha w "wolne dni"	2020-11-29 23:12
Odżywki i suplementy	Odżywki zamiast diety	2020-11-28 22:22
Trening dla początkujących	Trening brzucha w "wolne dni"	2020-11-28 22:15
Trening dla początkujących	Trening brzucha w "wolne dni"	2020-11-24 22:45
Trening dla początkujących	Trening brzucha w "wolne dni"	2020-11-24 18:59
Odżywki i suplementy	Odżywki zamiast diety	2020-11-24 15:35
Odżywki i suplementy	Odżywki zamiast diety	2020-11-12 01:35
Plany treningowe	Plan na początek do oceny	2020-10-16 01:51
Plany treningowe	Plan na początek do oceny	2020-10-13 23:39
Zdrowie i Uroda	Owłosienie brzucha i klatki	2020-09-28 22:30
Plany treningowe	Większe mięśnie i wyrzeźbienie brzucha	2020-09-27 11:12
Zdrowie i Uroda	Owłosienie brzucha i klatki	2020-09-26 19:32
Plany treningowe	Większe mięśnie i wyrzeźbienie brzucha	2020-09-25 22:38