Satyr1462

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1186

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.01.2008 (17:40)

Data rejestracji 15.06.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę - Proszę oceniajcie i weryfikujcie :)) witam serdecznie :)poniżej zamieszczam dietę, którą sporządziłem. najpierw jednak celem wstępu kilka informacji... moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. przyjąłem współczynnik aktywności 1.3. co prawda nie będę ćwiczył	38	2006-03-15 01:05
Trening dla zaawansowanych	Dwie Formy Podaży - Którą Wybrać ?? Proszę o opinię :)) witam serdecznie :)przejdę od razu do meritum sprawy, a mianowicie: chodzi o podaż mono z vitalmaxa i cell pumpa. przejrzałem wiele postów ( min. dawkowanie różnych kreatyn itp. ) i korzystając z nich, ustaliłem taką podaż: rano na czczo mono -	4	2006-03-16 10:10
Trening w domu	Plan HST.. Biniu, Pepo i Inni... Proszę i Opinię :)) witam serdecznie :) zanim przejdę do meritum pragnę nadmienić, że do tej pory nie stosowałem żadnego sprecyzowanego planu treningowego. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ćwicząc niemal wszystkie partie mięśni. na każdą partię	7	2006-03-01 19:48
Trening dla zaawansowanych	Plan HST... Biniu, Pepo i Reszta... Proszę o Opinię :)) witam serdecznie :) zanim przejdę do meritum pragnę nadmienić, że do tej pory nie stosowałem żadnego sprecyzowanego planu treningowego. ćwiczyłem 3 razy w tygodniu, na każdym treningu ćwicząc niemal wszystkie partie mięśni. na każdą partię	1	2006-02-28 23:33
Odżywianie i Odchudzanie	Masa na Low Carb - kcal dodawać miarowo czy od razu ? Doradźcie :) witam serdecznie :) a więc do rzeczy. post dotyczy diety low carb na masę. moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2150 kcal. qazar w swoim poście, dotyczącym owej diety radzi, by do podstawowego zapotrzebowania dodać od 800 do 1200 kcal. ja	2	2006-02-28 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Masę - obliczenia do sprawdzenia i kilka pytań. Proszę o opinię :)) witam serdecznie :) proszę o sprawdzenie, ocenę, ewentualną korektę… i uwagi. jeżeli zajdzie taka potrzeba, to bardzo proszę :p moje dane: wiek - 20 lat wzrost - 170 cm waga - 69 kg 1. obliczenia - według wzoru qazara: a) 69 kg x	2	2006-02-27 23:35
Trening w domu	Przed HST... Kiedy Dokonać Przerwy ?? Proszę o sugestie :)) witam serdecznie :) treść postu jest adekwatna do tematu. nurtuje mnie takie zagadnienie... ale od początku. obecnie ćwiczę 3 razy w tygodniu... nie jest to trening ukierunkowany w konkretną stronę. zaznajomiłem się jednak z pojęciami, dotyczącymi	5	2006-02-20 22:24
Odżywki i suplementy	Zwykła Kreatyna czy Cell Pump ? Podpowiedzcie co wybrać :)) witam :) treść postu adekwatna do tematu, jednak najpierw troszkę wprowadzenia :) chcę rozpocząć dietę low carb na masę, ćwicząc przy tym treningiem hst. jednym z suplementów, potrzebnych do owej diety jest kreatyna, wię mam zamiar ją kupić.	18	2006-02-20 21:35
Odżywki i suplementy	Mono czy CP ?? Czy może to i to ?? Proszę o sugestie :)) witam serdecznie :) treść postu adekwatna do tematu. rozpatruję możliwość zakupu kreatyny, bo rozpoczynam trening hst, stosując przy tym dietę low carb na masę. wybrałem ową dietę, ponieważ jestem endomorfikiem i dieta wysokowęglowodanowa nie jest	5	2006-02-21 20:30
Odżywianie i Odchudzanie	Do Ellisa... proszę zajrzyj, jeżeli możesz :)) witam cię :) przede wszystkim dziękuję, że szybko odpowiedzałeś na mój post. przytoczę jego treść, bo są niejasności, nad którymi się zastanawiam. oto jego treść: " witam :) problematyka postu odekwatna do tematu. chodzi mi o ładowanie podczas	3	2006-02-19 23:35
Odżywianie i Odchudzanie	Ładowanie na Low Carb - jak powinno wyglądać ?? witam :) problematyka postu odekwatna do tematu. chodzi mi o ładowanie podczas diety low carb na masę... zabieram się za nią, do tego dochodzi jeszcze trening hst. jestem typowym endomorfikiem z tendencją do otłuszcznia się, więc w moim przypadku	1	2006-02-19 13:59
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Masę wg. Qazara... proszę o poradę :)) witam serdecznie :) w ostatnim czasie nawał codziennych obowiązków przestał mi towarzyszyć i dzięki temu mogłem stosunkowo często odwiedzać forum. przejdę jednak do rzeczy. w ostatnim czasie przeczytałem sporo artykułów, poruszających problematykę	4	2006-01-23 13:31
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zażywać BCAA, MSM i Glukozaminę podczas Low Carb na Masę ?? witam :) dowiedziałem się jak zażywać kreatynę i w jakich proporcjach... jednak nadal nie wiem w jakich ilościach i o jakich porach stosować bcaa, glukozaminę i msm podczas stosowania diety low carb na masę... proszę wam o poradę... kiedy, co i w	3	2006-01-23 21:29
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Masę... Jak Brać Suplementy ?? Proszę o sugestie :)) witam :) mam kilka pytań dotyczących podaży suplementów podczas diety low carb na masę i formy, w jakiej powinny być one przyjmowane. więc przechodzę do meritum: 1. rozumiem, że mam spożywać monohydrat kreatyny w proszku. w jakich ilościach i o	2	2006-01-23 14:10
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Mase... wprowadzenie konieczne ?? witam :) pytanie takie jak w temacie... czy wprowadzenie w tej diecie jest koniecznością ?? jedni piszą, że tak, a inni inaczej. tak więc proszę o trafną sugestię... jeżeli jednak jest konieczne to rozumiem, że przez 2 tygodnie utrzymywać	3	2006-01-23 14:28
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o sugesti odnośnie diety... :)) <br><br>proszę o sugesti odnośnie diety... :)) witam serdecznie. na wstępnie chciałbym złożyć wszystkim najserdeczniejsze życzenia z okazji zbliżających się świąt bożego narodzenia :)	2	2005-12-05 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - proszę o kilka sugestii :) ckd - proszę o kilka sugestii :)witam wszystkich serdecznie :) jestem stosunkowo nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. zwracam się do was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. chciałbym	12	2005-11-13 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny... spójrzcie fachowym okiem :)))) witam wszystkich serdecznie :) jestem nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. zwracam się do was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i	1	2005-07-21 09:35
Odżywianie i Odchudzanie	Michaił i reszta znawców... proszę Was o poradę :)))) witam wszystkich serdecznie :) jestem nowym użytkownikiem forum i jeszcze nie zaznajomiłem się z panującymi tutaj obyczajami. zwracam się do was ponieważ jestem obecnie na diecie redukcyjnej. chciałbym byście spojrzeli na moje plany fachowym okiem i	6	2005-07-18 13:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Dwie Formy Podaży - Którą Wybrać ?? Proszę o opinię :))	2006-03-16 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na Masę - Proszę oceniajcie i weryfikujcie :))	2006-03-15 21:54
Trening w domu	Plan HST.. Biniu, Pepo i Inni... Proszę i Opinię :))	2006-03-02 20:42
Trening w domu	Plan HST.. Biniu, Pepo i Inni... Proszę i Opinię :))	2006-03-02 20:38
Trening w domu	Plan HST.. Biniu, Pepo i Inni... Proszę i Opinię :))	2006-03-02 20:36
Trening w domu	Plan HST.. Biniu, Pepo i Inni... Proszę i Opinię :))	2006-03-02 17:45
Odżywianie i Odchudzanie	Do Ellisa... proszę zajrzyj, jeżeli możesz :))	2006-02-20 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Do Ellisa... proszę zajrzyj, jeżeli możesz :))	2006-02-19 23:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zażywać BCAA, MSM i Glukozaminę podczas Low Carb na Masę ??	2006-01-23 22:36
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Masę wg. Qazara... proszę o poradę :))	2006-01-23 21:15
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb na Mase... wprowadzenie konieczne ??	2006-01-23 14:34
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - proszę o kilka sugestii :)	2005-11-13 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - proszę o kilka sugestii :)	2005-11-13 16:34
Odżywianie i Odchudzanie	Michaił i reszta znawców... proszę Was o poradę :))))	2005-07-18 14:42
Odżywianie i Odchudzanie	Michaił i reszta znawców... proszę Was o poradę :))))	2005-07-18 14:37