S.Ruggiero

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

138

przeczytanych postów

5135

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.03.2012 (15:47)

Data rejestracji 01.03.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek??? mój problem polega na tym że gdyby nie dramatyczny i wzruszający drugi akapit w którym mowa będzie m.in. o moich 4 latach doświadczenia, pomyślelibyście że jestem zatłuszczonym nowicjuszem który miesiąc temu pierwszy raz odwiedził siłownie i	53	2009-12-11 00:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Ostateczna witam. i od razu do rzeczy. zeszły rok był bardzo udany, dzięki pomocy rothen'a udało mi się nabrać w miare dobrą sylwetke, pojawiła się znikoma wcześniej mimo roku treningu 'klata' a także spadło dużo tłuszczu. najlepiej obrazuje to fota: <img	121	2009-01-17 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Kosztem mięśni witam, mam kolegę któremu parę lat temu lat temu zdarzyło się przybrać na wadze. wczoraj wrócił do treningów i jeszcze raz będę próbował go odchudzić. w zeszłym roku zakończyło się to porażką - jedliśmy i ćwiczyliśmy tak samo, a mimo że był ode mnie	2	2010-07-15 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Porządna dieta na mase przy HST witam. za pare dni, dokladnie 9.11 zaczynam swoj pierwszy hst. trening ulozony, max'y pomierzone, zostala najtrudniejsza i najwazniejsza czesc planu - dieta. moja ostatnia dieta (redukcyjna) byla sprawdzana przez kolegow z dzialu "odchudzanie"	17	2009-11-04 15:02
Trening dla zaawansowanych	MASA - HST do sprawdzenia do usuniecia. zmieniony przez - s.ruggiero w dniu 2009-10-26 10:30:11	0	2009-10-23 23:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-17 18:42
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-08-14 16:00
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-07-27 18:50
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-07-27 13:21
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja Ostateczna	2010-07-26 12:49
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2010-07-26 12:21
Odżywianie i Odchudzanie	Kosztem mięśni	2010-07-15 14:28
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2010-06-23 09:29
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2010-06-22 11:33
Zdrowie i Uroda	hiperlordoza lędźwiowa prosze o pomoc.	2010-06-21 18:16
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-05 10:48
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-05-27 18:59
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-02-01 12:42
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-31 23:04
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-01-31 22:47
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-31 22:34
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-10 17:13
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-04 00:14
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-03 23:55
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2010-01-03 20:31
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-20 15:35
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-15 23:54
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-14 20:35
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-14 18:22
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-13 22:43
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-11 22:23
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-11 16:51
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-11 16:01
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-11 15:41
Trening dla zaawansowanych	Jaki kierunek???	2009-12-11 15:06