robinho38

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

449

napisanych postów

Imię Jarek

Nazwisko Kurzeja

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Syców

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta brak ...

Uprawiane sporty Piłka nożna, amatorsko MMA

Ostatnia aktywność 29.08.2011 (23:03)

Data rejestracji 23.08.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan na masę - 5 dniowy - Ocena poniedzialek - nogi 1. przysiady tylni: 4x8-6 2. wykroki: 3x10-8 3. prostowanie siedząc: 3x15/12-10 4. żuraw: 4x10-8 5. przysiady bułgarskie: 3x15/12-10 6. wspięcia stojąc: 4 serie 7. wspięcia siedząc: 4 serie wtorek -	29	2011-08-19 17:09
Trening dla początkujących	Plan na masę bardzo prosiłbym o poprawki w planie. za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki! cel to złapanie masy mięśniowej + siła żeby nie stanęła w miejscu ;) oto plan: poniedzialek - klatka piersiowa + ramiona 1. wyciskanie sztangi na ławce	4	2011-04-14 19:48
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czy dobry ? to jest mój miesięczny plan na wyrobienie większej siły by później zrobić dwa miesiące masę mięśniową i później troszke rzeźba. to jest pierwszy miesiąc po około rocznej przerwie. poniedziałek - klatka piersiowa: 1. wyciskanie sztangi w	2	2010-07-19 15:24
Inne dyscypliny	Trening Sprinterski / Trening kondycyjny dla piłkarza mam do was pytanie w sprawie treningu. konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :p głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m [ 12.48 ], ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo	3	2009-08-23 15:55
Inne dyscypliny	Trening na szybkość / Sprinterski mam do was pytanie w sprawie treningu. konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :p głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m [ 12.48 ], ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo	8	2009-08-23 01:14
Piłka Nożna	Trening Sprinterski / Trening dla piłkarza mam do was pytanie w sprawie treningu. konkretnie chodzi mi czy jest dobry i czy da to jakieś efekty czy nie :p głównie zależy mi na poprawie czasu na 100m [ 12.48 ], ale kocham piłke nożną, a do tego po za treningami taktycznymi jest jak wiadomo	13	2009-08-23 15:53

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Plan na masę - 5 dniowy - Ocena	2011-08-23 20:32
Trening dla początkujących	Plan na masę - 5 dniowy - Ocena	2011-08-23 12:59
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-08-20 23:30
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-08-20 01:18
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2011-08-19 19:18
Trening dla początkujących	Plan na masę - 5 dniowy - Ocena	2011-08-19 19:15
Trening dla początkujących	Plan na masę - 5 dniowy - Ocena	2011-08-19 18:50
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-04-16 11:07
Trening dla początkujących	Plan na masę	2011-04-14 21:23
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!!	2011-03-12 23:19
Aktualności - Sporty Siłowe	WYCISKANIE LEŻĄC-WYNIKI-FILMY !!!	2011-03-11 17:09
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2011-03-11 17:05
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2011-02-04 16:39
Odżywki i suplementy	CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH	2011-02-03 16:20
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2011-01-11 15:58
Aktualności - Sporty Siłowe	10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC	2011-01-08 02:26
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 23:47
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 23:33
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 23:24
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 22:00
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 18:53
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 18:51
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 18:50
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 17:56
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 17:53
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 17:49
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 17:07
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 16:41
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 16:41
Galeria Zdjęć	93r. - do oceny ;)	2010-12-11 16:35