rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62330 Przeczytanych: 777969 Szacuny: 6526

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-12 09:57:44 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Nazwa tematu	Dzial	Odpowiedzi	Data tematu
WYRÓŻNIENIE ZA AKTYWNOŚĆ	Trening dla początkujących	21	2010-08-02 11:17:50
Problem z łokciem	Zdrowie i Uroda	6	2007-05-11 18:59:28
Zdrowia King	Trec	21	2009-09-12 13:51:40
Mamy nowego doradcę w dziale !!!	Trening dla początkujących	15	2009-09-24 18:47:49
Maksymalizacja efektów w początkowym okresie treningów	Trening dla początkujących	11	2008-06-25 00:58:39
Zwycięzkie prac konkursowe	Trening dla początkujących	9	2009-03-16 21:04:36
pytanie/propozycja dla modów i doradców	VIP ROOM	20	2008-05-07 13:27:03
Witamy nowego moderatora	Trening dla początkujących	30	2009-02-17 21:58:11
REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU	Trening dla początkujących	0	2009-02-16 17:20:30
ZDROWIA GEORGU	Trening dla początkujących	18	2009-02-03 09:11:27
Pytanie o NAG	Pytania do obsługi sklepu	3	2009-02-02 23:52:59
KONKURS - działu Trening dla początkujących i Treningu w domowych warunkach	Trening dla początkujących	115	2008-12-05 21:27:42
WITAMY NOWEGO MODERATORA	Trening dla zaawansowanych	29	2008-12-15 20:50:39
Zdrowia MARKU	Iron Horse Series	31	2008-12-01 12:50:57
Z okazji odejścia mistrza na emeryturę, czy Ronnie Coleman może, byc uważany na najle	Aktualności - Kulturystyka i Fitness	59	2008-04-04 20:47:07
DARMOWY KURS INSTRUKTORSKI	Trening dla zaawansowanych	43	2008-10-09 17:09:50
WYRÓŻNIENIE ZA AKTYWNOŚĆ DLA BERY89	Trening dla początkujących	28	2008-10-01 14:25:06
CZY TO DRĄŻEK CZY HANTELKA ŻADEN ŚWIEŻAK NIE WYMIĘKA- SpAmPoSt	Trening dla początkujących	3001	2008-06-14 11:44:02
Ankiety w działach	Administracja i Moderatorzy	15	2008-04-22 10:21:14
Pyanie o Vitalmax - Whey Protein 50 Ultrafiltrate	ATLETA	0	2008-05-04 21:10:34
ZDRÓWKA KONIU	Odżywianie i Odchudzanie	16	2008-04-18 11:02:13
Fajny program	Sztuki Walki	5	2008-04-04 13:59:15
PePoNeNt - Zdrówka (-:	Trening w domu	39	2008-02-11 08:17:51
WSZYSTKIEGO NAJ GEORGU	Trening dla początkujących	40	2008-02-03 15:12:18
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO jabolcokk	Administracja i Moderatorzy	106	2007-12-20 10:56:17
Potrzebuję info !!!!!!	Trening dla zaawansowanych	5	2007-12-20 18:53:46
Pytanie o test Lovetta	Zdrowie i Uroda	2	2007-12-12 15:55:09
PRACA KONKURSOWA W DZIALE "trening dla początkujących"	Trening dla początkujących	7	2007-12-04 21:07:58
PYTANIE O UCHWYT	Trening dla zaawansowanych	10	2006-08-01 00:05:37
Dietka -masa	Odżywianie i Odchudzanie	2	2007-09-19 13:47:32

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
[BLOG] Kury	Trening dla początkujących	2024-04-25 08:33:16
Wyciskanie sztangi leżąc - brak progresu	Trening dla początkujących	2024-04-24 12:19:20
Objętość treningu - jaką wybrać?	Trening dla początkujących	2024-04-24 09:02:17
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 14:30:15
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 14:14:24
Objętość treningu - jaką wybrać?	Trening dla początkujących	2024-04-23 13:40:27
Problem z siłownią - porady	Trening dla początkujących	2024-04-23 11:29:01
Trening w domu. priorytet:nogi	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 10:36:54
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347	Trening dla zaawansowanych	2024-04-23 07:37:36
Przerwy między seriami	Trening dla początkujących	2024-04-22 14:42:58
Łączenie partii mięśniowych	Trening dla początkujących	2024-04-22 11:55:33
Trening Push Pull - ocena	Trening dla początkujących	2024-04-22 11:43:08
Jaki plan treningowy?	Trening dla zaawansowanych	2024-04-22 11:14:04
Problemy ze snem - porady	Trening dla początkujących	2024-04-22 10:14:16
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 09:07:42
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 08:38:37
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-19 07:54:12
przejscie z sily na hiper	Trening dla zaawansowanych	2024-04-18 14:37:06
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 13:53:07
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2024-04-18 12:54:24
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 12:23:55
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 11:21:44
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 11:15:08
[BLOG] Budujemy formę z ALLNUTRITION i SFD	Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	2024-04-18 10:52:04
DT Madzia	Ladies SFD	2024-04-18 10:49:44
Trening rozdzielny - ocena	Trening dla początkujących	2024-04-17 16:46:46
Zmiana planu treningowego - porady	Trening dla początkujących	2024-04-17 16:31:42
Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia	Trening dla początkujących	2024-04-17 16:27:39
Wybór celu treningowego	Trening dla początkujących	2024-04-17 16:03:54
Problemy ze snem - porady	Trening dla początkujących	2024-04-17 15:17:39

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Big Ramy oficjalnie wycofuje się z występu gościnnego na Pittsburgh Pro 2024

Niszczące nawyki żywieniowe. Jak się ich pozbyć?

Flex Lewis doznał fatalnej kontuzji