rion10

6462

Ekspert

Napisanych postów: 62335 Przeczytanych: 778015 Szacuny: 6529

Imię: b.d. Nazwisko: b.d. Zawód/Studia: b.d. Wiek: b.d. Stan cywilny: w stałym związku Ostatnia aktywność: 2024-05-14 11:54:43 Data rejestracji: 2003-08-05 00:00:00 Województwo: Małopolskie Miasto: b.d.

O mnie: b.d. Zajmuję się: b.d. Zainteresowania: b.d. Dieta: b.d. Uprawiane sporty: b.d. Staż treningowy: b.d.

Wzrost: b.d. Waga: b.d. Współczynnik BF: b.d. Obwód bicepsa: b.d. Obwód łydki: b.d. Obwód klatki piersiowej: b.d. Obwód przedramienia: b.d. Obwód bioder: b.d. Obwód uda: b.d. Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d. Martwy ciąg: b.d. Wyciskanie na barki: b.d. Podciągnięcia: b.d. Przysiad: b.d.

rion10

Instruktor sportów siłowych specjalność kulturystyka. Przez 7 lat członek Polskiej Federacji Karate (Oyama). Od 16 lat czynnie uprawiający sporty siłowe. Doradztwo treningowe, treningi indywidualne. Entuzjasta wspinaczki (sztuczna ściana, bouldering). Autor artykułów na forum SFD. Uczestnik kursów i szkoleń z zakresu treningu, dietetyki.

Ważniejsze szkolenia i kwalifikacje:

Bodybuilding & Gym Instruktor Dietetyka sportowa Instruktor sportu, specjalność kulturystyka

Wiadomości
Tematy użytkownika
Posty użytkownika

Użytkownik nie założył jeszcze żadnego Tematu.

Nazwa tematu	Dzial	Data posta
Redukcja tkanki tłuszczowej	Trening dla początkujących	2021-09-13 14:47:02
Dziennik treningowy Bziu	Ladies SFD	2021-09-13 12:13:30
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream	Trening dla zaawansowanych	2021-09-11 13:56:52
[blog] Brudna miska by georgu- Trening na bazie 5/3/1 Boring But Big	Kuchnia SFD	2021-09-11 13:53:25
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2021-09-10 18:11:14
Rozgrzewka przed treningiem	Trening dla początkujących	2021-09-10 14:37:05
Regres po przerwie	Trening dla początkujących	2021-09-10 14:11:22
zwiekszanie cięzaru na masie	Trening dla zaawansowanych	2021-09-10 13:32:51
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox	Ladies SFD	2021-09-10 13:14:41
Deload - warto?	Trening dla początkujących	2021-09-09 18:04:34
Modyfikacja planu FBW	Trening dla zaawansowanych	2021-09-09 17:21:39
Modyfikacja planu FBW	Trening dla zaawansowanych	2021-09-09 17:06:12
Sprzęt dla początkującego	Trening dla początkujących	2021-09-09 16:44:07
Trening mięśni brzucha na drążku	Trening dla początkujących	2021-09-09 16:23:36
Problem z wyciskaniem leżąc i wyciskaniem żołnierskim	Trening dla początkujących	2021-09-09 14:24:46
Jakim treningiem zacząć przygodę z siłownią?	Trening dla początkujących	2021-09-09 11:46:00
Odchudzenie nóg - zmiana proporcji ciała.	Trening dla początkujących	2021-09-09 11:10:36
Partia raz w tygodniu vs 2 rzy w tygodniu	Trening dla początkujących	2021-09-09 08:05:14
Trening na mase, powtórzenia?	Trening dla początkujących	2021-09-08 14:48:00
Trening Rion10	Moderator prowadzący	2021-09-08 13:54:38
szkodliwe ćwiczenia - prawda czy fałsz?	Trening dla początkujących	2021-09-08 13:31:17
Bieganie na bieżni na rozgrzewkę	Trening dla początkujących	2021-09-07 20:04:03
Trening FBW na wolnych ciężarach dla kobiety	Trening dla początkujących	2021-09-07 19:38:02
Pierwsze wizyty na siłowni	Trening dla początkujących	2021-09-07 14:54:19
Zmiana obwodu klatki piersiowej	Trening dla początkujących	2021-09-07 13:30:51
Trening bez sprzętu	Trening dla początkujących	2021-09-07 13:19:17
PPL - Plan do oceny	Trening dla początkujących	2021-09-07 12:59:44
push pull legs	Szybkie pytania bez logowania	2021-09-07 11:49:36
Ocena planu treningowego	Trening dla początkujących	2021-09-07 10:21:25
Szybki Push&Pull	Trening dla początkujących	2021-09-07 08:28:57

rion10

Ekspert

rion10

Artykuły

Kulturystyka: zdrowie czy patologia?

Calum Von Moger zapowiada powrót na scenę?

Aeroby i trening siłowy: czy warto je łączyć?