remix941

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1211

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Pomorskie

Miasto Gdańsk

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.09.2019 (10:16)

Data rejestracji 15.02.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co wybrać witam, niedługo zaczynam cykl na universal storm+shock therapy.. i tu pytanie jaki polecili byście trening na uzyskanie suchej masy mięśniowej może być ukierunkowany takze pod siłe :) dotychczas trenowałem a'la split 4x w tygodniu każda partia	6	2013-01-03 20:21
Trening dla początkujących	Czy ten plan ma sens ? tak jak w temacie. plan na siłe poniedziałek: -klata płasko 6x8 -klata wąsko 4x6 -podciąganie 5x10 -biceps łamanym 4x10 -biceps wąsko łamanym 4x10 wtorek: przysiady 6x6 łydki 4x10 wysciskanie na barki 4x10 unoszenie hantli bokiem	2	2012-11-10 11:18
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie witam. daje rozkład posiłków do sprawdzenia i poprawy posiłek i -jajka -chleb razowy -warzywa -omega 3/tran posiłek ii -pierś z kurczaka -surówki -olej/oliwa posiłek iii -ryż -pierś	8	2011-09-26 20:13
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha witam! chciałbym się dowiedzieć jaki trening polecacie na brzuch? chciałem spróbować abs ii, czy da to jakiś porządny efekt ?	4	2011-06-01 18:36
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny jak w temacie wtorek: klatka: - wyciskanie sztangi plasko 10-8-6-6 - wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 4x10 - rozpietki na plasko 12-12-10-10 - wyciskanie sztangi w	2	2011-05-17 22:01
Trening dla początkujących	Trening dzielony na mase, witam. daje trening do sprawdzenia. mam zamiar trenować systemem 12-10-10-8 wtorek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko [4 serie] wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [4 serie]	9	2011-04-30 11:06
Trening dla początkujących	FBW-do sprawdzenia wt/czw/sob 1.przysiad 3 x12-15powt. 2.martwy ciąg 3x 12powt. 3.wyciskanie na płaskiej 3x12-15 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 3x12-15 5.millitary press 3x12-15 6.podciąganie się na drążku 3xmax podciąganie na każdym treningu w inny sposób	3	2011-04-05 22:06
Trening dla początkujących	Trening. witam, chciałbym się dowiedzieć jaki plan obrać. jestem po act, co teraz masa czy jakieś fbw ?? płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 80 wzrost: 182 cel treningowy: zwiększenie	4	2011-04-02 10:27
Trening dla początkujących	Masa- czy ma potencjał witam! chciałbym się dowiedzieć czy osiągne jakieś efekty stosując się do planu treningowego zamieszczonego poniżej? jeżeli coś przydało by się zmienić, proszę pisać w komentarzach <img	1	2011-03-24 19:07
Trening dla początkujących	Trening na siłę i rzeźbę witam wszystkich ! od niedawna zaczeła się moja przygoda z siłownią. prosił bym kogoś doświadczonego o pokierowanie, chciał bym zwiększyć siłę mięśni oraz sprawić żeby były bardziej widoczne <img src="../../buziaki/3.gif"	2	2011-02-15 17:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-28 16:06
Trening dla początkujących	@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@	2013-01-16 17:59
Trening dla początkujących	Co wybrać	2013-01-08 18:27
Trening dla początkujących	Co wybrać	2013-01-08 07:12
Trening w domu	Trening bez sprzętu	2013-01-07 21:57
Trening dla początkujących	Co wybrać	2013-01-07 21:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2011-10-02 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w diecie	2011-10-02 11:56
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha	2011-06-01 18:48
Trening dla początkujących	Trening mięśni brzucha	2011-06-01 18:41
Trening dla początkujących	Podstawowa Sprawnosc Fizyczna	2011-06-01 18:26
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-19 18:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-05-18 17:24
Trening dla początkujących	SPLIT do oceny	2011-05-17 22:11
Trening dla początkujących	Trening dzielony na mase,	2011-05-01 11:51
Trening dla początkujących	Trening dzielony na mase,	2011-04-30 11:27
Trening dla początkujących	Trening dzielony na mase,	2011-04-30 11:22
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-22 20:38
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-22 15:42
Trening dla początkujących	FBW-do sprawdzenia	2011-04-05 22:10
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.	2011-04-05 15:40
Trening dla początkujących	Trening.	2011-04-03 09:32
Trening dla początkujących	Trening na siłę i rzeźbę	2011-02-15 21:02