reki

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

307

przeczytanych postów

4610

napisanych postów

Imię Łukasz

Nazwisko b.d.

Wiek 44

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest!

Uprawiane sporty Lekka atletyka/silowe/sztuki walki

Ostatnia aktywność 28.02.2024 (23:07)

Data rejestracji 18.01.2007 (00:00)

Wzrost: 187 cm

Waga: 85 kg

Współczynnik BF: 18%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 103 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Testo od lekarza	13	2024-02-21 22:22
Odżywki i suplementy	problem przy redukcji 2) w tym roku 31 3) 94/187 4) ogolnie ok 13 lat (m.in. kadra pl, 2liga kosza, pol zawodowe mma), teraz rok bez przerw na silowni 5) redukcja 6) spalcze, bcaa, izolaty, serwatki, kreatyny, cla z zielona herbata, chelaty magnezu i cynku 7) od	2	2013-05-01 18:40
Scena MMA i K-1	lecznie roznych otarc skory jak wyzej...mialem mala przerwe w intensywnym treningu na 'macie'. spowodowalo to rozne zatarcia wieksze czy mniejsze kolan itp + wytarcia skory pod niektorymi palcami stop. staram sie (w domu) aby te miejsca byly czyste i smaruje na zmiane	11	2007-12-22 18:46
Scena MMA i K-1	Superior Challenge - The Uprising <br><br> superior challenge, mma gala miejsce: sztokholm data: 05.04.2008 66kg sami aziz vs frederic fernandez 60kg musse hasselvall vs takashi masegawa 79kg diego gonzalez vs manuel	0	2008-04-04 18:50
Scena MMA i K-1	Seminarium Dan'a Henderson'a coz poki co nie jestem w stanie napisac wiecej niz to ze dan pojawi sie w polsce w okresie jesiennym i odbedzie sie seminarium z jego udzialem. wiadomosc ta jest w 100% pewna gdyz otrzymalem ja u zrodla w polsce. seminarium to mialo odbyc sie	3	2008-03-09 13:03
Pytania do obsługi sklepu	Mozliwe zamowienie	5	2007-07-18 12:18
Pytania do obsługi sklepu	Zamowienie 4552	20	2007-06-19 20:36
Zdrowie i Uroda	co to jest ?? <br><br>co to jest i czy powinienem sie tego obawiac ??? od polowy stycznia jestem na diecie redukcyjnej, cwicze 3x silke oraz 4x areoby/tydzien. pojawilo sie to jakies 3tyg temu i jakos zaczyna	25	2007-03-25 16:47
Odżywianie i Odchudzanie	Moze tutaj uzyskam odpowiedz.. ogolnie aby nie pisac calosci raz jeszcze wkleje linka: http://www.sfd.pl/co_to_jest__-t323643.html poczatek jest nie na temat co do dzialu odzywianie ale pozniejsza jego czesc sadze ze jak najbardziej wiec jesli ktos moze mi pomoc daje sogi i	0	2007-04-06 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	problem z weglowodanami jestem na diecie redukcyjnej od prawie 3 miesiace. moje zapotrzebowanie to ok 3000 kcal. pierwsze 2 miesiace bylo ok. 200wegli, 165g tluszczy, i 220g bialka. teraz jest to ok. 280g bialka, 120g tluszczy oraz 160wegli. dodam ze cwicze 3x silowania,	7	2007-03-19 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Pytnie do qazar''a.. i nie tylko czesc chcialem zapytac ciebie/was o kilka rzeczy odnosnie mojego poprzedniego blagania o pomoc i twej pomocy qazar http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2e%2e-t311457.html na wstepie chcialbym sie pochwalic ze dieta + cwiczenia daly mi poki co	5	2007-02-25 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	czy z moja dieta jest cos nie tak ?? czesc napislem wczesniej posta ktory mial na celu ulozenie mi diety o to on: http://www.sfd.pl/prosze_o_pomoc_%2e%2e-t311457-s2.html stosowalem sie do tej diety od niedzieli do wczoraj. act cwiczylem pon, sro, pt , a wt oraz czw wczesniej	2	2007-02-01 11:52
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o pomoc .. czesc. od 12 roku zycia bylem aktywny fizycznie (karate, pilka nozna, troche plywania, koszykowka etc oraz lekkoatletyka tj. pchniecie kula). ogolnie sport nie jest mi obcy, pchniecie kula cwiczylem jak by sie moglo wydawac profesjonalnie bo tak	16	2007-01-18 21:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Testo od lekarza	2024-02-23 14:30
Doping	Testo od lekarza	2024-02-23 00:09
Doping	Testo od lekarza	2024-02-22 23:17
Doping	Testo od lekarza	2024-02-22 10:27
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-25 17:05
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-25 16:58
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-25 16:41
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-24 21:02
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-23 21:37
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-20 22:57
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-20 22:29
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-05-03 22:02
Odżywki i suplementy	problem przy redukcji	2013-05-01 18:45
Odżywki i suplementy	problem przy redukcji	2013-05-01 18:42
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-30 19:31
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!	2013-04-29 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12	2013-03-07 22:43
Odżywianie i Odchudzanie	WOŁOWINA	2013-03-07 16:10
Doping	* ODBLOKOWANIE CZYLI ŁAGODNY POWRÓT DO NORMALNOŚCI *	2013-03-07 10:01
Szybkie pytania bez logowania	zwiekszone spalnie	2012-09-02 23:43
Scena MMA i K-1	suspensor	2009-04-05 12:14
Scena MMA i K-1	suspensor	2009-04-04 23:07
Scena MMA i K-1	Jaki rashguard?	2008-09-01 12:15
Scena MMA i K-1	Wojt skończył ten spam- byłoban	2008-04-23 20:12
Scena MMA i K-1	Wojt skończył ten spam- byłoban	2008-04-23 15:25
Trening dla początkujących	Dopasowanie treningu !	2008-04-17 22:05
Scena MMA i K-1	--> TYPER MMA - TU STAWIAMY <--	2008-04-12 10:03
Scena MMA i K-1	Jakie rękawice polecacie.	2008-04-12 09:21
Scena MMA i K-1	slabe punkty	2008-04-12 08:41
Scena MMA i K-1	Fedor Emelianenko vs Tim Sylvia 19 lipca Sherdog potwierdza!!!!!!	2008-04-09 00:00