r4in0

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

973

przeczytanych postów

9449

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta różnie bywa hehe

Uprawiane sporty Koszykówka, Siłownia jako dodatek rekreacyjnie

Ostatnia aktywność 17.01.2012 (14:37)

Data rejestracji 26.10.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy na trening siłowy witam koncze teraz regeneracje i mam zamiar zrobic trening na siłowe głownym celem jest poprawienie wycisku z klatki. chce zakupic do tego taki zestaw supli -kreatyna vitalmaxa 300g -dextro juice olimp 1500g -witamina b12 naturella 100tabl co o	12	2005-07-19 00:12
Trening dla zaawansowanych	Trening na wycisk witam mam zamiar poprawic wycisk z klatki i chce zastosowac trening silowy lecz wacham sie miedzy 2 treningami. doradzcie mi który mam zastosowac. wiek 18 lat staż 1 rok na siłowni. wzrost 190 waga 80kg . dodam ze podczas cyklu ktoryms z tych	10	2005-07-19 00:06
Odżywki i suplementy	Crea Mass witam mam pytanie jak dawkowac ta odzywke firmy hitec?? podobno daje rewelacyjne efekty czekam na odpowiedzi! pozdrawiam	14	2005-07-11 00:40
Odżywianie i Odchudzanie	Regeneracja pytania mam pytanie jestem po cyklu na mase. trwal 3 miesieca czuje juz zmeczenie cyklem. ile ma trwac przerwa teraz i jaka mam diete trzymac tak jak dotychczas masowa?? czy moze podczas regeneracji moge jesc mniej ??	5	2005-07-10 23:54
Odżywki i suplementy	Mój zestaw witam na siłowni cwicze delikatnie ponad rok. mialem tylko jeden cykl na kreatynie ktory przyniósl mi srednie efekty. teraz mam zamiar kupic sobie kreatyne vitalmaxa + hmb treca. co o tym sadzicie prosze o odpowiedzi!! czy to bedzie dobry zestaw?	9	2005-07-08 14:18
Odżywki i suplementy	Białko Ostrowia witam chcialbym sie dowiedziec jak najwiecej na temat tego bialka. ile kosztuje , gdzie je mozna kupic, jakies podpowiedzi i opinie tych ktorzy je brali. z góry dziekuje za odpowiedzi.	3	2005-06-26 22:02
Odżywki i suplementy	Gainer Bulk witam chcialbym sie spytac co sadzicie o gainerze bulk firmy naturell to cos dobrego czy dziadostwo jakies prosze o wypowiedzi...	6	2005-06-21 21:54
Odżywki i suplementy	Ktory Gainer wybrac witam cwicze juz rok na sucho bez zadnych odzywek. jednak teraz chce sobie kupic gainera plus kreatyne. wacham sie miedzy gainerem 1 vitalmaxa a bulk naturella. hmm co byscie mi doradzili?? czytalem ze po tym bulku podobno bardzo rosnie sila ??	13	2005-06-12 11:04
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc!! co sadzicie o tej odzywce daje link do allegro tylko po to zeby przyblizyc wszystkim o co mi chodzi. czy oplaca sie to kupowac czy moze proponowalibyscie jakies inne rozwiazanie ? http://www.allegro.pl/show_item.php?item=54185687	5	2005-06-11 11:27
Odżywki i suplementy	Kreatyna TREC co sadzicie? czy ktos z was bral kreatyne tej firmy co o niej sadzicie prosze o opinie z góry dziekuje!	14	2005-05-26 11:46
Trening dla zaawansowanych	Treningi pomocy witam mam 18 lat cel :masa 190cm wzorstu waga 80kg. cwiczylem dotychczas planem 3x w tygodniu. klatka/triceps plecy/biceps nogi/barki. chce zmienic plan na 4x w tygodniu z tego wzgledu ze ciezko jest robic mi biceps po plecach cos ostatnio nie	3	2005-05-24 15:30
Trening dla zaawansowanych	Bół kregoslupa pomocy witam mam 18 lat wzrost 190 ważę 78kg cwicze 4 miesiace. robie oczywiscie plan na mase. problem w tym ze ostatnio zaczął bardzo dokuczac mi ból plecow tak od tygodnia , a wczoraj jak zrobilem klatke bolały bardzo. pytanie czy przerwac treningi na	18	2005-04-16 11:20
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny witam w maju koncze 18 lat. cwicze 3 miesiace na silowni. mam siłke w domu. moj sprzet to ławeczka , sztanga , łamana , dwa małe gryfy i wystarczajaca liczba obciazenia oraz drązek. mój plan czwartek klatka/plecy -wyciskanie z ławki	2	2005-04-07 20:36
Trening dla zaawansowanych	Plan prosze o podpowiedz hej mam 18 lat cwiczylem na silowni 4 miesiacie potem przerwa 2 miechy i teraz znowu od miesiaca. cwiczeylem standardowo 3 razy w tygodniu klata/triceps barki/nogi biceps/plecy... jednak przy tym treningu jaki teraz stosuje brakuje mi sily na	1	2005-03-06 14:05
Trening dla zaawansowanych	Plecy prosze was napiszcie mi dobry trening na plecy i biceps wiem ze te dwie partie nalezy łączyc na jednym treningu posiadam drązek 2 hantelki wystarczajaca liczbe obciazenia oraz ławeczke i sztange. niestety nie posiadam wyciągu :/ mam 17 lat moj starz	2	2004-12-02 12:34
Trening dla zaawansowanych	stagnacja po czym poznac stagnacje miesni??	2	2004-11-01 22:37
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny mam 17 lat ćwicze 4 miesiac. wzrost 186cm waga 76 kg mój plan: poniedzialek klatka -płaska rozgrzewka 1x12 potem 4x8 -rozpietki 4x12 -wyciskanie hantelek w skosie 4x12 nogi -przysiad 2x25 -wstawanie na łydce na podniesieniu	4	2004-10-31 19:42
Trening dla początkujących	Ławeczka - pytanie o plan prosze was jesli mozecie to przeslijcie mi na maila plan jak zrobic ławeczke płaska tylko prosze o jakis sensowny . mail : [email protected]	1	2004-10-30 18:56
Trening dla zaawansowanych	Plan do oceny poniedzialek klata płaska rozgrzewka 1x12 potem 4x8 rozpietki 4x12 czasami 5x12 wypychanie hantelek na 30stopniach 4x12 plecy podciaganie hantelki do boku 5x12 wioslowanie 4x10 przenoszenie hantli nad głowa 4x12 brzuch brzuszki klasyczne	1	2004-10-28 21:32
Trening dla zaawansowanych	Pytanie o triceps sluchajcie mam pewien problem otoz cwicze na silowni juz prawie 4 miechy. moim problemem jest to ze po treningu na ktorym robie triceps miesien ten mnie tak jakby piecze czy jest to efektem przetrenowania? otoz triceps cwicze raz w tygodniu oto	11	2004-10-26 22:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-22 23:40
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-22 15:14
Iron Horse Series	Czy kupować bcaa ?	2008-03-21 18:17
Targowisko	Kupie spalacz i bcaa	2008-03-19 19:30
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-19 13:23
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-19 00:49
Odżywki i suplementy	Gęstość i definicja	2008-03-18 22:58
ActivLab	ActivLab - Musli Gainbody	2008-03-16 22:09
Doping	po metanabolu	2008-03-05 22:04
Targowisko	Prezentacja maturalna	2008-01-28 20:24
Trening dla zaawansowanych	plecy & barki ----> sogi	2007-12-13 14:11
Trening dla zaawansowanych	plecy & barki ----> sogi	2007-12-12 22:52
Doping	Stanozolol decanoate EC	2007-08-26 12:28
Doping	2 cykl- pytanie	2007-08-13 18:01
Doping	Efekty metki	2007-08-11 13:13
Doping	Pierwszy cykl - PROVIRON	2007-08-03 12:37
Firma	Poprawić wynik-wyciskanie	2007-08-03 12:24
Doping	Meta EC 10mg. Jak brać.	2007-07-18 13:00
Doping	Cykl Prop z Winem jak dorzucić na koniec Clen??	2007-07-17 13:01
Doping	Oxandrobolon	2007-07-17 12:47
Doping	Znow ta metka ;)	2007-07-10 11:05
Doping	cykl testosteron propionat i meta	2007-07-08 12:29
Doping	czym zastąpić clomid	2007-07-08 12:23
Doping	"Pierwszy rok mezczyzny na SAA" L.Rea	2007-06-21 09:22
Doping	"Pierwszy rok mezczyzny na SAA" L.Rea	2007-06-21 09:22
Doping	Acet boldabolon	2007-06-21 08:50
Doping	Acet boldabolon	2007-06-20 14:19
Doping	ZAPAŚĆ??	2007-06-20 13:55
Odżywki i suplementy	I Cylk Kreatyny, rok stażu! Proszę o Rady!	2007-06-12 11:24
Doping	PROLO .... DECA PROSZE O RADE !	2007-06-07 01:03