QwertyKrk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

304

przeczytanych postów

3769

napisanych postów

Imię yiyi

Nazwisko yuiyuy

Wiek 99

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania sporty silowe i cardio/wytrzymalosciowe

Dieta b.d.

Uprawiane sporty plywanie

Ostatnia aktywność 01.02.2017 (13:41)

Data rejestracji 09.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Univerasal creatine bez hologramu dziś kupiłem puszkę 500g universal creatine ale na naklejce nie ma hologramu. ostatni cykl robiłem na tej kreatynie i o ile pamiętam to hologram był. czy mam podrobioną kreatynę ?	2	2014-01-17 11:48
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Jabłczan z Mono rozpoczynam kolejny cykl. to ostateczne robienie masy w sezonie zimowym. do tej pory z powodzeniem używałem mono, jednak tym razem chce połączyć go z jabłczanem, którego puszkę 250g wygrałem w konkursie. mono zostało mi na tyle by przy	3	2013-12-16 10:56
Odżywianie i Odchudzanie	Co z brakującymi węglami ? robię masę i układam sobie dietę. z bilansu b/w/t wyszły mi dzienne zapotrzebowanie, wstawiłem produkty i obliczyłem ile mi dziś zabrakło czego. wyszło że mam brak 87g węglowodanów i 23g tłuszczy. jest 22:00 i za godzinę planuje ostatni	6	2013-02-24 22:54
Odżywki i suplementy	Dodatek do wody, między posiłkami witam pracuje po 10 godzin dziennie. często stykam się z sytuacjami stresującymi. szukam jakiegoś dodatka do wody działającego antykatabolicznie/anabolicznie. sam smak wody znudzi się może czego jestem przykładem :). jednak priorytetem jest	5	2013-01-15 11:00
Odżywki i suplementy	Cytocell a Reanimator olimp encyklopedia suplementów nie wyświetla mi w ogóle podstron (jakiś bug) więc spytam was tutaj. mianowicie do tej pory po treningowo używałem cytocell i bardzo go sobie chwaliłem, ale od jakiegoś czasu nie jest on dostępny nigdzie (?) więc	1	2012-12-16 13:12
Odżywki i suplementy	Producenci a jakość ich białek od kilku lat uzupełniam dietę białkiem w proszku ze względu na fakt że praca ogranicza mi możliwość zjedzenia więcej niż 1 posiłek i muszę na szybkości coś wymieszać. stosowałem już kilka naście różnych białek, różnych firm. w przewadze było to	11	2012-12-10 14:40
Odżywki i suplementy	HMBolon vs. HMB/AAKG/CM3 Trec - porównanie cena/ilość na forum pojawiają się różne opinie na temat skuteczności poszczególnych suplementów oraz mniej lub bardziej pozytywne wypowiedzi na temat substancji czynnych w pojedynczej formie występowania. o ile działanie kreatyny jest zauważalne i	13	2011-11-12 12:59
Trening w domu	brak obolałych mięśni = brak przyrostów ? czy ja rosne ? wykonuje trening fbw a-b-c co drugi dzień. po wczorajszym treningu w ogóle nie mam uczucia obolałych mięśni. co prawda po treningu używam cytocellu i bulka w postaci hard massa, ale wątpię ze dzięki temu tak szybko się regeneruje.	14	2011-10-11 09:47
Trening w domu	DOMATOR: dopracowanie ćwiczeń, ustalenie liczby powtórzeń rozpocząłem trening na masę. ze względów zawodowych nie bardzo mam czas na chodzenie na siłownię dlatego muszę ograniczyć się do domowej siłowni. założenia: - trening 3 razy w tygodniu, klasycznie: poniedziałek, środa, czwartek. - cel:	26	2011-10-07 16:06
Odżywki i suplementy	MHP Up Your Mass vs. Hard Mass Trek - dla endomorfika dzisiaj chce zamówić już ostatnie odżywki do masowania. jestem endomorfikiem. jeszcze do wczoraj chciałem zakupić mass xxl treka ale boje się ze po gainerze mnie obleje i później będzie problem z tłuszczem. dlatego postanowiłem że zainwestuje i	6	2011-10-02 16:41
Odżywki i suplementy	CM3 + HMBolon powoli zbliża się okres masowania. planuje 45 dni tj. 5 tygodni, i właśnie na ten okres chce rozłożyć zakupione odżywki: - cm3 trek 360caps - hmbolon 180 cpas do tego dochodzi jeszcze vasobolan jako no boster do treningu. oraz mass xxl trek	15	2011-10-01 21:26
Odżywki i suplementy	Powrt do treningów - ktory spalacz ? po ponad miesiecznej przerwie wracam do treningów. uzbierało sie trochę łuszczyku tu i tam. wracam do dawnej sprawdzonej diety i aerobów + 3x siłownia w tygodniu. do tego chce dodać termogenik. zastanawiam się nad dwoma: 1) man scorch remix 2)	15	2011-09-28 15:42
Odżywki i suplementy	Szybka redukacj + Cytocell ? witam aktualnie jestem w okresie lekkiej redukcji po wakacyjnej przerwie treningowej. stosuje scorcha, i tak bedzie jeszcze przez 10-14 dni. zakupiłem cytocell z myślą o cyklu który rozpocznę po redukcji. 1) proszę o pomoc w rozpisce. do	6	2011-09-29 16:21
NUTRIFARM&OLIMP	wesele (alkohol) i srodek cyklu drodzy koledzy, biorac pod uwage fachowe podejscie pragne zapytac o nurtujacy mnie problem. mianowicie. dokladnei za 20 dni zbliza sie wesele na ktore musze isc, i nie da sie ukryc ze dla zdrowych relacji z tesciami musze sie napic. problem	14	2011-07-30 20:11
Odżywki i suplementy	Cykl na mono ale tylko 3 tygodnie - czy ma sens ? rozpoczalem cykl na monohydracie zajmie mi on dokladnie 21 dni a spowodowane jest to faktem wesela w rodzinie, wiec nagle z 4 planowanych tygodni zrobi sie 3. czy moj cykl ma sens ? wiadomo jak wygladaja wesela, i raczej bez alkoholu sie nei	18	2011-07-30 19:28
Po siłowni, o siłowni	gryf lekko łamany pod domowa siłownie z powodow zawodowych nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo	5	2011-01-09 01:08
Trening w domu	domowe warynki, i gryf lekko łamany z powodow zawodowych nie mam czasu na odwiedzanie silowni, trening musze odbywac w domu. do dyspozycji mam trzy hantle, i obciazenia. planuje zakupic gryf lekko łamany, a to z prostej przyczyny. o ile prosty jest uniwersalny , o tyle bardzo	3	2011-01-09 01:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Plutonium w redukcji i rzezbie odkad pamietam zawsze gdy cwicze uzywam preparatow majacych dzialac rozszerzajaco na naczynia krwionosne. kazy trening suplementuje preparatami z grona no i chwale sobie ich dzialanie z kilku powodow: - czuje zwiekszona koncentracje - nastepnego	36	2010-11-23 15:39
NUTRIFARM&OLIMP	Co sie stalo z białkiem SOJAVIT ??? od dluzszego czasu nigdzie nie mozna kupic tego bialka mi dzisiaj udalo sie zdobyc ostatnia puszke w jednej z krakowskich aptek... mysle ze czystym przypadkiem, bo pewnego dnia wszystkie sklepy wycofaly ten produkt. dlaczego ? kiedy wroci do	17	2010-11-13 15:54
Odżywki i suplementy	powrot po kontuzji, redukcja fatu witam po prawie polrocznej przerwie spowodowanej kontuzja lewego stawu barkowego, moge powrocic do treningu. z 85 kg przybylo mi nieco balastu, obecnie opiewa on na 91 kg. wina zlapanego fatu lezy po mojej stronie, nijak moglem sobie pozwolic na	7	2010-11-01 23:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	czym jest Peak mam pytanie czym jest peak jak sie on ma do hi-tecu ? nie widze nigdzie reklam, produkty tez jakos malo rozpowszechnione.	2	2009-12-03 23:46
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	CLA - bral ktos, jakies wrazenia ? zastanawiam sie nad cla hi tec moze ktos juz uzywal bede wdzieczny za podzielenie sie wrazeniami	7	2009-12-07 18:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	kupon 50% a moze znowu sniezka ;) w ostatnim md widzialem (mignal mi przed oczyma) kupon 50% na produkty hi teca i podany byl nr tele. ale juz nie zdazylem sie zorientowac bo czas naglil. jesli ktos jest w stanie to prosze o sprostowanie. czy hi tec w najblizszym czasie	5	2010-01-09 19:23
NUTRIFARM&OLIMP	cell pump + mono jak dawkowac ? witam zakupilem duza puszke cell pumpa 665gram i chce do polaczyc z mono vitalmax'a ktorego zakupilem 300gram chce zrobic cykl na 6 tygodni. jakie propocje dawkowania polecacie w dt i dnt waze 89 kg zmieniony przez - qwertykrk w dniu	10	2010-01-06 12:35
ActivLab	koszulka z sercem witam mozna gdzies zdobyc/zakupic koszulke activlabu z sercem/logo activlabu ? wyglada zjawiskowo ;)	5	2009-12-26 16:08
ActivLab	Activlab ULTRA ENERGY witam czy uzywal ktos juz : ultra energy i byl by podzielic sie opiniami ? czy da sie zdobyc gdzies jakos probke tego produktu ? jestem gotow zaplacic, nie chce calego opakowania, wole zsie przekonac sam	0	2009-12-12 18:43
NUTRIFARM&OLIMP	i gdzie ta swiateczna promocja ? no wlasnie miala byc i nie ma wszystkie firmy robia caos przed swietami, a ze mam zamiar zakupic kilka rzeczy z olimpu to i na was liczylem a tu nic :/	6	2009-12-10 09:40
Trening dla początkujących	domowe ćwiczenia dla kobiety 23 lata witm moja dziewczyna po wizycie u dietetyka schudla kilka kilo od ostatnich miesiecy ale wciaz nazeku na walki tluszczyku itp chce pocwiczyc w domu, prosze o podanie jakichs cwiczen zeby ujedrnila cialo podniosla posladki itp	8	2009-12-01 13:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Vasabolon w dni nietreningowe o vasabolonie cos malo sie ludzie na forum wypowiadaja stad moje pytanie: w dnie treningowe przyjmuje 6 szt 30 min przed treninegiem ale jak kiedy i ile przyjmowac w dni nietreningowe ??	22	2009-11-09 02:14
Odżywki i suplementy	ktore bialko brac ? mam do wybory kilka bialek nie wiem ktore brac. do tej pory uzywalem łowieckie teraz chce cos markowego, do wybory mam: 1. california fitnes 100% whey protein 1000g x2 za 140zl 2. olimp provit 85 2400g za 94,00 zł 3. dymatize elite 12h	16	2009-11-30 20:50

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Univerasal creatine bez hologramu	2014-01-17 12:51
Odżywki i suplementy	Kolejny cykl. Jabłczan z Mono	2013-12-16 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Co z brakującymi węglami ?	2013-02-24 23:04
Odżywianie i Odchudzanie	Jak jeść?	2013-02-24 22:02
Odżywki i suplementy	UNS econo vs. Łowieckie - lub inne nie sfd	2013-02-04 11:56
Odżywki i suplementy	UNS econo vs. Łowieckie - lub inne nie sfd	2013-02-04 11:09
Odżywki i suplementy	UNS econo vs. Łowieckie - lub inne nie sfd	2013-02-04 10:02
Cytogenix	Cytogenix - CytoCell	2012-12-14 00:34
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-13 14:59
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-13 13:05
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-13 01:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	VASOFUSION - NOWY PRODUKT	2012-12-13 00:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	fotki z promo śnieżynka 2012	2012-12-12 15:43
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	fotki z promo śnieżynka 2012	2012-12-11 21:48
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-10 22:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-10 22:42
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	fotki z promo śnieżynka 2012	2012-12-10 22:36
Odżywki i suplementy	Producenci a jakość ich białek	2012-12-10 16:09
Odżywki i suplementy	Producenci a jakość ich białek	2012-12-10 15:03
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-08 00:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-06 09:24
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-05 22:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-05 22:16
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-05 20:49
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012	2012-12-05 14:09
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	VASOFUSION - NOWY PRODUKT	2012-12-05 13:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012 INFO	2012-12-04 21:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012 INFO	2012-12-04 21:47
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Śnieżynka 2012 INFO	2012-12-04 21:38
Odżywki i suplementy	HMBolon vs. HMB/AAKG/CM3 Trec - porównanie cena/ilość	2011-11-12 14:20