| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Makrocykl!!! (by PLŚ)
witam! na wstępie napisze ze warto przeczytać cały ten przydługi artykuł, bo trening nieskromnie mówiąc jest naprawde bardz dobry. to mój kolejny pościk na dany temat. w tym przedstawie opracowany przeze mnie makrocykl który zresztą sam (i kilku
|
110 |
2006-07-04 01:19
|
|
Scena MMA i K-1
|
MMA Attack 3 - wyniki i dyskusja po gali.
open.: robert burneika pok. dawida ozdobę przez dyskwalifikację (trzecia żółta kartka) 2:38, runda 3
open.: damian grabowski pok. stava economou przez niejednogłośną decyzję, 5:00, runda 3
84 kg.: tomasz drwal pok. wesa swofforda przez poddanie
|
254 |
2013-04-28 00:46
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozgrzewka (by PLŚ)
witam.
ostatnio wiele dostaje e-maili z pytaniami na temat rozgrzewki. na forum też pojawiają się od czasu do czasu pytania na temat tego jak ja wykonywać. dlatego postanowiłem napisać ten artykuł i mam nadzieję że przyda się on szczególnie
|
92 |
2007-01-28 17:57
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Włókna mięśniowe (by PLŚ)
witam!
po sporym czasie artowej bezczynności postanowiłem znowu coś napisać. na początek coś sklejonego na szybko i króciutkiego. tym razem przyswoimy sobie trochę wiedzy. wiedzy z dziedziny mięśni, a konkretnie włókien mięśniowych więc jest to
|
21 |
2007-09-11 00:38
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Skręcona noga. Ile przerwy.
witam. postaram się opisać wszystko dokładnie. przed swiętami tak niefortunnie się wywróciłem że tragicznie skręciłem stopę. duża opuchlizna, krwiaki itd. nie mogłem chodzić. na rugi dzien prześwietlenie nic nie wykazało a lekarz włożył ni noge w
|
0 |
2010-02-05 13:24
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Proszę o pomoc.
witam. z góry przepraszam że będę pisał jak laik ale kompletnie się na tym nie znam! potrzebuję tylko dwóch krótkich porad bo wszystko inne wiem. więc proszę o zlitowanie się i nie odsyłanie do wyszukiwarki tylko poświęcenie 3 minut i odpisanie.
|
2 |
2008-07-16 22:41
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Sezonowiec 2007? Chcesz jakoś wyglądać w wakacje na plaży? WEJDŹ TU! (by PLŚ)
witam!
jest koniec lutego, lada chwila marzec, jak wiadomo ludzie zaczynają myśleć o zbliżających się wakacjach, planować imprezy, wyjazdy nad morze...właśnie, jak tu pokazać się w takim stanie wśród setek roznegliżowanych dziewczyn na plaży?!
|
44 |
2007-02-24 23:40
|
|
Trening dla początkujących
|
Link do mojego Makrocyklu
witam.
dział trening został podzielony a mój pierwszy makrocykl został w nowym dziale trening dla zaawansowanych (a to nie do nich głównie jest kierowany) więc wrzucam tutaj linka do tego postu.
prosty do bólu choć nieco eksperymentalny, ale
|
0 |
2007-11-03 00:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Makrocykl II (by PLŚ)
yo!
witam w moim, już drugim, makrocyklu. tak jak w przypadku pierwszego był on pisany dość długo z dbałością o szczegóły ale nie stanowi ścisłej zasady „trenuj tak jak jest napisane". dopasowany jest do statystycznego hipka zaczynającego po
|
8 |
2007-10-07 20:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak zaplanować "treningowe picie"?
witam kolegów z działu suplementów.
od pewnego czasu włączyłem do treningów picie różnych rzeczy oprócz wody. na początku postanowiłem pić energy drinka z lidla (dobry i tani ) 20 minut przed
|
11 |
2007-05-14 14:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening w domu. (by PLŚ)
zauważyłem ze na forum czasem pojawiają się pytania typu: jak ćwiczyć w domu mając podstawowy sprzęt? niewiele ich jest ale dla tych własnie osób postanowiłem napisać ten troche nietpowy artykuł. dla osób które nie maja doświadczenia w treningach w
|
19 |
2005-05-22 16:24
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Heviran.
witam. pisze w imieniu kumpeli. mam pytanie dotyczące kuracji antybiotykowej. bierze heviran a dzisiaj ma 20 urodziny. czy heviran jest niebezpieczny w połączeniu z alkoholem? (1 - 2 piwa)
|
6 |
2007-01-21 15:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Rozwarzania na temat faz w ćwiczeniach... (głownie bosowie SFD)
witam.
post kieruje głównie do osób szerzej znających się na rzeczy, choć każda sensowna wypowiedź mile widziana.
każdy z nas zna, a przynajmniej powinien znać, ćwiczenia ogólne zwane fazowymi (choć spotkałem się z wieloma nazwami). to np.
|
9 |
2007-01-06 22:58
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Terminator nie jest niezniszczalny!!!
oglądam wiadomości i co słyszę? arni wybrał się z rodzina na święta w jakieś góry na narty i bęc, złamał nogę. ma dwie śruby w nodze i czeka go 8 tygodni rehabilitacji. a myślałem że terminator jest niezniszczalny, jak ja teraz będę żył z tą
|
5 |
2006-12-27 20:53
|
|
Targowisko
|
Zwariowałem %-). (Diablo II + dodatek)
sprzedam nówke oryginalnego dialo ii + rozszeżenie expansion set (4cd) za 20zl!!! dostalem od kumpla na wakacjach ale nie grałem. gra jest nowa, tyle co ją odfoliowałem, poczytałem książkę z fabułą i nawet nie instalowałem, od tego czasu lezy na
|
8 |
2006-12-16 18:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ACT - pytanie ziomale.
kiedy zaczynałem "pakować" nie mialem pojęcia o act i zarzuciłem od razu dzielonym. teraz mam pytanie czy moge je zrobic po obecnym cyklu? mam juz za soba kilka cykli masowych i pomyslalem ze mogłbym sie zactować teraz. a to dlatego ze slyszałem ze
|
7 |
2005-05-31 18:45
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
WKURZYŁEM SIE! (i mam pomysł)
musze sie podzielic moja frustracją! no! grrrr! tup tup tup! juz mi lepiej, ok, ale mianowicie wkurzyłem sie na odbijanie sog'ów. moze taki pomysł juz padł, ale zróbcie coś takiego ze jak pan a da sog'a panu b, to pan b nie może dać soga panowi a
|
14 |
2006-07-06 22:59
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Ballada o pakowaniu. (by PLŚ)
kurde, i po mundialu, teraz trzeba czekać kolejne cztery lata . postanowilem sobie i wam osłodzić te cięzkie chwile. jako ze jestem nie tylko sredniozaawansowanym kulturystą amatorem ale tez
|
16 |
2006-07-11 00:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
21
sorry ze po raz kolejny zawracam glowe ale chciałem sie dowiedziec wszystkiego o odmianie "21". wyczytałem na forum ze to cwiczenie na podbicie bicepsa ktore wykonuje sie na koniec treningu. gdzie indziej czytałem ze wykonuje sie je zamiast
|
7 |
2005-04-05 20:36
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trening dwudniowy.
witam. mam pytanie, moze niektorzy z was znaja na nie odpowiedz. chodzi o trening dwudniowy. sa wakacje i nie mam czasu ani checi cwiczyc 3 razy w tygodniu, dlatego postanowilem rozplanowac sobie cos na dwa dni. mam zamiar trenowac w poniedzialek i
|
17 |
2006-06-07 13:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Wakacyjne kompromisy.
witam. krotka piłka. wiadomo, sa wakacje. skonczylem makrocykl a teraz planuje jakąs ogolnorozwojówke lub delikatna masówke na wakacjach. tak zeby nie zapomniec jak sie trzyma sztange w rekach. dieta hmm no moze jakas szczątkowa. do tego zamierzam
|
16 |
2006-06-07 12:25
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Nie przeczytałem postów podwieszonych i nie umiem korzystać z wyszukiwarki
witam! chcialbym prosic was o pomoc, jako ze specjalizuje sie w treningu a na fitnesiku sie nie znam. no wiec sprawa wyglda tak ze moja dziewczyna (w ktorej imieniu tutaj pisze) chce sie troche "ztuningowac". ma bardzo ladne i szczupe cialo dlatego
|
2 |
2006-05-14 16:04
|
|
Sztuki Walki
|
Na czym to polega?
jak to sie dzieje ze po ciosie w ryj traci sie rownowage. zalezy to od miejsca gdzie sie oberwie? do tej pory bilem sie raz rok temu na sylwestrze (ozczywiscie za niewinnosc) i dostalem 3 szybkie strzlay w morde (2 w szczeke i 1 w policzko) i nie
|
18 |
2005-10-30 00:53
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
Pytanie z serii dziwnych.
yooo! jestem po skonczonym cyklu teraz mam przerwe tygodniowa a po kaxdym cyklu mierze sobie obwody zeby cobaczyc ile przyroslo. chcialem to zrobic dzisiaj ale wlasnie uswiadomilem sobie ze pije browara. czy to moejakos wplynac na pomiary czy to
|
38 |
2005-10-29 18:45
|
|
Sztuki Walki
|
Prozba.
przez dosc długi okres czasu chodziłem na judo, od roku juz nie chodze bo postanowiłem troche poprawic sylwetke i zapodaje siłownie. ale planuje spowrotem sie zapisac na jakies treningi ale innej sztuki walki. chodzi mi o kopane sztuki walki.
|
10 |
2005-05-04 14:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Ah te baby! Mam pytanko. Odpowiedzcie.
<br><br>witam. od razu ostrzegam ze ten post moze zabrzmiec jak post sezonowca . mam pytanie o kratke na brzuchu. moja bejbi wpadła na pomysl abym zrobił
|
6 |
2005-10-03 20:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Trzy pytania o żezbe.
witam mam nastepujace pytania dotyczace treningu zezbioncego, bo nie miałem w praktyce z tym jeszcze do czynienia.
1. ile taki trening powinien trwac? od 4 do 8 tygodni tak jak masowka, czy moze krocej?
2. jaka njest optymalna ilosc powtorzen
|
5 |
2005-09-03 02:19
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Kiedy dieta bedzi elepsza?
siemka. mam pytanie bo na deicie orientuje sie srednio wiec licze na pomoc kolegw z odrzywiania :). nie moge utzymac diety codziennie, nie mam na tyle kasiory, wiec do tej pory utrzymywałem kompletna diete tylko w dni treningowe. czy dobrze robiłem?
|
3 |
2005-09-03 02:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czy za duzo seri?
witam. mam pytanie. z dyskusji w jednym z postow wynika ze w moim makrocyklu zapodałem zbyt wiele serii. wezmy np. poniedziałek z cyklu na listopad. robie w tym treningu klatke i biceps. na klatke mam 16 serii a potem na triceps 9. albo akcentowany
|
2 |
2005-08-31 15:09
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Gadac jak na spowiedzi!!! :)
elo. pytanko mam. tak wprowadzam ostatnie poprawki w moj makrocykl na ten rok szkolny i przyszlo mi do glowy jedno pytanie. jak długie sie robi przerwy miedzy seriami na przedramie. osobiscie dopasowalem to sobie do mnie, trwały one do minuty.
|
4 |
2005-08-28 02:00
|
