pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	na mase prosze poradzcie mi jakie suple najlepiej laczyc zeby nastapil szybki przyrost masy . np czy glutamina + tauryna + kretyna bedzie ok ?	10	2005-07-30 00:50
Odżywki i suplementy	Activita - L-glutamine Extra Capsules witam chcem zaczac brac wyzej napisany suplement i mam pytania : - jesli zaczne brac te tabletki ile czasu najlepiej je brac ? - czy pasuje do nich trening na mase 3 dniowy ? (klata + tric, plecy+bic, nogi + bary) - co to znaczy ze ma dzialanie	13	2005-07-29 13:51
Trening dla zaawansowanych	zakwasy witam nie cwiczylem jakis czas a wczoraj zrobilem tak na poczatku 3 cwiczenia na triceps ostatnie maxem a pozniej robilem iceps i tak samo 3 cwiczenia i ostatnie serie maxem i dzis 0 zakwasow dlaczego tak jest <img src="../../buziaki/2.gif"	3	2005-07-01 09:00
Trening w domu	plan hst ? witam chcialbym ulozyc plan hst bo podobno jest dobry na mase. moj staz to 3 miesiace. moje dane : 18 lat, 173 wzrost, 60 kg waga. tylko ze niemam wogule pojecia o co chodzi w tym hst. jak mozecie to podajcie jakis przykladowy dla mnie plan i	11	2005-06-27 09:41
Trening dla zaawansowanych	serie czy jestes roznica jesli w cwiczeniach na mase robie serie 12/10/8/6 czy 12/10/8 ??	8	2005-06-25 22:53
Trening dla zaawansowanych	ilosc powtorzen pytanie do specow: jak jest lepiej cwiczyc na mase wykonujac serie po 8 powtrzen stalym ciezarem, czy 12,10,8 zmiennym ciezarem ? czy jescze inaczej ?	10	2005-06-22 18:42
Trening dla zaawansowanych	trening na mase wkleje ten trening jeszcez w tym temacie i chcialbym abyscie napisali co o nim sadzicie. podobno jest sprawdzony i skuteczny ( dla ektomorfikow): poniedzialek: 1 przysiady ze sztanga 3 serie x 8 powtorzen 2 wyciskanie sztangi lezac 3 serie	10	2005-06-22 15:29
Trening dla zaawansowanych	wyciskanie witam cwicze juz 3 miesiace i dalej nie moge wziasc 50 kg na serie na klate, czy to naormalne ? moje dane niewiem czy potrzebne wzrost 173 waga 60	9	2005-06-15 22:40
Trening dla zaawansowanych	plan treningowy witam cwicze takim planem juz 2 miesiace: plan na mase : wtorek: klata + tric klata - wyciskanie w poziomie i skosie + rozpietki tric - unoszenie sangi waskim uchwytem, francuskie wyciskanie, prostowanie ramienia w opadzie tylowia cwartek:	3	2005-06-12 12:38
Trening dla zaawansowanych	brzuch jesli cwicze planem na mase 3 dni w tygodniu to czym brzuch moge cwiczyc w reszte pozostalych dni ? aha i jesli cwicze planem na mase 3 miesiace to za ile ajlepiej byloby go zmienic ?	6	2005-06-10 22:44
Trening dla zaawansowanych	biceps (masa) jesli cwicze biceps w treningu na mase to najlepiej jest podnosic normalnie trzymac z 2 sekundy sztange w gorze i potem pomalu opuszczac ??	7	2005-05-18 17:12
Trening dla zaawansowanych	nadgarstek witam w ktoryms poscie pisaliscie ze nadgarstek nie moze sie powiekszyc (najwyzej nieznacznie). moj kumpel mial 16 cm cwiczy 4 lata bez zadnych odzywek i nadgarstek powiekszyl mu sie i to bardzo ( tylko niestety niewiem ile teraz ma)	11	2005-05-20 07:01
Odżywianie i Odchudzanie	olej z ryzu co o nim sadzicie ? np. zamiast oliwy z oliwek	16	2005-05-02 09:37
Odżywki i suplementy	pierwsza odzywka mam pytanie jesli nigdy wczesniej nie bralo sie odzywek czy jest zalecana jakas ktora powinno sie brac jako pierwsza czy nie ? np czy whey mass gain moze jesc jesli przedtem nic nie bralem ??	5	2005-05-15 09:57
Odżywki i suplementy	odzywki kiedy najlepiej spozywac odzywke na mase przed czy po treningu ?? i jaki czas	5	2005-05-09 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	program do ukladanai diety witam czy moglibyscie napisac jaki jest najelpszy progam do ukladania diety ? i jak mozecie to podajcie linka aha i jakie zapotrzebowania wpisac jesli ukladam diete na mase pozdro	4	2005-05-06 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	ostatni posilek jako ostatni posilek w diecie na mase jem tunczyka w sosie wlasnym i dodaje do niego oleju z ryzu i chcialbym abyscie napisali swoje propozycje co moze do tego jescze dodac ? dzieki	4	2005-05-04 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	margaryna witam ! mam takie pytanko czy warto jesc taka margaryne ? "http://www.florainstitute.pl/consumer/flora/" ?? a jesli dobre czy w tedy spozycie tranu w takich samych ilosciach jak przedtem jest dobre ?	4	2005-05-01 16:06
Trening dla zaawansowanych	przedramie czy przedramie lepiej cwiczyc z bicepsem czy tricepsem ? wiem ze podczas cwiczenia bicepsu potem nalezy przedramie tylko "dobic" to jak jest lepiej wedlug was ?	7	2005-05-01 18:43
Trening dla zaawansowanych	wazne pytanie pozdro wszystkim mam takie pytanko jak lepiej cwiczyc na mase np: klata + triceps czy biceps + triceps --- kiedy beda lepsze skutki ?	6	2005-04-26 17:47
Odżywki i suplementy	co lepsze ? ktora odzywka jest wedlug was lepsza ? magnum 5000, czy whey mass gain ? wedlug mnie to ten drugi ale niejestem pewny	2	2005-04-26 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	dieta masówka ;] czy taka dieta jest dobra na mase ? : i : - platki owsiane 100g - kromka chleba graham - bialy ser chudy - okolo 100g ii : - jabłko - 2-3 kromki chleba graham - poledwica z indyka okolo 100g iii : - ryz - piers z indyka ( lub co	16	2005-04-24 19:46
Odżywki i suplementy	whey mass gain witam moj staz na silowni to 2 miesiace i odrazu zaznaczam ze ciezko mi przybrac na masie i mam pytanie czy odzywka "whey mass gain" jest dobra ? bo pisze ze wspomaga zawodnikow szczuplych ktorym ciezko przybrac na masie ? mam nadzieje ze jest	3	2005-04-24 17:32

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21