pi0truś

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1041

przeczytanych postów

24776

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.10.2024 (09:03)

Data rejestracji 24.04.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA - do sprawdzenia 173cm wzrostu i 65kg wagi. dieta zapozyczona od innego urzytkownika tylko zmieniona suplementy: cp + mono + tauryna + tran + mass xxl dieta: i śniadanie 9:00 b[g] t[g] ww[g] kcal iloś gram mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300	14	2006-04-19 18:46
Odżywianie i Odchudzanie	platki owsiane czym odmierzyc 100 g platkow owsianych ?	9	2006-04-24 08:32
Odżywki i suplementy	bialko jesli mam ulozona diete i kcal tluszcz i ww sa zgodne z zalozeniami a bialko wychodzi mi niewiem czemu ponad 20 gram wiecej niz wyszl ow programie to czy to jest zle czy moze tak zostac ?	10	2006-04-22 23:22
Odżywki i suplementy	odstep czasu ile musze odczekac po posilku zeby wziasc cp ?	3	2006-04-23 18:45
Trening dla zaawansowanych	regeneracja ile powinna trwac przerwa miedzy jednym a drugim planem masowym ? dokladniej chodzi mi o to ze przerwalem hst w polowie 5 i chcem zaczac dielony. czy tydzien odpoczynku starczy ?	10	2006-04-19 21:28
Trening dla zaawansowanych	trening regeneracyjny znalazlem taka informacje na forum ze po treningu masowym powinno sie zrobic 2 tygodnie regeneracji lub tydzien regeneracji i tydzien treningu regeneracyjnego czy to prawda ? i znalazlem taki plan: klatka: 2 postawowe (płaska + skos) grzbiet -	1	2006-04-20 22:53
Odżywki i suplementy	co lepiej ? co uwazacie lepiej kupic na 3 cykl po 2 cyklach na mono ?: 1. tcm 300 caps 2. cp 445 g + 300 g mono cel masa	19	2006-04-17 11:56
Odżywki i suplementy	stala suplementacja chcialem sie dowiedziec czy stala suplementacja kreatyna oznacza to ze biezemy tylko jedna porcje na czczo ( 5 g) ? i jaka ilosc krety jest potrzebna	33	2006-04-14 14:37
Odżywki i suplementy	tcm czy moglbys ktos napisac jakie mial ekefty po tcm i czy wogle produkt warty uwagi ? w wyszukiwarce niemoglem znalezc :-/	5	2006-04-16 17:33
Trening w domu	pomoc w hst witam niedlugo mam zamiar zaczac swoje pierwsze hst bo na zwyklych planach cos mi slabo idzie wiec sprobuje hst. tylko ciekawi mnie czemu jesli cwiczymy kazda partie 3 razy / tydzien to daje na mase a nie rzezbe chcilem was prosic abyscie mi	79	2006-03-07 18:29
Doping	meta	13	2006-03-16 19:18
Trening dla zaawansowanych	zmiana planu witam ostatnio czwiczylem takim planem i teraz chciclbym po tygodniu regeneracji prosic was abyscie mi powiedzieli co zmienic bo niemam pojecia ;/ dzien 1 - klatka, bicepsy, przedramiona klatka 1. wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce	10	2006-03-05 12:56
Odżywki i suplementy	mass xxl witam 1.jesli biore kreatyne + glukoze odrazu po treningu to czy gainera brac dopiero po 30 minutach po kreatynie ? 2.jak skaczy mi sie kreatyna to czy odrazu po treningu brac glukoze i 30 minut po gainera czy odrazu po glukozie ??	7	2006-03-02 21:23
Trening dla zaawansowanych	klata i bic ? prosze tylko o krotka odpowiedz tak lub nie czy klate mozna laczyc z bicem ? i na natsepnym treningu plecy z tricem. tylko nie piszcie ze lepiej klate z tricem bo wczesniej tak cwiczylem tylko zmienilem pozdrawiam	5	2006-03-02 20:07
Odżywki i suplementy	carbo wiem ze w czasie treningu dobrze jest wypijac carbo i mam takie pytanie czy najlepiej zalozmy wypic cala porcje zalozmy w polowie cwiczen czy pic po trochu przez cale cwiczenia ? aha i czy zmaiast carbo na treningu mozna pic dekstroze / glukoze ?	5	2006-02-27 20:09
Trening dla zaawansowanych	przedramiona witam moj plan wyglada nastepujaco : piatek -- klata + bic niedziela -- plecy + tric wtorek -- nogi + barki i wlasnie mam pytanie gdzie najlepiej dac przedramie ( cwicze uginanie i prostowanie nadgarstka ) chcialbym cwiczyc 2 razy w	4	2006-02-21 18:08
Odżywki i suplementy	pare pytan o gainera 1. czy 737 megabola ktos stosowal i jakie rezultaty ? 2. czy to nie pomylka ze porcja mass xxl wynosi 50-70 g a gainera 1 vitala tylko 40 ?	13	2006-02-13 13:39
Odżywki i suplementy	gainer 737 witam mam takie pytanie odnosnie tego gainera czy jest on dobry jesli nie chodzi mi o bialko w nim zawarte ? poniewaz mam zamiar brac go tylko do szkoly bo w domu mam czas jesc i zaspokajam zapotrzebowanie na bialko twarogiem / tunczykiem / jajami a	31	2006-02-17 16:39
Odżywki i suplementy	gainer 1 mam taki problem jesli mam ulozna diete a czasem w szkole poprostu niemam czasuzjesc posilku to czy kupienie gainera 1 i branie go d oszkoly bedzie dobrym wyjsciem ? poprostu czy jest sens kupowania go po to zeby brac tylko do szkoly zeby wypic	8	2006-02-12 11:03
Odżywki i suplementy	gainer ktory gainer jest lepszy dla ektomorfika vitalmax 1 czy 2 ? ostatnio jadlem mass xxl i jest dobry a teraz chcem wyprobowac vitala jestli oczywiscie jest dobry	5	2006-02-09 19:43
Trening dla zaawansowanych	progresja chcialem sie dowiedziec czy wykonywanie progresji 12/10/8/6 jest dobre dla ektomorfikow ?	8	2006-02-05 13:06
Po siłowni, o siłowni	ab swing witam czy uzywal ktos z was to urzadzenie na brzuch http://allegro.pl/show_item.php?item=66694786 ?? jak wogle to oceniacie ??	7	2005-10-06 18:37
Odżywki i suplementy	miarka treca jesli bralem kretke treca z auryna i tam byla miarka ( chyba 6 g) to jesli teraz zaczynam brac vitalmaxa mono to mam brac na porcje troche mniej niz miarke czy ta kretka z vitala ma inna wage ? help	4	2006-01-25 21:26
Odżywki i suplementy	pomocy ! doradzcie mi co moge kupic za 150 zl na mase na 2 cykl ? na 1 jadlem treca krete 400 g z tauryna + dekstroza + mass xxl mysle wziasc teraz krete mono vitala 300 g + tcm jablczan olimpa ale wlasnie niewiem czy to bedzie dobre prosze napiszcie	14	2006-01-21 21:03
Odżywki i suplementy	crea shock pack co o tym sadzicie ? podobno kosztowalo 98 zl a teraz 79 zl sklad : kreatyna mikrorozdrobniona l glutamina mikrorozdrobniona ryboza tauryna witamina b6	2	2006-01-21 11:16
Odżywki i suplementy	tabletki czy proszek ? jaka kretke polecacie kupic na 2 cykl ? w proszu czy tablekach dokladniej chodzi mi w porszku vitala czy w tabsach olimpa ( mega caps )	13	2006-01-18 18:43
Odżywki i suplementy	kreatyna mono witam zameirzam zrobic sobie cykl nitrobolona + jakis jablczan kreatyny i zamierzam do tego jescze dokupic mono i powiedzcie mi ktore lepsze ? zwykle moo vitalmaxa czy na cos takiego ? http://allegro.pl/show_item.php?item=80044535 ta kreatyna	6	2006-01-16 21:00
Zdrowie i Uroda	żyły czy jest jakis sposob aby zmiejszyc pojawianie sie "nowych" zyl ?? bo od czasu kiedys zaczelem cwiczyc widze na rekach o wiele wiecej zyl juz na bicepsie jakies nowe wychdoza a o przedramieniu nie wspomne	22	2005-09-03 12:56
Trening dla zaawansowanych	na mase odrazu mowie ze jest to plan ktory wkleil jeden z urzytkownikow tego forum chcialem tylko zapytac czy jest dobry na mase cale cialo 3 x tydzien: nogi przysiady z obciazeniem 3x8 klata wyciskanie na lawce poziomo 3x8 plecy wioslowanie w	1	2005-11-11 10:57
Trening dla zaawansowanych	do wakacji :) mam takie pytanie czy do wakacji moge cwiczyc jednym planem poprostu po to zeby bys w jakiejs formie ? poniewaz nie chcem teraz wprowadzac porzadnego treningu poniewaz diete dopier osobie uloze na wakacje bo mam szkole i zajecia po szkole wiec	3	2005-11-08 22:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-29 16:56
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 12:19
Trening dla początkujących	optymalny trening 3 dniowy	2023-05-26 11:47
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-30 08:55
Trening dla początkujących	Trening Push Pull 4 dni w tygodniu	2022-05-28 14:26
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-09-01 12:07
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:38
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:33
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:25
Trening dla początkujących	Trening push/pull - ocena	2020-08-31 16:00
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 17:58
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 15:49
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 14:40
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-30 13:32
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-29 18:10
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-28 19:48
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 12:38
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-25 08:11
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:45
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 22:03
Trening dla początkujących	góra - dół - średniozaawansowany Cel masa	2018-09-24 21:50
Odżywki i suplementy	Gainer - dla osoby pracującej	2018-09-02 20:36
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 14:55
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:59
Odżywki i suplementy	białko po treningu	2016-08-17 10:25
Trening dla początkujących	fbw czy góra-dół	2016-08-14 13:55
Odżywki i suplementy	które białko wybrać	2015-12-24 22:42
Trening dla zaawansowanych	plan 3 dniowy śr/sob/nd	2014-10-25 12:02
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-06 09:16
Trening dla zaawansowanych	fbw roztrenowanie	2014-07-05 21:21