Patollog

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

napisanych postów

Imię Michał

Nazwisko Koleśnikow

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.10.2008 (17:53)

Data rejestracji 04.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Trening- Sylwetka witam! chciałbym żebyście ułożyli mi odpowiedni plan, trenuje systematycznie nie cały rok.chodzi mi głównie o sylwetke.do treningu mam dobrze wyposażoną siłownie.proszę o pomoc.. wiek: 16lat wzrost: 180cm waga:	0	2008-10-07 21:33
Trening dla początkujących	Trening dla osób początkujących!! i dzień nogi: - przysiady ze sztangą - 4 serie, 12 powt - unoszenie stóp z ciężarem lub uginanie nóg na maszynie - 4 serie, 12 powt - wspinanie na palce z ciężarem - 4 serie, 12 powt grzbiet: - ściąganie drążka - 4 serie, 12 powt -	4	2008-10-06 15:34
Trening dla początkujących	------Biceps,Triceps,Brzuch-------Podstawowe ćwiczenia biceps naprzemianstronne zginanie przedramion. - trzymając hantle stań wyprostowany w delikatnym rozkroku. -wykorzystując skurcz bicepsów zginaj naprzemiennie przedramiona wykonując ruch od uda do wysokości barku. ćwiczenie to możemy	0	2008-10-06 16:28
Trening w domu	Trening dla osób średnio-zaawansowanych i dzień nogi: - przysiady ze sztangą - 4 serie, 12 powt - unoszenie stóp z ciężarem lub uginanie nóg na maszynie - 4 serie, 12 powt - wspinanie na palce z ciężarem - 4 serie, 12 powt grzbiet: - ściąganie drążka - 4 serie, 12 powt -	3	2008-10-05 16:39
Trening w domu	16 Lat Jak ćwiczyć,jaka dieta?? witam! mam 16 lat mój wzrost to 180cm waga ok.70kg,trenuje niecały miesiąc, do dyspozycji mam 2x hantle po 4kg, jeden 7kg sprężyne, gryf 15kg i obciążenia 2x po 5kg.prosze o ułożenie odpowiedniego planu ćwiczeń i dobrej diety..z góry serdecznie	1	2008-10-04 21:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Nowy na silowni co i jak ?	2008-10-06 20:56
Trening dla początkujących	Trening dla osób początkujących!!	2008-10-06 16:32
Trening dla początkujących	Trening dla osób początkujących!!	2008-10-06 16:13
Trening w domu	Trening dla osób średnio-zaawansowanych	2008-10-06 15:39