oxide20

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1520

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Tychy

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.08.2014 (16:52)

Data rejestracji 10.01.2012 (15:58)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona witam! ostatnio oglądałem na yt filmik radka słodkiewicza na temat metody layne'a nortona o cyklicznym budowaniu masy. trenuje już 3 lata z większymi lub mniejszymi efektami i przez ten okres udało mi się zaobserwować, że nie potrafię zbudować	12	2014-01-07 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny płeć : mężczyzna wiek : 21 waga : 85 wzrost : 182 obwód klatki : 96 obwód ramienia : 36,5 obwód talii : 90 obwód uda : 55 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% aktywność w ciągu dnia : praca	13	2013-04-11 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd witam, mija właśnie mój pierwszy tydzień na ckd, ale jak powszechnie wiadomo pierwsze ładowanie robi się po 2 tygodniach. problem pojawił się w piątek, a mianowicie piątkowy trening jest typowo masowy i taki też ma zamysł w połączeniu z	9	2013-04-20 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	łopatka wieprzowa duszona witam, jest mi ktoś w stanie powiedzieć ile btw ma łopatka wieprzowa duszona? w tabelach kalorycznych znalazłem takie kwiatki: 1) wieprzowina duszona ma 247.5 kcal 1.32g węglowodanów, 10.26g białka 21.78g tłuszczów w 100 gramach. 2)	5	2013-04-14 17:42
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie treningu 2 razy w tyg **dane podstawowe************************************* wiek: 21 wzrost: 182 cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku waga: 85 kg witam, aktualnie stosuje dietę masową i rosnę sobie spokojnie 1kg/tydzień ostro	2	2013-03-24 15:44
Trening dla początkujących	szybkie pytanie o trening witam, jak mam rozumieć poniższy zapis przykładowego treningu? biceps+triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - francuskie wyciskanie sztangą leżąc + uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3 serie 10-8 powtórzeń - francuskie wyciskanie	2	2013-01-24 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 78kg do oceny witam, prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) ankieta: 1)typ: mezo 2) wiek - 20 3) waga/wzrost 78/182 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko prócz sterydów	2	2013-01-06 19:52
Odżywianie i Odchudzanie	masa po redukcji kilka pytań witam :) zacznę od początku... 2 lata temu zacząłem chodzić na siłownię. ważyłemm wówczas 61 kg przy 182cm wzrostu. z początku chodziłem sobie bez żadnej większej wiedzy na ten temat, ale od ponad roku zacząłem stosować suplementy. w tym czasie	2	2012-06-16 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny + kilka pytań płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 75 wzrost : 182 obwód klatki : 92 obwód ramienia : 35 obwód talii : 83 obwód uda : 54,5 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% aktywność w ciągu dnia : różnie uprawiany	3	2012-05-13 21:48
Trening dla zaawansowanych	zmiany treningu FBW płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 77 wzrost : 182 cel treningowy : rzeźba staż treningowy na siłowni : 2 lata uprawiane inne sporty : obecnie żadne dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full	1	2012-04-22 23:59
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie o rampe witam, przeczytałem chyba wszystko na temat rampy, ale nadal jej nie rozumiem ;/ co oznacza zapis: przysiady 5-8 serii rampa, 75-85% cm, 5-10 powt. 5-8 serii - czyli co rampa 5,6,7 albo 8? z tego co się dowiedziałem rampa 5 to 5	12	2012-04-16 20:47
Odżywianie i Odchudzanie	kilka pytań + dieta do oceny płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 77 wzrost : 182 obwód klatki : 93 obwód ramienia : 36 obwód talii : 85 obwód uda : 54,5 obwód łydki : 38 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% aktywność w ciągu dnia : różnie uprawiany sport	6	2012-04-02 21:59
Trening dla początkujących	Rzeźba - pytania ankieta: 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 36 cm, klatka 93 cm, pas 85 cm 2) wiek - 20 3) waga/wzrost – 77/182 4) staż treningowy – 2 lata 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane	8	2012-03-30 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do oceny witam, prosiłbym o uwagi/korekty odnośnie poniższej diety :) ankieta: 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie jestem w stanie określić, ale	1	2012-01-13 11:51
Odżywki i suplementy	dawkowanie/łączenie odżywek witam, mam kilka pytań odnośnie dawkowania/łączenia poszczególnych suplementów :) ankieta: 1)obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała – biceps 35 cm, klatka 90 cm, pas 79 cm, bf nie	4	2012-01-11 20:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-12 12:35
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-09 20:46
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-08 21:02
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-08 20:28
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-08 19:54
Trening dla zaawansowanych	metoda layne nortona	2014-01-08 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-05-04 09:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-05-03 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-25 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-22 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-22 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-22 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-21 16:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsze 2 tyg na ckd	2013-04-20 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11	2013-04-19 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	łopatka wieprzowa duszona	2013-04-14 18:14
Odżywianie i Odchudzanie	łopatka wieprzowa duszona	2013-04-14 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-04-13 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-04-13 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-04-13 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-04-12 12:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny	2013-04-12 02:12
Trening dla zaawansowanych	pytanie odnośnie treningu 2 razy w tyg	2013-03-24 20:45
Trening dla początkujących	szybkie pytanie o trening	2013-01-24 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę 78kg do oceny	2013-01-06 21:51
Odżywianie i Odchudzanie	CKD do oceny + kilka pytań	2012-05-14 09:23
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie o rampe	2012-04-17 13:40
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie o rampe	2012-04-17 13:15
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie o rampe	2012-04-16 21:25
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie o rampe	2012-04-16 21:13