WIOSENNE PROMO! Sprawdź rabaty do 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

orbitro

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
34
przeczytanych postów
360
napisanych postów
Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.
Eleanor Rossevelt
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla początkujących

Ocena treningu

witam mam 17 lat, mój staż to pół roku, przez ten czas trenowałem planem fbw 3 razy w tygodniu 4x6-8 trochę mnie przylało i teraz mam zamiar redukować. wzrost 187, waga 84 dietę postaram się ogarnąć już w innym dziale. nasuwa mi się kilka
3 2016-06-06 21:48
Trening dla początkujących

Push pull do oceny

siema, mam 17 lat, ćwiczę już pół roku planem fbw, zmieniam teraz plan na push/pull, do tego zacząłem pierwszy cykl kreatynowy, chciałbym aby bardziej doswiadczeni poradzili co nalezy robic na moim miejscu. wszędzie 4x8, z wyjątkiem
2 2016-04-25 20:56
Trening dla początkujących

Push pull 4 dni do sprawdzenia

siema, mój staż to pół roku treningiem fbw 3 razy w tygodniu, teraz przerzuciłem sie na 4 dniowy push pull bez legs. co byście zmienili w tym planie, dodam że uda mam dosyc spore i mozna dodac serii na łydki albo góre zamiast izolacji. ogólnie
2 2016-04-24 16:23
Trening dla początkujących

Zmiana planu

witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie francuskie sztangi leząc 5x10/12p
7 2016-04-07 21:54
Trening dla początkujących

Który plan

witam mój staż to 5 miesięcy, wiek 16 lat. waga 82,1 kg, wzrost 186 cm. ćwiczę pół roku planem : zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie francuskie sztangi
10 2016-03-28 15:39
Odżywianie i Odchudzanie

Jak w końcu jeść.

siema, mój to 4 miesiące. na początku, w grudniu ważyłem 72 kg. 4 miesiące jadłem 3500 kcal. wiem, że mam bardzo mało masy mięśniowej, ale czuje się trochę gruby i chciałbym trochę zredukować i mam pytanie do was. czy redukcja teraz ma jakiś
4 2016-03-15 23:23
Odżywianie i Odchudzanie

Masa grubasa

hej jestem początkującym, mój staż to 2 miesiące, jestem rasowym endomorfikiem. te 2 miesiące masuje i zauwazyłem spory przyrost tkanki tłuszczowej. uważam ze progres zadowalający mnie jest nikły, co mnie bardzo demotywuje... zdjęcie na górze
11 2016-02-14 15:53
Trening dla początkujących

Pompki na poręczach

siema mój staż to 1,5 miesiąca(xd), ćwicze planem fbw 3 razy w tygodniu: zestaw a przysiady tylne 5x6/8p wiosłowanie 5x6/8p wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p military press 5x6/8p wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p
1 2016-01-18 21:55
Odżywianie i Odchudzanie

Masówka

witam wszystko (co trzeba) opisane na górze. wszyscy w tym miejscu wstawiają dzień z dziennika, ja nie. wiem, że zdania na ten temat są podzielone, ale nie jestem w stanie codziennie jeść tego samego i nie zależy to ode mnie. mimo wszystko dieta
2 2016-01-18 22:15
Trening dla początkujących

Fronty

ćwiczę treningiem: trening fbw 3x w tygodniu na zasadzie a/b/a, b/a/b a- przysiad tylni 4x8-12, wioslo 4x8-12 , wyciskanie lezac 4x8-12, ohp4x8-12, wyciskanie wąsko 4x8-12, bic4x8-12 łydka na maszynie 4x10 b - front squad 4x8-12, mc 5x6-8,
9 2015-12-20 00:54
Odżywki i suplementy

Kreatynka

siemka mój staż na siłowni to 3 miesiące, od pewnego czasu czuje już brak motywacji i ogólne zmęczenie, nie jest to raczej spowodowane kaloriami, ponieważ robię masę. teraz nasuwają sie 3 pytanka czy warto zaczynac brac juz kreatynę? lepsze są
8 2015-12-17 19:38
Trening dla początkujących

Aeroby

siemaneczko sportowe świry (xd) ćwiczę fbw 3x w tygodniu, zapotrzebowanie kaloryczne jak na mase. jak będe robić cardio 30-40 min w dni nietreningowe to wyjdzie mi na niższy bf, sprawnośc, kondycje? czy cardio wpływa negatywnie w tym
5 2015-12-06 21:54
Odżywianie i Odchudzanie

Jaka dieta

siemaneczko sportowe świry. moja waga 73, wzrost 185 mam mały problem, otóż miałem 2 miesięczną przerwę od siłki, wczesniej jadłem swoje zapotrzebowanie. na dole macie zdjęcie. w kwietniu 2014r. ważyłem 95kg xd nie wiem co ze sobą robić, niby
3 2015-11-22 23:31

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Fitplota

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Fitplota

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Fitplota

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości

orbitro 0 Początkujący