SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

niks90

0 poziom — Początkujący
Dziennik treningowy
0
otrzymanych szacunów
23
przeczytanych postów
886
napisanych postów
Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.
Oprah Winfrey
Nazwa tematu Dział Odp. Data tematu
Trening dla zaawansowanych

Ocena planu PUSH PULL LEGS 4X w tyg

hej, prosiłbym o ocenę planu. push/pull/przerwa/legs/ przerwa/przerwa/push.... itd razem trening 4x w tyg cel głownie sylwetkowy lecz chciałem włączyć elementy trójboju. przed każdym treningiem rozgrzewka + serie wstępne. staż 4lata push 1.
4 2023-09-04 12:07
Trening dla zaawansowanych

Prosze o ocene planu treningowego 4X

cześć, prosiłbym o ocenę planu wiek 21 staż 3 lata waga 70kg poniedziałek 1. superserie - sztanga łamana stojąc i triceps hantlem oburacz (20,15,10,8,6) 2. superserie - uginanie hantli stojąc i wyciskanie sztangi wąsko leżąc triceps
2 2022-10-15 13:42
Zdrowie i Uroda

Nadmiar skóry, czy tkanka tłuszczowa?

siemanko, chciałbym się was poradzić. czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. dla kontrastu/oceny fatu dorzucam
12 2022-08-28 21:49
Odżywianie i Odchudzanie

Posiłek po treningu - istotny?

czy trzeba jeść posiłek po treningu ? całe makro dostarczam w ciągu dnia i ostatni posiłek jem ok.17 a o 19 robie trening siłowy. czy to że nie zjem nic po treningu ma jakiekolwiek znaczenie?
11 2022-08-16 17:18
Trening dla zaawansowanych

Prosze o ocene planu treningowego 5dni

poniedziałek ( superserie) - sztanga stojąc i triceps oburacz (x20 , x15, x10, x8, x6) - hantle stojąc i wyciskanie sztangi leżąc triceps ( 4x8-10 i 4x12-15) - spider db curl i triceps za głowe jedna reka ( x15,x12,x12,x10 i x15,
1 2022-08-06 23:30
Odżywianie i Odchudzanie

Źródła białka w diecie

mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. czym mogę jeszcze je uzupełnić? bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi...
9 2022-05-07 19:31
Trening dla zaawansowanych

Ocena planu treningowego

hej! prosiłbym o ocenę planu treningowego, coś dodać, usunąć, zmienić ? martwego nie robię bo nie lubię. mój cel to jedynie sylwetka, staż treningowy 1,5roku. ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw1 1. split squad 3x8-15 2. glute bridge
3 2021-01-16 11:29
Trening dla zaawansowanych

Ocena planu treningowego -FBW 3X

prosiłbym o ocene tego planu treningowego, schodze aktualnie z masy na redukcje 1. przyciąganie z wyciągu dolnego 4x4-8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 4x4-8 3.uginanie na tył uda 3x8-15 4. pompki na poręczach 4x10-15 5. wznosy
3 2021-03-22 10:15
Szybkie pytania bez logowania

Wojsko czy policja 2021 ?

hej ! mam plan dojść do służb mundurowych lecz waham sie między policją a wojem.o obu naczytałem się pełno złego i dobrego - ile ludzi tyle opinii. ma tu ktoś może realną styczność z tymi służbami w 2k21 ? co jest bardziej opłacalne ? oczywiście
1 2021-02-12 23:21
Zdrowie i Uroda

" Czucie" lędźwi po martwym

witam czy " czucie" lędźwi po wykonywaniu martwego ciągu jest normalne ? nie jest to żaden ból i w niczym nie przeszkadza, co jakis czas tylko "poczuje"
4 2021-01-22 23:20

Najnowsze publikacje

Fitplota

Skończył 90 lat i dzień później wygrał zawody kulturystyczne

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Rak prostaty a dieta. Nowe badanie wskazuje winowajcę!

Fitplota

Hadi Choopan poza Mr. Olympia. Czy powinien zakończyć karierę?

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Dieta ketogeniczna a tłuszcz w wątrobie - najnowsze badanie!

niks90 0 Początkujący