niks90

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

886

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 5

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2024 (23:54)

Data rejestracji 04.08.2019 (01:35)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 4X w tyg hej, prosiłbym o ocenę planu. push/pull/przerwa/legs/ przerwa/przerwa/push.... itd razem trening 4x w tyg cel głownie sylwetkowy lecz chciałem włączyć elementy trójboju. przed każdym treningiem rozgrzewka + serie wstępne. staż 4lata push 1.	4	2023-09-04 12:07
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu treningowego 4X cześć, prosiłbym o ocenę planu wiek 21 staż 3 lata waga 70kg poniedziałek 1. superserie - sztanga łamana stojąc i triceps hantlem oburacz (20,15,10,8,6) 2. superserie - uginanie hantli stojąc i wyciskanie sztangi wąsko leżąc triceps	2	2022-10-15 13:42
Zdrowie i Uroda	Nadmiar skóry, czy tkanka tłuszczowa? siemanko, chciałbym się was poradzić. czy oprócz widocznej skóry u dołu brzucha jest jeszcze spora ilość fatu ? czy tak przez skóre to wygląda ? jakiś rok/dwa temu schudłem w rok 40/45kg i trochę tego zostało. dla kontrastu/oceny fatu dorzucam	12	2022-08-28 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu - istotny? czy trzeba jeść posiłek po treningu ? całe makro dostarczam w ciągu dnia i ostatni posiłek jem ok.17 a o 19 robie trening siłowy. czy to że nie zjem nic po treningu ma jakiekolwiek znaczenie?	11	2022-08-16 17:18
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu treningowego 5dni poniedziałek ( superserie) - sztanga stojąc i triceps oburacz (x20 , x15, x10, x8, x6) - hantle stojąc i wyciskanie sztangi leżąc triceps ( 4x8-10 i 4x12-15) - spider db curl i triceps za głowe jedna reka ( x15,x12,x12,x10 i x15,	1	2022-08-06 23:30
Odżywianie i Odchudzanie	Źródła białka w diecie mieszkam w akademiku w którym nie ma lodówki ani żadnej kuchenki. dla osoby liczącej makro jest to katorga, codziennie dobijam białkiem w prochu i twarogiem z dżemem. czym mogę jeszcze je uzupełnić? bo już twaróg z białkiem puchnie w buzi...	9	2022-05-07 19:31
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego hej! prosiłbym o ocenę planu treningowego, coś dodać, usunąć, zmienić ? martwego nie robię bo nie lubię. mój cel to jedynie sylwetka, staż treningowy 1,5roku. ćwiczę 3 razy w tygodniu fbw1 1. split squad 3x8-15 2. glute bridge	3	2021-01-16 11:29
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego -FBW 3X prosiłbym o ocene tego planu treningowego, schodze aktualnie z masy na redukcje 1. przyciąganie z wyciągu dolnego 4x4-8 2. wyciskanie na ławce płaskiej 4x4-8 3.uginanie na tył uda 3x8-15 4. pompki na poręczach 4x10-15 5. wznosy	3	2021-03-22 10:15
Szybkie pytania bez logowania	Wojsko czy policja 2021 ? hej ! mam plan dojść do służb mundurowych lecz waham sie między policją a wojem.o obu naczytałem się pełno złego i dobrego - ile ludzi tyle opinii. ma tu ktoś może realną styczność z tymi służbami w 2k21 ? co jest bardziej opłacalne ? oczywiście	1	2021-02-12 23:21
Zdrowie i Uroda	" Czucie" lędźwi po martwym witam czy " czucie" lędźwi po wykonywaniu martwego ciągu jest normalne ? nie jest to żaden ból i w niczym nie przeszkadza, co jakis czas tylko "poczuje"	4	2021-01-22 23:20

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 4X w tyg	2023-09-09 21:15
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu PUSH PULL LEGS 4X w tyg	2023-09-09 13:09
Trening dla zaawansowanych	Prosze o ocene planu treningowego 4X	2022-10-15 14:48
Zdrowie i Uroda	Nadmiar skóry, czy tkanka tłuszczowa?	2022-08-30 19:00
Zdrowie i Uroda	Nadmiar skóry, czy tkanka tłuszczowa?	2022-08-30 15:51
Administracja i Moderatorzy	przenoszenie/edycja/usuwanie - prośby TUTAJ	2022-08-29 23:44
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-08-27 18:34
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek po treningu - istotny?	2022-08-16 18:07
Doping	SARMY -Porozmawiajmy	2022-08-06 23:10
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego -FBW 3X	2021-03-29 22:08
Zdrowie i Uroda	" Czucie" lędźwi po martwym	2021-01-22 23:56
Trening dla początkujących	Czy da się na siłę urosnąć?	2021-01-20 22:37
Trening dla zaawansowanych	Ocena planu treningowego	2021-01-20 21:56