| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Ile powinien trwać 1 cykl kreatynowy
biorę trec cm3 360 kaps
|
8 |
2016-11-01 18:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na Redukcję do oceny
wiek 18
waga 90kg
wzrost 183
jeśli chodzi o suplementy to kupiłem :
- trec cm3 creatine
- trec whey 100
- trec cm3 creatine kaps
w poniedziałek mam matę
wtorek,czwartek,sobota -silownia
w czwarte chodze jeszcze na basen przed
|
3 |
2016-11-01 18:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na Redukcję
wiek 18
waga 90kg
wzrost 184
jeśli chodzi o suplementy to kupiłem 2 :
- trec whey 100
- trec cm3 creatine
w poniedziałek mam matę
wtorek,czwartek,sobota -silownia
w czwarte chodze na basen przed treningiem
a w niedzielę biegam
|
1 |
2016-10-31 17:15
|
|
Sztuki Walki
|
Ile dni w tygodniu mogę ćwiczyć
siema od 6 miesięcy ćwiczę siłowo a przed tym ćwiczyłem 3 miesiące na macie . strasznie mi jej brakuje na siłownię chodzę we wtorek,czwartrk i sobotę a matę mogę chodzić w poniedziałek,srode i piątek tylko pytanie czy mogę tyle ćwiczyć i czy nie
|
1 |
2016-10-28 20:59
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaką kreatynę polecacie
ja używam cm3 z trec tylko że nie zawsze mi na nią wystarcza .
|
13 |
2016-10-22 20:30
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na masę, 85kg
lat-17
wzrost-182
waga-85
staz-3 miesiace
siemka potrzebuje waszej pomocy nie potrafie ulozyc sobie planu jedyne o co dbam to bialko .
|
2 |
2016-10-13 14:48
|
|
Trening dla początkujących
|
Rozkład do oceny
cześć co sądzicie o tym rozkładzie i , czy można do niego wrzucić 2 h maty w poniedziałek,środę i piątek
poniedziałek: biceps/triceps
wtorek: barki
środa: nogi
czwartek: klatka
piątek: plecy
sobota: wolne
niedziela: wolne
|
3 |
2016-06-02 15:11
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pomoc z suplementami
cześć jakie są waszym zdaniem najbardziej przydatne suplementy na masę ?
do 500 zł miesięcznie
|
6 |
2016-06-02 15:19
|
|
Sztuki Walki
|
Czy w wieku 17 lat zrobię szpagat
cześć od kilku miesięcy ćwicze kickboxing i coraz bardziej mam ochotę nauczyć się szpagatu . wiem że szpagat nie jest wymagany w kickboxing,
ale zawsze miałem ochotę się go nauczyć. planowałem się go nauczyć z youtube ale ledwo wykonywałem
|
8 |
2016-05-15 02:45
|
|
Sztuki Walki
|
Plan treningowy na skakance dla początkującego kickboxser
czy moglibyście zrobić mi plan .
|
6 |
2016-05-15 03:00
|
|
Sztuki Walki
|
Czy w wieku 17 lat będę w stanie zrobić szpagat.
cześć od kilku miesięcy ćwicze kickboxing i coraz bardziej mam ochotę nauczyć się szpagatu tureckiego. wiem że szpagat nie jest wymagany w kickboxing,
ale zawsze miałem ochotę się go nauczyć. planowałem się go nauczyć z youtube ale ledwo
|
3 |
2016-05-14 16:00
|
|
Scena MMA i K-1
|
Ubrania MMA
cześć mam zamiar zakupić sobie odzież do mma , więc prosił bym o wklejanie tutaj linków z ciekawymi wzorami . potrzebuje czegoś dobrego ale bez dużej przemocy bo chciałbym sobie jeszcze po biegać z tym po mieście.
|
4 |
2016-04-10 00:50
|
|
Inne dyscypliny
|
Plan treningowy dla sprintera. Proszę o pomoc
siemka, byłbym wdzięczny gdyby mógł mi ktoś zrobić plan do treningu sprinterskiego . chcę trenować 3 razy w tygodniu + siłownia. i jeszcze jedno jakie ćwiczenia polecalibyście na siłowni dla sprintera? jeżeli ktoś straci chwilke czasu i będzie
|
1 |
2016-04-11 17:24
|
|
Inne dyscypliny
|
Trening interwałowy
co sądzicie o tym planie
rozgrzewka, 5-10 min wolnego biegu
3 serie : 30 sekund sprintu max i minuta przerwy,
3 serie : 15 sekund sprintu max i minuta przerwy,
3 serie : 5 sekund sprintu i minuta przerwy,
5 min wolnego biegu
|
0 |
2016-04-10 01:21
|
|
Inne dyscypliny
|
Mięśnie brzuchaa
część co sądzicie o tych ćwiczeniach
1) skłony na krzesełku rzymskim 4 x 25 - 50
2) unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50
3) unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30
4) skręty tułowia 3 x 50
5) unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15
6)
|
0 |
2016-04-10 01:06
|
|
Inne dyscypliny
|
Jak poprawić szybkość sprintu
cześć zastanawiam sie w jaki sposób poprawic swoje przyspieszenie i sprint moze ktos pomoże . zależy mi na biegu na 100 m .
|
1 |
2016-04-09 00:36
|
