NavarioN

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

869

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.06.2014 (18:15)

Data rejestracji 03.03.2012 (15:36)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu z wykorzystaniem 2 maszyn cześć, tak wyszło że mam za darmo dostęp do małej siłowni w pracy. nie ma tu jednak hantli (tylko do 2 kg), a maszyny. wiem, że najlepiej robić trening na wolnych ciężarach ale nie stać mnie na karnet na zwykłą siłownię,tak więc ma ktoś pomysł jak	2	2014-06-30 19:05
Trening dla początkujących	Czym zastąpić FBW na wyjeździe wakacyjnym? cześć :) szukałem w google, ale nie znalazłem. robię trening fbw 3 razy w tygodniu: - przysiad ze sztangą - martwy ciąg rumuński - wyciskanie w leżeniu - wiosłowanie sztangą - wyciskanie w pionie - podciąganie 10-12 powtórzeń, 4 serie (3	6	2012-06-28 11:57
Odżywki i suplementy	Ile kofeiny przed treningiem? cześć :) mam 17 lat, wzrost 181, waga 72kg, staż. ok 3,5 miesiąca, ale z porządnym treningiem i dietką dopiero 3 tydzień. przed ostatnim treningiem po raz pierwszy zafundowałem sobie 100mg kofeiny w kawce i muszę powiedzieć że bardzo mi pomogło,	3	2012-06-18 17:01
Trening dla początkujących	FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy cześć, jestem początkujący, robiłem parę tygodni inny trening fbw, ale teraz poczytałem o tym o wiele więcej i znalazłem inny trening (http://www.sfd.pl/fbw_do_oceny-t380753.html z tego tematu) fbw: 1. przysiady ze sztangą 2. rumuński martwy	7	2012-05-30 16:34
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł? cześć :) redukcję mam już od jakiegoś czasu, ale wpadłem parę dni temu na to, żeby zrobić coś takiego: podstawowa ilość kalorii którą mogę spożyć danego dnia = 1200 + kalorie spalone na treningu czyli np. gdy idę na siłownię to mogę zjeść 250	12	2012-05-06 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Lipomastia - ile jeszcze schudnąć? nie wiem czy dobry dział, w razie czego proszę przesunąc :) dobry. mam lipomastię (nie gino, nie mam żadnych grudek), czyli nieproporcjonalnie dużą ilość tłuszczyku na piersiach w stosunku do reszty ciała :) mam 181cm wzrostu, 16 lat i 6	3	2012-04-18 15:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Plan FBW na redukcję, do poprawy :) cześć. jestem tu nowy. poczytałem sporo o redukcji i uznałem że najlepszy będzie plan fbw. biegam 3 razy w tyg + basen 2 razy w tyg. na siłownię będę chodził 2 razy w tygodniu. na podstawie różnych planów ułożyłem taki z ćwiczeniami które	1	2012-03-03 15:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Pomoc w ułożeniu treningu z wykorzystaniem 2 maszyn	2014-06-30 20:30
Kuchnia SFD	Ser topiony z twarogu	2012-06-30 11:29
Trening dla początkujących	Czym zastąpić FBW na wyjeździe wakacyjnym?	2012-06-28 22:46
Odżywki i suplementy	Ile kofeiny przed treningiem?	2012-06-18 21:11
Kuchnia SFD	Przepis na sernik na zimno!!!	2012-06-18 16:46
Kuchnia SFD	Przepis na sernik na zimno!!!	2012-06-17 12:04
Kuchnia SFD	Cycek na pomidorowo	2012-06-16 13:52
Trening dla początkujących	FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy	2012-05-30 17:47
Trening dla początkujących	FBW - zbyt ciężkie dla mnie? / + zakwasy	2012-05-30 17:01
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł?	2012-05-07 17:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł?	2012-05-07 14:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł?	2012-05-06 16:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Mój mały patent na odchudzanie - czy to dobry pomysł?	2012-05-06 16:05
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie mi schudnąć .	2012-04-29 01:15
Odżywianie i Odchudzanie	Lipomastia - ile jeszcze schudnąć?	2012-04-20 17:11