młodzienie

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

132

przeczytanych postów

1073

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 30.07.2009 (19:33)

Data rejestracji 14.04.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Prolongatum + Methandienone	4	2009-05-28 13:48
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase/siłe do oceny! witam. mam 24lata 180cm 88kg. łącznie nie zlicze ile jestem juz na siłce ale bedzie koło 2lat. przechodze od kwietnia na nową siłke i pomyslałem ze jest to dobry czas na zmiane treningu. cel: oczywiście masa i siła. mam gainera 737 około 4kg,	3	2009-03-28 15:43
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!! 1.ile ćwicze?? około 10 miechów ale miałem przerwe dość długawą z powodu problemów z sercem ,na siłce siedze okolo 4 razy tygodniowo po 2-4h.lecz ostatnio nie byem na siłowni około 4 tyg. 2.jak trenuje?? klata/triceps, bary/bikol/przedramie,	12	2003-07-04 23:04
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do ocenki siemka chciałbym zebyscie pomogli mi ocenic planik. na siłke juz długo śmigam ale tak bez przerwy to smigam od 4miesiecy (przerwa na wojsko). mam 23 lata 180cm i 84kg. na klate cisne 90kg 8razy, na barki 105kg 6 razy, martwy ciąg 170kg 3razy. teraz	7	2008-03-30 14:15
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie po 50ce czesc wszystkim. jest taka sprawa-ojczulek ma 51 lat około 181cm i 134kg, brzuszek dość spory no i chcemy ułożyć mu dietke żeby troche ten brzuszek zrzucił. pomóżcie napisać jakąś dietke dla niego z wyszczególnieniem paru produktów których napewno	3	2007-11-01 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	KOKTAJL NA MASE ! kiedyś sciągnołem od kolesia z dc takie cuś: kup maślankę truskawkową( sprzedawane są w kartonach litrowych) i odlej 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia , takiego abyś potem miał możliwość wymieszania wszystkiego mikserem następnie	14	2006-05-22 13:35
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA! cześć wszystkim. mam 21 lat około 180 cm i 80kg. na siłownie łącznie chodziłem z 2,5 roku le tak ze pierw chodziłem około 1,5 roku potem miałem kilka miechów przerwy potem zaczoloem znów na około rok z lekkimi przerwami i zaczynam teraz od nowa ale	11	2006-08-05 10:34
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii ? kazano mi załozyc nowego temata nie wiem po co ale ok. mam 20 lat 179cm 77,5 kg ile kalorii powinienem wszamac i ile powinienem spalić dziennie ?? ile powinieniem z każdego dnia kalorii zostawić dla organizmu zeby przytyc na siłowni ale nie brzuch	3	2006-02-03 22:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ? ej wtuńczyku w puszce w sosie własnym jest 20g białka 0g węglowodanów i 1g tłuszczu! moge na kolacje i śniadanie ciągle jeśc tylko tuńczyka na okrągło ?? a co z soją ? jest dużo w niej białka ale tez jest tłuszczu troche i jak jeśc to ? mam 3	10	2006-01-30 11:01
Sztuki Walki	Worek treningowy !? czesc zanieługo od nowa zaczynam chodzić na siłownie i mam takie małe zapytanie czy chodząc na siłke moge jako rozgrzewke stawów i reszty poklepac w worek ??jak klepac w worek żeby jakiś tam pseudo bokserskich nawyków nabrac tak na chamote jak	8	2005-12-12 11:49
Trening dla zaawansowanych	NAJSKUTECZNIEJSZE ĆWICZENIA !? czesc wam! kiedyś widziałem zajefajna stronke na której była taka tabelka w której były wypisane cwiczenia na np. kart i pokolei wypisane najskuteczniejsze ćwiczenia ipodane w % jak dane ćwiczenie daje na dana partie. widział ktos takie cos albo ma	9	2005-12-12 11:43
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA !!! czesc wam ! kumpel ma takiego zonka ze ojczulek miał zawał serca i zator spowodowany za dużą ilością cholesterolu ! pomóżcie ułożyć jakąs diete która ma mało tłuszczy i cholesterolu a za to mozna sie przy niej dośc dobrze najeśc !! błagam pomóżcie	14	2005-11-20 08:58
Sztuki Walki	Pare pytań cześc czytam wasze tematy i sam postanowiłem założyć taki w którym chciałbym dowiedzieć się wsyztkiego na raz. a mianowicie : 1. jak można i czy wogóle można trenować w domu samoobrone albo jakieś sztuki walki. 2. jak zwiększyć wytrzymałość na	8	2004-09-18 10:04
Sztuki Walki	JAK OBRONIĆ SIEBIE I DZIEWCZYNE ??? cześć wszytskim !!! mam wspaniałą dziewczyne i nie chce jej stracić. nie raz zaprowadzam ja do domq wieczorkiem - nie puszczam jej samej bo sie o nia boje. i moje pytanko jest następujace: jak obronić siebie i dziewczyne gdy wpadne miedzy np. 3	83	2003-10-04 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie takie coś znajde ??? cześc wsyztskim !!! gdzie moge znaleśc tabele zywnościowe gdzie znajde takie nietypowe jedzenie: np. gołąbki , zupa pieczarkowa zupa pomidorowa itp. ??? jest wogóle takie coś ???	5	2003-09-20 14:31
Trening dla zaawansowanych	CZY TO DOBRE ??? poniedziałek i czwartek ręce rozgrzewka: pompki 2x50 trening: 1. prostowanie rąk ze sztangą nad głową 6x8-6 2. prostowanie tricepsów w leżeniu 6x8-6 3. wyciskanie na ławeczce wąskim uchwytem. 6x8-6 4. wyciskanie francuskie w siadzie	3	2003-09-16 11:18
Trening dla zaawansowanych	POWAZNE PROBLEMY Z PLECAMI !!! cześć. mam 18 lat 178cm/74kg. mam powazne problemy z plecami.nie moge ich wogóle poruszyć ćwiczyłem różnymi metodami plecy ale wogóle nie moge ich poruszyć :( na plecy robiłem takie cwiczenia: martwy ciąg,wiosłowanie sztanglą w opadzie,ćwiczenie na	4	2003-08-18 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pomóżcie napsiać djetke cześć.mam prawie 18 lat.mam okolo 180cm i około 75kg. co mam jeśc by zwiększyć mase??? dawniej jadłem duże posiłki około 4 taki na dzień jem więcej od mojego ojca który jest odemnie ze 3 razy większy i ma 180cm i około 110kg. teraz słysze ze lepiej	1	2003-07-04 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase/siłe do oceny!	2009-03-29 09:14
Trening dla zaawansowanych	NOWY PLAN DO OCENY - MASóWKA!	2008-10-31 03:43
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!!	2008-05-24 22:07
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!!	2008-05-24 11:34
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!!	2008-05-24 11:20
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do ocenki	2008-04-07 07:03
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do ocenki	2008-04-03 08:58
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do ocenki	2008-03-31 13:26
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase i siłe do ocenki	2008-03-30 15:29
Doping	Winstrol + Metanabol	2007-11-20 20:56
Doping	Winstrol + Metanabol	2007-11-20 17:59
Odżywianie i Odchudzanie	Odchudzanie po 50ce	2007-11-02 18:24
Doping	Cykl Metanabolem	2007-07-22 18:21
Doping	Cykl Metanabolem	2007-07-22 08:32
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA!	2006-08-30 12:13
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA!	2006-08-06 22:29
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA!	2006-08-05 13:36
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA!	2006-08-05 12:48
Trening dla zaawansowanych	CEL: MASA! MASA! MASA!	2006-08-05 11:17
Odżywianie i Odchudzanie	KOKTAJL NA MASE !	2006-05-23 12:37
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!!	2006-05-22 13:42
Odżywki i suplementy	Białko	2006-05-22 12:46
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ułożycz extra planik!!! Bardzo Potrzebne !!!	2006-05-22 11:57
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE !	2006-02-04 11:43
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE !	2006-02-04 08:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ?	2006-02-04 08:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kalorii ?	2006-02-04 08:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta ?	2006-02-03 22:18
Trening dla zaawansowanych	TRENING NA MASE !	2006-02-03 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	Kalorie!!!!!!	2006-02-03 13:03