mikos77

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

490

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 51

Zawód/studia Mechanik

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie Pasjonat ćwiczeń siłowych, bez predyspozycji i ze słomianym zapałem

Zainteresowania Piłka nożna, sporty siłowe

Dieta Carb backloading

Uprawiane sporty Siłowe w miarę możliwości i czasu

Ostatnia aktywność 27.12.2019 (23:26)

Data rejestracji 07.10.2009 (00:00)

Wzrost: 183 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 36 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 92 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Potreningu.pl kilka pytań do prowadzących dzienniki żywieniowe założyłem sobie dziennik żywieniowy ale nie ogarniam jak można wykorzystywać szablony posiłków, żeby codziennie nie przepisywać tego samego ręcznie, tylko wykorzystać zapisane wcześniej szablony. używam posiłków ze schowka, ale czy nie można	5	2017-09-13 00:05
Odżywianie i Odchudzanie	Carb backloading 2500 - 3000 kcal witam w tej chwili jestem po 3 miesięcznej przerwie w regularnych treningach. w czerwcu zacząłem mieć problemy z łokciem i prawie przestałem ćwiczyć. skutek tego taki że dieta też się mocno rozluźniła i ostatni pomiar wykazał 18% tłuszczu przy 81	3	2017-09-12 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane zwykłe i górskie - coś tu nie gra od dłuższego czasu raz dziennie zajadam płatki owsiane, ze względu na ig i inne wartości staram się jadać te zwykłe, najczęściej kupuję firmy kupiec. ostatnio żona kupiła górskie tej samej firmy i od razu po przyrządzeniu wydały mi się dużo twardsze	0	2015-08-31 19:02
Trening dla początkujących	ABS II - Jak poprawnie wykonywać witam obecnie robię w domu różne ćwiczenia na brzuchy w domu i czasem na siłowni, w sumie 3x w tyg, ale chciałbym zacząć robić je w bardziej usystematyzowany sposób. chcę zacząć od poziomu pierwszego i od razu napotkałem problem, bo nie bardzo	3	2010-04-15 19:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w DT i DNT próbuję ułożyć sobie zbilansowaną dietę i zrzucić parę kilo albo zamienić je w mięcho (marzenie ;). z kalkulatora bmr i mnożnika aktywności (3-4 treningi w tygodniu) wychodzi mi min. ilość 2500 kcal. czy w dt i dnt powinno spożywać się jednakową,	5	2010-10-02 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Potreningu.pl kilka pytań do prowadzących dzienniki żywieniowe	2017-09-14 07:54
Odżywianie i Odchudzanie	Carb backloading 2500 - 3000 kcal	2017-09-13 22:08
Szybkie pytania bez logowania	Potreningu.pl kilka pytań do prowadzących dzienniki żywieniowe	2017-09-13 10:59
Odżywianie i Odchudzanie	Carb backloading 2500 - 3000 kcal	2017-09-12 23:03
Odżywianie i Odchudzanie	[art] Przewodnik pH po kwasowo zasadowym balansie pożywieniowym	2016-01-21 23:10
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Robert Burneika w Polsce - 7 maja 2011 Kraków	2011-05-05 16:41
NUTRIFARM&OLIMP	Nowe gold omega 3	2011-01-02 17:54
NUTRIFARM&OLIMP	Nowe gold omega 3	2010-12-31 23:48
Odżywki i suplementy	Olimp Omega-3 Gold	2010-12-31 22:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ilość kcal w DT i DNT	2010-10-02 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-02 15:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7	2010-10-02 10:26
Trening dla początkujących	ABS II - Jak poprawnie wykonywać	2010-04-16 17:54
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Mistrzostwa Świata w kulturystyce klasycznej - Madryt 2009	2009-12-13 16:19
Trening dla zaawansowanych	Trening Interwałowy HIIT Upgrade	2009-12-01 10:47