Michałek991

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

157

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.10.2016 (15:29)

Data rejestracji 17.11.2015 (22:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem cześć, ostatnio zauważyłem dość mocny przy próbie wyciskanie na klatkę. ból jest w okolicach barków jest bardzo silny i przez niego nie jestem w stanie ćwiczyć dalej. rozgrzewke robie lecz przy próbie wyciskania nawet 15 kg ból jest okropny. co	5	2016-10-19 17:37
Trening dla początkujących	Rok treningu mam do was pytanie otóż cwicze juz około roku w warunkach domowych, ławecza, sztanga, hantle. no i pierwsze 3 miesiace cwiczylem splitem później około 4 fbw i 5 splitem. dieta jakąś była, przez ten rok przytylem około 15 kg wiec myślę że jest ok.	5	2016-09-11 20:55
Inne dyscypliny	interwaly moglby mi ktos powiedziec jak wykonywać interwaly? ile razy w tygodniu i jak powinien wyglądać trening. jestem poczatkujacy	3	2016-08-06 16:55
Odżywki i suplementy	kreatyna i woda witam mam pytanie ile pic dziennie aby było to zdrowe podczas brania kreatyny. teraz pije około 5l ale przeczytałem w internecie ze jest to nje zdrowe dla organizmu.	3	2016-04-23 18:30
Odżywki i suplementy	jestem chory witam tydzień temu zacząłem cykl z kreatyna i betą no i niestety dziś zachorowale i nie wiem co zrobić ponieważ do treningów się nie nadaje jak narazie to jest pytanie czy brac dalej ta krete i bete czy odpuścić sobie aż będę zdrowy i później brac	3	2016-03-24 11:04
Odżywki i suplementy	Monohydrat witam mam zabiar wziąść się za drugi cykl kreatyny a dokładnie chodzi o monohydrat. za pierwszym razem kupiłem monohydrat w proszku firmy olimp i nabrałem około 5 kg u po 4 miesiącach nic mi nje spadło wiec jest chyba ok. i pierwsze pytanie to	16	2016-03-14 20:01
Trening dla początkujących	Palce witam. mój problem polega na tym ze moje palce są chude wyglądają jak u kobiet a czasami nawet gorzej. czy można coś z tym zrobić jakieś ćwiczenia na to. ważę 70 kg i mam 183 cm wzrostu.	4	2016-02-28 15:27
Trening dla początkujących	Fbw klata witam. cwicze 3 razy w tygodniu systemem fbw i chodzi mi glowne o klatke piersiową. robie trzy cwiczenia wiadomo tak jak w fbw co jeden dzien. 1. wyciskanie sztangielek na skośnej. 2. pompki 3. wyciskanie sztangi na postej. i mam pytanie do	10	2016-01-29 21:58
Trening dla początkujących	klatka piersiowa witam mam do was pytanie. trenuje juz na silowni 4 i pol miesiaca i efektow w klatce piersiowej prawie nje widac. po pierwsze mysle ze to moze byc przez technike. czy moglby mi ktos powiedziec gdzie opuszcac sztange i jak trzac łokcie. oprócz tego	11	2016-01-11 22:46
Trening dla początkujących	Martwy ciag witam mam taki dziwny problem otoz przy robieniu martwego ciagu bolą mnie łydki ze strony zewnetrznej nje wiem dokladnie jak to sie nazywa. glownie bol odcxuwam w prawej nodze ale czasami tez w lewej. pisze ponieważ zniecheca mnie to strasznie do	4	2015-12-15 21:31
Trening dla początkujących	trening witam co polecacie bardziej kalistenike czy normalne cwiczenja na silowni jak wyciskanie itp. glownie dla poczatkujacego	2	2015-11-29 23:02
Trening dla początkujących	Pomoc w planie witam czy jest mi ktoś w stanie pomoc ulozyc plan treningowy najlepiej 4 dniwoy. trenuje juz 3 miesiace i nie widze zbytnio wielkich zmian dlatego chcialbym sprobowac zmienic plan chodzi mi glownie o cwiczenia na klatke ponieważ jest waska. do tej	6	2015-11-24 15:23
Trening dla początkujących	klatka piersiowa witam mam takie pytanie. trenuje klatke piersiowa mój trening składa sie z 4 cwiczen. wyciskanie na ławce postej, na skośnej, rozpietki i przenoszenie hantli za głowę. chcialbym tez dołożyć pompki lecz po treningu moge wykonać zaledwie 1 pompke.	18	2015-11-18 22:50
Trening dla początkujących	Nie ide do przodu. pewnie temat juz byl ale nje mam pojecia co robic. otoz zaczne od poczatku. zawsze bylem chudy wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli tak naprawdę nic duza niedowaga. juz nie moglem na siebie patrzyc. no to zaczalem cwiczyc mam w domu laweczke po	11	2015-11-17 23:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Zdrowie i Uroda	problem z barkiem	2016-10-20 22:00
Trening dla początkujących	Rok treningu	2016-09-11 22:18
Trening dla początkujących	Rok treningu	2016-09-11 21:32
Trening dla początkujących	Rok treningu	2016-09-11 20:58
Inne dyscypliny	interwaly	2016-08-06 17:38
Odżywki i suplementy	jestem chory	2016-03-24 11:19
Odżywki i suplementy	Monohydrat	2016-03-15 14:21
Odżywki i suplementy	Monohydrat	2016-03-14 22:21
Odżywki i suplementy	Monohydrat	2016-03-14 20:23
Trening dla początkujących	Fbw klata	2016-01-30 16:11
Trening dla początkujących	Fbw klata	2016-01-30 10:52
Trening dla początkujących	Fbw klata	2016-01-30 10:43
Trening dla początkujących	Fbw klata	2016-01-29 22:32
Trening dla początkujących	Fbw klata	2016-01-29 22:17
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-12 06:36
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-12 06:36
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-12 06:36
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-12 06:36
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-12 06:36
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2016-01-11 23:09
Trening dla początkujących	Martwy ciag	2015-12-15 22:20
Trening dla początkujących	Pomoc w planie	2015-11-24 16:28
Trening dla początkujących	Pomoc w planie	2015-11-24 16:11
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2015-11-19 22:23
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2015-11-19 16:28
Trening dla początkujących	klatka piersiowa	2015-11-19 15:48
Trening dla początkujących	Nie ide do przodu.	2015-11-18 18:56
Trening dla początkujących	Nie ide do przodu.	2015-11-18 18:50