metakreta

47 poziom — Znawca

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

7541

przeczytanych postów

45102

napisanych postów

Imię Kuba

Nazwisko xxx

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Jastrzębie-Zdrój

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta co się nawinie

Uprawiane sporty cisne ile wejdzie

Ostatnia aktywność 13.01.2022 (20:06)

Data rejestracji 17.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kaloryfer przy 94 mozna wyrobic sobie jako-taki kaloryfer przy ok 94cm w pasie?	7	2009-10-31 00:14
Zdrowie i Uroda	bol zemba problem mam taki ze od niedzieli boli mnei zab dzisiaj bylem u dentysty to mi go tam powiercila cos zaplombowala. boli mnie ząb i dziasło mam lekko spuchniete i tez boli. dzisiaj mi wypada trening i mianowicie mam pytanie: czy cwiczyc dzisiaj czy	1	2009-10-12 18:56
Odżywianie i Odchudzanie	brak węgli przed trenem zalozmy ze obciam wegle z posilkow bo pracuje nad poprawa definicji i spaleniem fatu troszke. pytanie jest takie: czy jakbym w posilku przedtreningowym nie dostarczyl w ogole wegli tylko bialko i tluszcze to czy organizm nie mogac pobierac energi z	5	2009-09-18 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	płatki w szejkerze jako weglowodany bezposrednio po treningu razem z bialkiem do szejkera moge dodac zmielone platki kukurydziane??zrobier z tego substytut gainera?	8	2009-09-13 23:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na poprawe definicji dieta na poprawe definicji to bedzie taka sama jak na redukcje?? jaka dieta na poprawe definicji?	5	2009-09-03 21:06
Odżywianie i Odchudzanie	21 marca "Gazeta Wyborcza" ciekawy dodatek w sobotę w "gazecie wyborczej" znajdziecie wygodną tabelę kalorii prawie dwustu najpopularniejszych produktów. obok wartości kalorycznych podaliśmy zawartość tłuszczów (nasyconych i nienasyconych), węglowodanów, białka oraz indeks glikemiczny	6	2009-03-20 14:25
Doping	wino tabs co to jjest?	20	2009-04-05 23:13
Doping	Problem	6	2009-06-04 23:57
Odżywki i suplementy	prosze o rozpisanie bardzo bym prosil o rozpisanie tych supli dla dziewczyny lat 19. l-karnityna plus olimp lady term olimp o jakich porach i jakie dawki.	3	2009-05-21 16:13
Doping	ile w koncu tego wina??	9	2009-05-20 22:13
Zdrowie i Uroda	Bol w lokciach po silowaniu na reke!!!POMOCY PROSZE! silowalem sie z gosciem na reke. od jakis 2 tygodni mam straszny bol w łokciach i prawym i lewym bo na dwie rece sie silowalem. kiedys tez mnei po tym boalo ale przeszlo po jakims tygodniu. teraz bol nie chce ustepowac. nie cwicze juz prawie 3	1	2009-05-12 14:39
Odżywianie i Odchudzanie	ile miodu?? ile miodu(w lyzeczkach) dawac do 1,5 litra wody?	7	2009-03-27 18:33
Trening dla początkujących	drązek czy cwiczac plecy na wszelkie mozliwe sposoby nie cwiczac na drazku da rade zbudowac te plecy jakos? co daje podciaganie na drazku takiego? nie ma substytutu drazka? p.s czy taka maszynka do wioslowania jest dobra? da sie na niej plecy	10	2009-03-25 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	ryz popijac bialkie po treningu?? zaraz po treningu moge jako zrodlo weglowodanow wcinac ryz i zapijac bialkiem?? a gdzies tak 30 minut pozniej znowu ryz i bialko z miesa??	5	2009-03-26 18:51
Trening dla początkujących	ponniedzialek wtorek split piatek fbw co sadzicie o takim polaczeniu treningu: poniedzialek:klata bary trip wtorek:nogi plecy bic piatek:fbw(wyciskanie plasko,skos gora,rozpietki,wyciskanie zza glowy,unoszenie hantli bokiem,francus,przysiady,wiosla,mc,modliteewnik)	5	2009-03-25 17:23
Zdrowie i Uroda	bol w mostku od jakiegos czasu odczuwam bol w klatce piersiowe.jakby ktores z żeber blizej mostka. boli mnie juz 2 miesiac , przy skretach tulowia lub jak sie zle uloze w lozku. kiedys jak sam cwiczylem to sztanga spadla mi na klate(moze nie calkiem spadla) ale	4	2009-03-25 21:59
Odżywki i suplementy	woda/mleko/bialko na noc jak na opakowaniu pisze zeby mieszac bialko z woda to mieszac z woda czy mozna z mlekiem tez? na noc z mlekiem wymieszac czy z woda? z mlekiem sie bedzie dluzej wchlaniac chyba co nie??	9	2009-03-25 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	po trenie szprotki i banany moga byc jako posilek po treningu?? co do szprotow ewntualnie zamiast bananow?	6	2009-03-23 18:16
Trening dla początkujących	sraczka i trening dzisiaj w nocy nie umialem spac pozniewaz strasznie bolał mnie brzuch a o 5 rano dostałem sraczki. do teraz bola mnie stawy i brzuch, ogolnie to panuje u mnie grypa jelitowa czy cos takiego. cwicze splitem a dzisiaj mialem robic klate bary i tripa i	2	2009-03-19 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	serek wiejski z truskawkami czy taki serek wiejski z truskawkami mozna szamac na noc przed snem??ta czastka weglowodanow nie zaszkodzi zabardzo? to sa serki wiejske firmy "piątnica"?szamał ktos moze?	21	2009-03-17 23:03
Odżywki i suplementy	mono trec mam kreatyne trec'a micronized, w dnt chce brac 10g. pytanie jest takie: 5 kaps to 3,95g, 6kaps to 4,74g a za to 7kaps to 5,53g. brac lepiej 7 kaps w dnt czy 6??	16	2009-03-18 19:11
Trening dla początkujących	pytanko o mc cwicze splitem 2xpartia/tydzien. we wtorki i piatki robie nogi z plecami i bickiem. mc moge wykonywac zalozmy tylko we wtorek albo tylko w piatek? czy lepiej i we wtorek i w piatek?bo jakos nie przepadam za martwym a robic trzeba:)moze jakas	1	2009-03-17 21:00
Odżywianie i Odchudzanie	wyjatkowa sytucaja dzisiaj trening skonczylem wyjatkowo pozno bo tez pozno zaczolem. zaraz po treningu pije odzywke bialkowa a okolo 30 minuit pozniej posilek. motyw jest taki ze zaraz ide spac i nie wiem co zjesc. czy tez moze wypic gainera zamiast tego posilku bo	1	2009-03-12 22:01
Doping	kreatyna i winstrol	19	2009-03-11 19:40
Odżywki i suplementy	rozpiska rozpiszcze to ktos jak ciupac: massacra+mono trec 400kaps, arginina olimp,cytrulina biogenix czy tez arginine i cytruline zostawic po cyklu??	4	2009-03-11 20:06
Doping	wino w tabsach	14	2009-03-09 10:48
Odżywki i suplementy	co by tu wybrac?? jaki cykl kreatynowy byscie polecili? bo nie mam kompletnie pomyslu. chodzi mi glownie o stacki kreatynowe oraz do tego jakis pobudzacz przedtreningowy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 19	24	2009-03-08 00:53
Doping	odblok po mecie??	11	2009-03-07 23:22
Po siłowni, o siłowni	ile to bedzie?? ile to bedzie łyzek stolowych 30g mniej wiecej białka??bo mam bialko a nie mam miarki.pozdro	9	2009-03-06 17:34
Odżywianie i Odchudzanie	jajka na noc mam lipe bo nie kupilem se twarogu. pytanie: czy zamiast twarogu moge zjesc ze 3 jajka na noc??bedzie podobny efekt?	5	2009-02-23 21:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2021-09-27 16:14
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-10-03 15:36
Odżywki i suplementy	Suplementy z Biedronki - czy warto?	2017-03-15 20:55
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-01 22:34
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-01 22:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-03-01 22:15
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-31 20:10
Doping	teść + tren + t3 na ketozie?	2017-01-29 06:23
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-20 22:08
Ladies SFD	DT Porandojin byle do przodu - after acl str. 17	2017-01-16 09:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-15 21:13
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2017-01-15 19:49
Doping	Ile acardu do boldka?	2016-11-17 22:36
Doping	izotek na cyklu	2016-11-17 22:33
Doping	Propozycja na cykl masowy ! - Porada	2016-11-17 22:17
Doping	izotek na cyklu	2016-11-17 22:07
Doping	izotek na cyklu	2016-11-12 22:48
Doping	izotek na cyklu	2016-11-11 06:16
Doping	izotek na cyklu	2016-11-11 00:27
Doping	izotek na cyklu	2016-11-11 00:11
Doping	izotek na cyklu	2016-11-11 00:01
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-11-10 23:59
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-11-10 23:57
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-11-10 23:53
Doping	izotek na cyklu	2016-11-10 23:51
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2016-10-21 16:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-20 14:39
Doping	wielkie krosty-wulkany prosze o pomoc	2016-10-16 23:33
Doping	Problem z estrogenem.	2016-10-13 19:31
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2016-10-12 22:50