Medium

7 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

247

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Nie ma jako takiej, ograniczam słodycze, napoje gazowane itp :)

Uprawiane sporty Wf 3x w tygodniu, worek, mata

Ostatnia aktywność 03.05.2012 (23:58)

Data rejestracji 24.11.2011 (23:41)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW - pomoc witam, ćwiczę tym planem fbw od 2 miesięcy, jednak tu i tam miałem chwilowe przerwy, teraz też majówka więc do siłowni nie mam dostępu ale po chce zacząć od nowa. plan jest taki: a. przysiady ze sztangą 6x5 wyciskanie sztangi - ławka pozioma	14	2012-05-01 13:40
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu ułożyłem taki plan fbw, mam jedynie problem troche co do rozpisania serii przy cieżkich ćwiczeniach typu przysiady, mc, wl - czytałem że skuteczna jest metoda rampy np. 5-6 serii (6,5,5,4,4,max). prosiłbym o ocenę: schemat a 1. przysiady ze	17	2012-03-04 22:51
Trening dla początkujących	Plan FBW 3x w tygodniu - MASA prosiłbym o ocene tego planu fbw, staż na siłowni ponad pół roku. ta rozpiska serii i powtórzeń wzięta z artykułu o zastosowaniu tzw. rampy a nie piramidy jak to jest przy splicie (12,10,8). plan 2 schematy, 3 razy w tygodniu. schemat a 1.	3	2012-03-02 21:42
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej? witam, przejdę od razu do rzeczy. od lipca 2011 robiłem ogólnorozwojówke 2 miesiące, potem od września do teraz, dostałem split (właściciel siłowni, niby ogarnięty, rozpisał mi plan a że byłem nie ogarnięty no to jechałem tym, bez zaglądania nawet	11	2012-02-29 21:12
Trening dla początkujących	Plan do oceny. witam, jestem nowy na forum, zarejestrowałem się tutaj ponieważ chciałbym się dowiedzieć czy potrzebne są jakieś poprawki w moim planie i ogólnie, jakieś wskazówki czy cokolwiek. pozdrawiam wszystkich. wiek: 16 lat wzrost: 191 cm waga: 78	8	2011-11-24 23:54

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-03 23:58
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-03 01:24
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-02 15:45
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-02 14:21
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-02 14:08
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-02 10:58
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-02 00:31
Trening dla początkujących	FBW - pomoc	2012-05-01 14:07
Trening dla początkujących	FBW - odżywki	2012-03-06 14:36
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 20:28
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 18:56
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 18:52
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 18:39
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 18:28
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 17:54
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 16:45
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu	2012-03-05 08:34
Trening dla początkujących	FBW- ocena planu	2012-03-03 12:32
Trening dla początkujących	szybkie pytanie.	2012-03-03 12:29
Trening dla początkujących	Plan FBW 3x w tygodniu - MASA	2012-03-03 11:40
Trening dla początkujących	Plan FBW 3x w tygodniu - MASA	2012-03-03 11:26
Trening dla początkujących	Plan FBW 3x w tygodniu - MASA	2012-03-02 23:29
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-03-01 20:45
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-03-01 19:16
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-03-01 16:16
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-03-01 07:26
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-02-29 23:40
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-02-29 21:55
Trening dla początkujących	Masa - FBW czy SPLIT dalej?	2012-02-29 21:19
Trening dla początkujących	Plan do oceny.	2011-11-28 16:58