mcgrady5

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

377

napisanych postów

Imię Maciej

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.04.2022 (19:48)

Data rejestracji 22.04.2015 (21:13)

Wzrost: 183 cm

Waga: 84 kg

Współczynnik BF: 17%

Obwód bicepsa: 38 cm

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: 101 cm

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 78 cm

Wyciskanie na ławce: 90 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 50 kg

Podciągnięcia: 5

Przysiad: 90 kg

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego panowie, czy mogę zacząć już masować z głową ? i jak to zrobic dobrze? jestem po redukcji 5msc aktualna waga 81,5 kg na początku było 92kg, przy wzroście 183cm. chce dobić ale głownie mięsni nie chce sie zalewać. wrzucam zdjęcia do oceny czy już	13	2022-03-26 11:16
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć tak jak w temacie początkowo ważyłem 91kg obecnie po 2,5msc redukcji waga pokazuje 84-84.5kg. od dwóch tygodni jestem na zerowym bilansie kalorycznym i tak chcę przetrzymać po redukcji do końca roku, wiadomo święta 2-3 dni więcej jedzenia.	18	2021-12-12 16:05
Galeria Zdjęć	CO DALEJ REDUKCJA CZY JUŻ MOŻE POMAŁU MASA?? cześć tak jak w temacie początkowo ważyłem 91kg obecnie po 2,5msc redukcji waga pokazuje 84-84.5kg. od dwóch tygodni jestem na zerowym bilansie kalorycznym i tak chcę przetrzymać po redukcji do końca roku, wiadomo święta 2-3dni więcej jedzenia.	1	2021-12-12 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady cześć mam pytanie mam redukcję od 2 msc, zacząłem redukcje od 89kg teraz jest 86 kg. od samego początku jem 2300-2400kcal. makro trzymam tak jak należy. ale przy obecnej wadze 86 już mało co schodzi o ile w ogóle coś schodzi czy mogę wrzucić	33	2021-11-22 20:15
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego cześć, jestem na redukcji 2msc startowałem od 91kg aktualnie 85,5-86kg. zapotrzebowanie miałem na poziomie 2900-3000 jem cały czas w granicach 2400-2500 kcal. makro:b=175-185 t=65-75 w=270-300. trening mam rozpisany, jest to tradycyjny split 4x w	21	2021-11-14 11:36
Trening dla początkujących	Plan treningowy jestem świeży trenuje 4 msc cześć plan do oceny chcę robić partię 2x w tyg. oto mój plan co poprawić lub zmienić. proszę bez zbędnych komentarzy tylko o pomoc w zmianach. poniedziałek: 1.wyciskanie sztanga ławka pozioma 4x12/10/8/6 2.wyciskanie hantli skos górny	8	2021-10-23 12:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-03-26 21:45
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2022-03-26 17:23
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-21 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-21 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-21 12:11
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-14 11:46
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-12 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-12 16:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-12-12 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-29 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-28 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-28 09:29
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-27 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-27 17:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-26 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-26 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-25 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-25 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-24 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-24 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-24 16:19
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-24 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-23 19:58
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja tkanki tłuszczowej - porady	2021-11-22 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-18 19:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-17 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-16 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-16 17:55
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-14 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Wybór celu treningowego	2021-11-14 15:25