Małolat98

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

126

przeczytanych postów

763

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty MMA &hearts;

Ostatnia aktywność 28.05.2015 (21:38)

Data rejestracji 12.08.2012 (02:15)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pytanko o suplementacji lat:16 (98) wzrost:176 waga:60 cel masa->mam chęci by przytyć troszkę, zwiększyć mase ciała- nie muszę wyglądać "ładnie" po prostu chciałbym przytyć i wzrostu siły. dam tyle tłuszczy bo jestem ekto i łatwo sobie z nim radze i tak jak mówiłem	6	2015-05-18 23:32
Trening dla początkujących	Jak ćwiczyć ? trenuje muay thai raz w tygodniu i planuje siłownie by przybrać na masie, trenowac siłownie dwa czy trzy razy w tyg?	3	2015-02-16 00:34
Odżywki i suplementy	podnieść testosteron. witam zaczne ze mam 16 lat i chce podnieść troszkę testosteron bo nie wskazuje by był w moim organizmie wysoki (mały zarost na nogach rękach itp ) ćwicze na siłowni i muay thai. boosterów używać nie chce bo jestem za młody ale może jest jakiś inny	8	2015-01-12 23:31
Odżywianie i Odchudzanie	Moda dieta do oceny witam mam pytanie. czy na masie mogę spożywać tyle węgli i białka gdy moje zapotrzebowanie to : (aby utrzymać wagę: kalorie 3142.71 węglowodany 55% 1728.49kcal = 432.12gram białko 15%% 471.41kcal = 117.85gram tłuszcz 30 % 942.81kcal =	6	2014-12-15 23:13
Dieta	mleko w proszku/mleko dla cieląt. witam. mam pytanie, znaczne od tego że nie chce komentarzy typu "muuu" świnio koryto itp bo gdybym takie chciał to wszedłbym w pierwszy lepszy temat o mleku dla koni/cieląt itp. moim pytaniem jest czy da się w miare zdrowo zażywać tylko przez	3	2014-11-12 21:33
Odżywki i suplementy	Bóle brzucha po odżywkach/suplementach czesc wszystkim :) mam problem, ogólnie mam dość "słaby" żołądek a po braniu odżywek czy suplementów mam bóle brzucha, nudności, odbija mi sie itp. miałem tak w przypadkach: bcaa z trca z acitvlab po gainerach po kreatynach nie tylko z jednej	7	2014-09-20 14:21
Zdrowie i Uroda	Zmęczenie i trudności w zasypianiu. witam. zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge	4	2014-07-19 01:47
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu witam. mam 16 lat 172 cm trenuje sw, chciałbym zacząć brać boostery zaszkodzą mi ? przez jakiś okres musze go zażywać dla efektów jakie pożądam(urosnąć w górę i wrzesz oraz nabranie "silniejszej" większej sylwetki) z góry dzięki :)	28	2014-02-18 18:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ? czy jest możliwe nabranie sportowej sylwetki, bardziej atletycznej niż kultyuysty-chce być dobrze wyglądającym fighterem coś a'la buakaw itp. ćw tylko sw 3x w tyg gdzie w planie są 1x trening ogl-rozwojowy i 2 x siłowo-wytrzymałościowy +	20	2014-01-08 19:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase ? współczynnik bmr 1655.32 aby utrzymać wagę kalorie 2855.43 + 300 kcl * węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram * -(ektomorfik) dni treningowe : 1.śniadanie: 3 jajka	4	2014-01-13 01:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sport walki a siłownia moim zamiłowaniem są sztuki/sporty walki, odbywają sie 3 razy w tyg. ale z lekka chciałbym ulepszyć swoje ciało (jestem dość chudy ) ale w tym sporcie tak mi to nie przeszkadza i moje pytanie brzmi czy mógł bym chodzić na siłkę i np	12	2013-12-25 02:08
Trening dla początkujących	Zmiany w Planie - pomocy witam ćw ok 6 miesięcy i chyba źle że zacząłem pisać w dziale dla zaawansowanych jeśli tak to przepraszam. ok to przejdę do tematu,mój wcześniejszy plan to : pon: klatka,triceps+brzuch śr: plecy,biceps+ brzuch pt:barki,nogi +brzuch ale	2	2013-10-06 16:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Zmiana Planu witam trenuje pół roku według planu : i dzień: klatka(15s)+tricpes(9s) : dipsy 4 serie wyciskanie sztangi 4 serie wyciąg górny 4 serie maszyna 3 wyciskanie francuskie 3serie wyciąg górny 3serie *łamacz snów 3 serie +brzuch ii	1	2013-10-07 07:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia obciążają kręgosłup ? jak w temacie-jakie ćw obciążają kręgosłup , chce zacząć brać suplementy ale wiem że musze uważać na technike i wgl (jestem początkujący ) jakie ćw ogl obciążają kręgosłup ?	16	2013-10-06 16:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Białko dla 15-latka ? czy białko wpc 80 (http://sklep.kfd.pl/product_info.php?products_id=2451{3}80) i http://sklep.kfd.pl/vitalmax-cfm-gainer-10-2kg-50x40g-p-377.html moge zażywać w wkieku 15 lat ? (98)rocznik 174cm (chce jeszcze urosnąć ) waga : 60 kg ćw ok 6	20	2013-09-24 14:44
Trening dla początkujących	Czy już mogę ? nie za wcześnie ? czytałem tutaj temat gościa który mówił że w wieku 16 lat i 4 michów siłowni strasznie urósł , ludzie odpowiadali pozytywnie i negatywnie na ten temat . ja ćw 6 miesięcy , mam diete widziałem widać efekty (chodź jestem chudy 60 kg i 174 / 15 lat	8	2013-09-05 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	suplementacja , odżywki witam : ) zacznę od tego że nie wiem czy na pewno tu należy założyć ten temat . jesli nie z góry przepraszam ale pomyślałem że skoro jest u uzupełnienie diety . no to zacze od tego że mam 15 lat 176 cm i 59 kg ćw z przerwami jakieś pół roku i	12	2013-09-02 12:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co o tym myślicie ? no to tak . mam kolegę który zaproponował mi kupno kreatyny . ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś	6	2013-08-13 02:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Co o tym sądzicie ? no to tak . mam kolegę który zaproponował mi kupno kreatyny . ja odmówiłem mówiąc że popytam / poczytam tu . zaczne od tego że mój staż na siłce jest krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś	1	2013-08-13 02:20
Zdrowie i Uroda	chory kręgosłup ? witam . mam problem choruje na kifoze piersiową (okrągłe plecy ) musze wzmocnić plecy na siłowni , ale od jakiegoś czasu zauważyłem że robi mi sie "kaczy tyłek " wygina odcinek lędźwiowy od tyłu , wypychając tyłek do tyłu i "chowając ptaszka"	0	2013-08-08 00:18
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy dobrze to robię ? witam : d no to tak . ćwiczę od jakiegoś czasu na siłowni. i mam problem gdyż mięśnie klatki jakoś dziwnie mi rosą . cześć bliżej ramion jest większa niż mięśnie wew.po napięciu całość tworzy jakby taki pagórek.. powiedzieli mi że mam	17	2013-08-05 01:21
Dzienniki Juniorów	Zaczynamy : ) cześć : )zacznę może od tego że opowiem wam dlaczego i co chce zrobić . no to tak nigdy nie byłem jakiś super w różnych sportach , niski i chudy chłopak czasem gardzony z tego powodu . dołączyłem do klubu mma ćwiczyłem pół roku - był to jedyny	23	2013-07-01 00:30
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Szybkie pytanko powoli masuje (jestem chudy ) ale mam oponke i chce jej sie pozbyć bo nie znoszę jej : ) i masuje 3 razy w tyg . między nimi ćw abs 8 z pasem na brzuchu by spalać tłuszcz z brzucha . czy przy tym chudne cały i moje masowanie traci sens ? czy jest	18	2013-06-22 23:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa i Kaloryfer ? siema : ) mam pytanko . mam 15 lat i masuje ( bez odżywek itp ) jem dużo i tak jak powinno : d ( pełno wartościowe jedzienie ) chce mieć kaloryfer ale przy masować - czy to możliwe ? trening : pon : plecy , barki wt : abs 8 śr : klata ,	9	2013-06-09 00:19
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	POMOCY POMOCY ! witam : ) może zacznę od tego że jestem "drobny" przy 172 cm zaledwie 56 kg (jestem nastolatkiem 15 lat .98' i chciałbym nabrać masy , oczywiście nie chodzi mi o tłuszcz : ) przejdę do sedna . czytałem artykuł	9	2013-05-14 18:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy Plan jest Odpowiedni ? czy plan ćwiczeń będzie odpowiedni ? (chodzi o regeneracje itp ) pon. siłownia : plecy , biceps wt. w domu : abs 8 , pompki na poręczach śr. siłownia : plcy , nogi , biceps cz. w domu : abs 8 , pompi na poręczach pt: siłownia :	3	2013-05-11 01:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening do kontroli witam : ) pon-basen wt-siłownia-barki,biceps,plecy,brzuch śr-odpoczynek cz-nogi,plecy,klatka,brzuch pt-basen sob-fitnes , rozciąganie ( lekkie ćw i rozciąganie	1	2013-04-03 21:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dobry plan ? witam : ) nie wiem czy w tym dziale powinien być mój temat : ) a więc skupiam sie na plecach i barkach (zalecenia lekarza ) pon-basen wt. . siłownia(45min) -nogi -plecy prosty	0	2013-03-10 14:51
Zdrowie i Uroda	Obita / zbita kostka / Palec witam : ) półtora tygodnia temu zbiłem/obiłem dłoń boli opuchlizna zeszła po " "altacet'cie" ale gdy zaciskam pięść boli mnie kostka i odcinek od kostki do (połowy odcinka od kostki do nadgarstka)- wiem że to nie złamana ręka . czy są	3	2013-02-16 18:42
Sztuki Walki	Utwardzanie kostek / wybite kostki witam : ) po każdej bójce mam powybijane , zbite i opuchnięte kostki jest to chyba wina tego że kiedyś kontynuowałem walkę z właśnie takimi kostkami . więc moje pytanie brzmi od czego to ? i czy można jakoś zapobiec urazowi kostek	2	2013-02-06 22:37

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia + pytanko o suplementacji	2015-05-30 20:30
Odżywki i suplementy	podnieść testosteron.	2015-01-12 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Moda dieta do oceny	2014-12-16 16:11
Odżywianie i Odchudzanie	Moda dieta do oceny	2014-12-16 12:44
Dieta	mleko w proszku/mleko dla cieląt.	2014-11-13 22:28
Dieta	mleko w proszku/mleko dla cieląt.	2014-11-13 16:39
Odżywki i suplementy	Bóle brzucha po odżywkach/suplementach	2014-09-20 22:55
Odżywki i suplementy	Bóle brzucha po odżywkach/suplementach	2014-09-20 15:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-26 12:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-25 22:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-24 19:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-24 19:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-19 16:12
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	booster hormony wzrostu	2014-02-18 22:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-02-05 18:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-02-04 22:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-02-04 22:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-02-04 18:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-02-03 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dobra dieta na mase ?	2014-01-19 14:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-01-10 23:56
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-01-10 16:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-01-10 06:00
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Poprawa sylwetki i dodatkowe pare kilo w SW ?	2014-01-09 20:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sport walki a siłownia	2014-01-08 19:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sport walki a siłownia	2014-01-08 19:03
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sport walki a siłownia	2013-12-28 06:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Sport walki a siłownia	2013-12-25 13:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia obciążają kręgosłup ?	2013-10-06 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jakie ćwiczenia obciążają kręgosłup ?	2013-10-06 17:30