matiias

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1840

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2010 (20:58)

Data rejestracji 29.05.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki cześć, mam zamiar wypalić się przed latem, szczerze mówiąc tłuszczu nie mam dużo, ale nie wygląda to tak jakbym sobie życzył. chce sobie także przygotować bazę pod przyszły (powakacyjny) trening. wybrałem dietę niskowęglowodanową, węglowodany na	22	2010-06-09 16:40
Trening dla początkujących	Split - opinie do treningu przygotowałem nowy trening, ale nie jestem pewny czy poniższe ćwiczenia wystarczą, ankieta pod spodem. dodatkowo zastanawiam się czy od razu wprowadzić do suplementacji kreatynę (jestem po dwu tygodniowym roztrenowaniu), czy zaczekać	9	2009-08-17 23:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia przekazuje dietkę z serdeczną prośbą o sprawdzenie i skorygowanie :) dodatkowo dorzucę terminarz treningów, żeby było wiadomo co i jak. kaloryczność - 2200kcal białka - 2,2g tłuszcze - 1g węglowodany 1,8g posiłek i - śniadanie - przed	1	2009-06-28 17:16
Trening dla początkujących	Optymalny schemat treningowy. cześć, planuje przedwakacyjną redukcję i zastanawiam się jaki rodzaj treningu wybrać. na pierwszy ogień idzie stare, dobre fbw :) przysiady / martwy ciąg 3x10 wyciskanie na płasko / skos 3x10 wyciskanie żołnierskie	7	2009-05-31 19:08
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o ocene ! cześć :) postanowiłem sobie na nowy rok, że ułożę dietę zaplanowaną od początku do końca. jednak uważam, że nie posiadam dostatecznie dużej wiedzy, żeby bez obaw zastosować to co wymyśliłem, więc zwracam się do was z prośbą o ocenę i ewentualne	4	2009-01-06 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta nisko węglowodanowa ! cześć, już od tygodnia stosuje dietę nisko węglowodanową i chciałem się upewnić czy wszystko dobrze robie. moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 3000kcal z racji ze jestem na redukcji to obciąłem 500kcal i zostało mi 2500kcal. zgodnie z zasadami	3	2008-12-15 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec cześć ! od poniedziałku zaczynam już moja ostatnią redukcję (mam nadzieje :), zostało mi niewiele ale chce się wypalić maksymalnie, a później spokojnie masować. na samym końcu tradycyjnie będzie ankieta, a teraz moje wyliczenia, przykładowy	12	2008-10-12 15:16
Trening dla początkujących	FBW - ocena proszę o ocenę i ewentualne poprawki : poniedziałek - środa - piątek klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi płasko 3x9 barki : - wyciskanie hantli 3x9 - szrugsy 3x9 tricepsy : - prostowanie ramion z linką wyciągu 3x12 plecy : -	10	2008-09-25 15:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny ! Poradzcie cos czesc, jestem po takiej pierwszej małej "redukcji". no to może na początek ankieta, a poźniej napisze co i jak. płeć : mężczyzna wiek : 16 waga : 82 (było 84) wzrost : 186 obwód klatki : 93 (było 94) obwód ramienia : 32 (było	7	2008-09-03 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny cześć! przedstawiam dietę do oceny. prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) zapotrzebowanie : 2400kcal z diety : 2100kcal białka : 2,2g/kg (160g) tłuszcze : 1g/kg (80g) węglowodany : 2,5g/kg (160g) zastanawiam sie tylko czy	1	2008-05-29 18:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny!! cześć! przedstawiam dietę do oceny (cel: redukcja). prosiłbym o wszelkie sugestie i zastrzeżenia :) zapotrzebowanie : 2400kcal z diety : 2100kcal białka : 2,2g/kg (160g) tłuszcze : 1g/kg (80g) węglowodany : 2,5g/kg (160g) zastanawiam sie	8	2008-05-30 14:58

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-24 10:25
Trening dla początkujących	trening do oceny - redukcja	2010-06-19 11:13
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-19 03:38
Trening dla początkujących	trening do oceny - redukcja	2010-06-19 01:02
Trening dla początkujących	trening do oceny - redukcja	2010-06-19 00:55
Trening dla początkujących	Czmu nic nie idzie?	2010-06-19 00:45
Trening dla początkujących	trening do oceny - redukcja	2010-06-19 00:31
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-12 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-12 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-11 13:37
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-10 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-09 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-09 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-09 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Low Carb do poprawki	2010-06-09 17:14
Trening dla początkujących	Split - opinie do treningu	2009-08-19 18:09
Trening dla początkujących	Split - opinie do treningu	2009-08-19 11:16
Trening dla początkujących	Split - opinie do treningu	2009-08-18 17:23
Trening dla początkujących	Split - opinie do treningu	2009-08-18 11:06
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia	2009-06-29 10:52
Trening dla początkujących	Optymalny schemat treningowy.	2009-06-01 00:21
Trening dla początkujących	Optymalny schemat treningowy.	2009-05-31 19:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - proszę o ocene !	2009-01-07 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta nisko węglowodanowa !	2008-12-16 15:23
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-16 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-14 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-13 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Szybka redukcja - koniec	2008-10-12 21:53
Trening dla początkujących	FBW - ocena	2008-09-27 17:06
Trening dla początkujących	FBW - ocena	2008-09-26 17:16