Mat_1993

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

973

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko b.d.

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto Opole

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta to podstawa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 02.09.2013 (16:47)

Data rejestracji 25.12.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ? siema. mam zamiar na wakacjach po treningu kręcić aeroby ok. 20 min. kupiłem aminokwasy i białeczko. moglibyście doradzić kiedy je wrzucić okołotreningowo ? myślałem o tym,żeby bezpośrednio po siłowym wziąć aminokway i potem po aerobach	11	2011-06-26 19:45
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ? siema. kończę właśnie okres redukcji, w czasie,którego robiłem trening fbw 4x w tygodniu. zbliżają się wakacje,wiadomo - dużo czasu. siłownię będę miał dostępną od poniedziałku do piątku. moglibyście doradzić czy lepiej przez 4 dni	13	2011-06-17 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacjach siema. aktualnie kończę okres,w czasie którego byłem na diecie redukcyjnej (carb cycling - w dnt węgle tylko na śniadanie). węgle wrzucałem zwykle na śniadanie i trochę okołotreningowo. chciałbym na wakacjach utrzymać formę i nie zalać	9	2011-06-14 20:37
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed aerobami na czczo. Węglowodany. siema. kilka dni temu zacząłem redukcję i biegam z reguły rano na czczo. czy zaraz po wstaniu mógłbym wypić filiżankę kawy czy raczej nie jest to zalecane na pusty żołądek ? dodam,że biorę też wtedy aminokwasy. drugie pytanie dotyczy węgli. stosuję	5	2011-05-02 12:22
Trening dla początkujących	Trening-pierwsza redukcja. siema. w poniedziałek zaczynam swoją pierwszą redukcję,więc postanowiłem zmodyfikować swój trening i dorzucić oczywiście trening aerobowy. proszę o sprawdzenie planu i ewentualne poprawki. z góry dzięki :) poniedziałek:	1	2011-04-30 14:41
Odżywki i suplementy	XPand + ... siema. po feriach mam zamiar zacząć cykl z xpandem (xtreme pump). puszka ma 800g więc nie starczy na 6-tygodniowy cykl... co radzilibyście do tego dorzucić ? mono,jabłczan,a może coś innego ? dwie puchy xpanda to byłby dla mnie niestety zbyt duży	5	2011-01-19 18:49
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion ze sztangą siedząc no właśnie. uginanie przedramion ze sztangą siedząc. słyszałem,że to ćw. zmusza bicepsy do cięższej pracy. ale wiem też,że im większy zakres ruchu,tym lepiej mięsień się rozciąga i rozwija. co sądzicie o tym ćw. ? warto je wplatać w plan treningowy?	3	2010-11-21 14:58
Trening dla początkujących	Siłownia a kszykówka. siema. na siłowni ćwiczę już ponad rok. cały czas był to typowy trening na masę (partia 1x w tyg.). w ten sposób wypracowałem już 11 kg i ważę teraz 76kg. chciałbym jeszcze tym treningiem dobić do 80kg, a potem... właśnie ;d trenuję dodatkowo	2	2010-10-10 15:15
Odżywki i suplementy	Drugi cykl siema. zamierzam za niedługo zacząć drugi cykl z kreatyna. na pierwszym miałem mono+aminokwasy+białko. zastanawiam się teraz co wziąć na drugi cykl. myślałem może,żeby znów było to mono(nie miałem problemów z zatrzymywaniem wody). byłbym wdzięczny	10	2010-09-01 11:16
Odżywki i suplementy	Tribulus Terrestris - pytanie <br><br>siema. mam 17 lat. dostałem niedawno za darmo produkt firmy hi tec nutrition tribulus terrestris. i teraz nie wiem co z nim zrobić. wiem,że w moim wieku poziom testosteronu w organizmie jest	8	2010-08-23 11:28
Trening dla początkujących	Trening po wakacjach siema. na wakacjach ćwiczę 4x w tyg. z początkiem roku szkolnego zamierzam wrócić do 3-dniowego treningu. zastanawiałem się nad takimi zestawieniami: 1. pn:klatka+triceps, śr:plecy+biceps, pt:nogi+barki 2. pn:klatka+biceps, śr:plecy+triceps,	4	2010-08-17 16:54
Trening dla początkujących	Oporne łapy - problem siema. mam "mały" problem. otóż bardzo opornie rozwijają mi się ręce. ćwicze od 11 miesięcy i w bicepsie przybyły mi może z 3cm. na wakacjach biceps trenuje z tricepsem. może moglibyście mi coś doradzić? przetrenowanie na pewno nie wchodzi w grę. z	8	2010-07-28 13:57
Odżywianie i Odchudzanie	Po treningu witam. mam pytanie odnośnie odżywiania potreningowego (tzn. zaraz po treningu). ostatnio zawsze po treningu szamam banany. czy są jakieś inne naturalne produkty lub jakiś domowej roboty shake,którym mógłbym zastąpić banany ? z góry dzięki ;]	4	2010-07-02 19:34
Trening dla początkujących	Wakacje - trening siema. zbliżają się wakacje i wiadomo,że bede miał więcej czasu. dotychczas trenowałem 3 razy w tygodniu. na wakacjach chciałbym ćwiczyć 4 albo i nawet 5 x w tyg. prosze o pomoc w dobraniu treningu na wakacje :) z góry dzięki ;] dodam,że bede	4	2010-06-17 08:47
Trening dla początkujących	-Plan FBW do oceny- witam. prosze o ocenę mojego planu treningowego. wcześniej trenowałem splitem, teraz po feriach(miałem miesięczną przerwe) zaczynam fbw (będę też teraz miał 1. cykl) trening - 3x w tyg., 2 zestawy --zakładam dość ciężkie	10	2010-02-06 20:03
Trening dla początkujących	FBW czy split? witam. mam problem. trenowałem od września partie 1x w tygodniu. teraz w styczniu mam przerwe do ferii. wtedy zaczynam nowy cykl. mam zamiar kupić kreatyne.. i tu pojawia się problem. jakim treningiem powinienem teraz trenować przy 1 cyklu z	6	2010-01-23 16:09
Trening dla początkujących	Trening do oceny witam. trenuję na mase już 4 miechy i co jakiś czas wprowadzałem drobne zmiany w treningu. oceńcie mój plan, który rusza po świętach ;] wtorek (klatka,biceps,przedramiona) klatka: -wyciskanie sztangi na poziomej 4s -wyciskanie sztangielek na	1	2009-12-25 16:57
Odżywianie i Odchudzanie	Tkanka tłuszczowa - problem witam. mam 16 lat, 181 cm, 71kg. cel - masa. trenuję na mase 4 miesiące. trening siłowy 3x w tyg. od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej (ok. 18-19%). co poradzilibyście mi w tym przypadku? (staram się trenować	1	2009-12-25 18:34
Odżywki i suplementy	Problem witam. mam 16 lat, 181 cm, 71kg. cel - masa. trenuję na mase 4 miesiące (od września do teraz). na początku ważyłem 66kg. od dłuższego czasu problemem u mnie jest zwiększona il. tkanki tłuszczowej. jakie ćwiczenia polecacie mi w tym przypadku?	10	2009-12-25 16:59

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ?	2011-06-27 20:04
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ?	2011-06-27 19:58
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ?	2011-06-27 19:37
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ?	2011-06-27 19:34
Odżywki i suplementy	Co i jak po treningu ?	2011-06-27 19:29
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-19 14:58
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-19 14:07
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-19 13:00
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-18 21:57
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-17 21:41
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-17 19:52
Trening dla początkujących	Trening w wakacje - split czy ogólny ?	2011-06-17 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacjach	2011-06-15 20:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacjach	2011-06-15 17:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacjach	2011-06-15 17:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na wakacjach	2011-06-15 15:47
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed aerobami na czczo. Węglowodany.	2011-05-02 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	Kawa przed aerobami na czczo. Węglowodany.	2011-05-02 12:39
Trening dla początkujących	Trening-pierwsza redukcja.	2011-04-30 18:47
Odżywki i suplementy	XPand + ...	2011-01-19 19:29
Odżywki i suplementy	XPand + ...	2011-01-19 19:04
Trening dla początkujących	Uginanie przedramion ze sztangą siedząc	2010-11-21 15:04
Trening dla początkujących	Siłownia a kszykówka.	2010-10-10 20:35
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2010-09-01 11:42
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2010-09-01 11:35
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2010-09-01 11:29
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2010-09-01 11:22
Odżywki i suplementy	Tribulus Terrestris - pytanie	2010-08-23 14:10
Trening dla początkujących	Trening po wakacjach	2010-08-17 17:01
Trening dla początkujących	Oporne łapy - problem	2010-07-28 14:33