MasterX_

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

122

przeczytanych postów

647

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 21.07.2013 (16:02)

Data rejestracji 24.06.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja/rzeźba j.w zalezy mi na tym by zrzucic 10kg na korzyśc redukcji oraz wyrzeźbieniu mięśni. aktualna waga 74 wzrost 166 wiek 17 dietka : 1 5.40 płatki owsiane + mleko 2% rodzynki 8.40 bułka z serkiem śmietankowym ew bułka z szynka / serem	1	2011-05-22 00:12
Zdrowie i Uroda	Wągry? witam mam pewien taki problem , ze na policzkach i na szyi obok pryszczów są takie małe kropki białe widac to do słońca jedynie co to jest i jak sie tego można pozbyc? to wygląda jak zwykłe wągry lecz z białym zakończeniem. a i jeszcze jedno	4	2011-04-03 15:01
Sztuki Walki	Strach a walka. otóz chodzi o to ze jest pewnien problem dam przykład: w domu mam brata sporo starszego i troche silniejszego jezeli dochodzi pomiedzy nami do sporu( walki ) oczuwam bardzo wielka agresje nie odczuwam zmęczenia i obaw co sie stanie (jest to	22	2010-03-20 11:06
Trening dla początkujących	Problem z klatą. witam chciałbym aby mi ktos pomogł dobrac dobry trening na ogolny rozwoj kalty ( szerokosc , zabudowanie środka i zbudowanie gory) gdyz ona lekko odstaje..	1	2010-09-16 20:54
Trening dla początkujących	Plan REDUKCYJNY. j.w witam chodzi o to, iż jestem dobrze zbudowany , lecz moim problemem jest spooora tkanka tłuszczowa znajdująca się w okolicach brzucha( oponka) ogólnie na ciele też jest troche tłuszczu , lecz brzuch, talia przeważa. chciałbym jakiś solidny	10	2010-09-05 22:01
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny. j.w pon, śr , pt nogi prostowanie nóg na maszynie ( udo ) nie wiem jaka nazwa ale to na łydki na maszynie plecy drążek szerokim nachwytem max wiosłowanie sztangielką klata wyciskanie na płaskiej wyciskanie na	10	2010-08-31 19:50
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz kilka pytań. mój plan fbw do oceny: poniedziałek, wtorek, środa plecy drążek szerokim nachwytem - max , max , max wiosłowanie 12x, 10x, 8x (jedno jakieś fajne ćwiczenie, proszę o pomoc.) klata wyciskanie na płaskiej 12x, 10x, 8x wyciskanie na	8	2010-08-30 00:06
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu treningowego na mase i siłe. j.w bardzo chciałbym was prosić o taki trening gdyż od 1 września ruszam z treningiem i zależy mi na tym. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 74 wzrost: 168 cel treningowy:	1	2010-08-24 14:25
Odżywki i suplementy	Whey Mass Builder 3000g czy ktos kiedys to stosowal? pytam bo wlasnie dzis to zakupilem ( polecil mi to koles co sprzedawal ) jakie sa wasze opinie? i czy ktos mi moze powiedziec bo waze 70kg na wzrost 167 cm i czy po tym miesiecznym cyklu z tym na mase czy bede wygladal	1	2010-08-02 14:34
Trening dla początkujących	Masa bez zwiekszenia wagi? siema. czy jest mozliwosc rozbudowac mase miesniowa bez wzrostu wagi? zalezy mi na tym poniewaz waze 70kg a wzrost 167 takze kolejne kilogramy to cos nie potrzebnego. czy jakis suplement bedzie potrzebny lub pomocny?	11	2010-08-01 11:28
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu treningowego. witam chciałbym aby mi ktoś ułożył trening na wzmocnienie wytrzymałości, siły oraz wyrzeźbienie sylwetki z lekkim przyrostem masy. płeć: mężczyzna wiek: 16 waga: 70 wzrost: 167 cel	4	2010-07-21 15:47
Trening dla początkujących	Mój plan treningowy do oceny. witam ćwiczę juz takim planem 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy on cos dał/da/daje. najpierw kilka słow o sobie: wiek 16 waga 70 wzrost 167 biceps 34 przedramie 30 udo 55 łydka 42 klata 96 staż półtora mięsiąca z przerwami dieta : od	1	2010-07-21 14:08
Zdrowie i Uroda	Rózne 2 strony ciala omg. mam problem chodzi o to ze : barki lewy wyzej jest bardziej umięsniony lewa łopatka mniejsza mięsnie bardziej widoczne klata (1 piers) umięsniona mało otłuszczona bark prawy nizej mniej umiesniony prawa łopatka znacznie większa mniej	14	2009-08-27 18:14
Trening dla początkujących	Rzeźba nóg i gornych częsci ciała? witam słyszałem od qmpla ze trening na rzeźbe łączy sie z podnoszeniem lekkich cięzarów z duzą iloscią powtorzen oraz z szybkim ich wykonywaniem, a na masę bodajże 80% cięzaru jaki damy rade uniesc z mała iloscia powtorzeń i wolno. czy to	1	2010-06-28 15:05
Trening dla początkujących	Wakacyjny trening. Co i jak? zaczęły sie wakacje i chcialbym te 2 miechy cos poprawic w swoim wyglądzie. chodzi mi o cwiczenia w domowych warunkach, sprzęt jaki posiadam to : 2x hantle 11kg sztange + 50kg obciązeń worek treningowy 150cm wysokosci chciałbym aby ktos tylko z	1	2010-06-26 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg) witam! moim problemem są nogi. przedstawie wam moje wymiary i powiem o co mi mniej więcej chodzi: biceps 34 przedramię 30 udo 57 łydka 42 biodra 96 pas 87 wzrost 167cm wiek 16lat waga 70-75(nie wiem dokladnie) i mam problem gdyż chciałbym	22	2010-06-24 21:16
Trening dla początkujących	Nogi. witam chodzi o to ze mam za duze nogi jak na moje ciało : wzrost 166cm waga 70 bodajże łydka 40 udo 50 biceps 34 przedramie 34 nie mowcie ze małe nogi itd, popraw gorna czesc ciala i bedzie ok chce aby ktos mi pomogł tzn powiedział jak	5	2010-06-11 16:30
Sport Dla Wszystkich	Akrobatyka - co najłatwiejsze? chciałbym sie dowiedziec co z tych rzeczy jest najłatwiejsze z waszych doświadczen: wallflip fiflak w tył backflip frontlip inne ( jakie )	8	2009-10-24 13:23
Zdrowie i Uroda	dysproporcja mięsniowa - jak naprawic? witam chodzi o to iż kiedys cwiczyłem i zaprzestałem ( przerwa juz połtora roku od treningu)i zauwazyłem że klata tzn poł strony jest bardziej umięsniona i jest większa to samo jest z plecami. plecy to samo jedna łopatka jest bardziej niewidoczna i	3	2009-11-04 16:28
Zdrowie i Uroda	bardzo prosze o pomoc moj opis: wzrost cos w granicach 165-170 waga 68-72 rozmiar bicepsa z napieceiem 35cm rozmiar przedramia 31cm rozmiar uda 56cm łydka 42cm pas 87cm biodra 96cm klata 100cm problem jest w tym ze nie chce byc juz napakowanym	3	2009-09-10 22:44
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zbic mięsnie nog? tak jak w temacie. jak zbic mieśnie z nog? wymiary: udo 56 łydka 42 czy jest jakis sposób by zbic te przesadne mięsnie z nóg? tak do rozmiarów udo 48 łydka 35 wiem, wiem mało, ale na wzrost 164 to duzo	6	2009-09-08 18:47
Zdrowie i Uroda	Jedna łopatka większa od drugiej. moje łopatki cos są w stylu tych http://ares.21sp.lublin.pl/3/inne/wady_postawy_pliki/image030.jpg ta mniejsza łopatka mnie delikatnie boli. to było tak mam 15lat cwiczylem rok temu 3tyg codziennie w niedziele przerwa . wyjechałem na wczasy robilem	2	2009-08-11 14:27
Zdrowie i Uroda	problem ze wzrostem;/ witam mam 15lat waze 72kg i mieże 164 cm wzrostu;/ chodzę do 2 kl gimnazjum. moi rówieśnicy prawie kazdy ma juz ponad 170cm wzrostu delikatnie... czuje sie przy nich bardzo źle... czy jest jakis sposób , cwiczenia itd zeby moj wzrost wzrosnął do	7	2009-04-22 14:10
Trening dla początkujących	lbs - co to oznacza? witam nie wiem w ktorym dziale to umieścic ale mam nurtujące pytanie. oglądam filmiki i pisze ze kolo wyciska 264lbs - ile to jest kg? albo gosciu pisze "15 years old and 195 lbs bodybuilder. proszę o odpowiedź ;]	4	2008-10-25 14:40
Trening dla początkujących	Problemy z rownością... witam mam pewien problem. jestem tak samo szeroki w plecach jak i (tylnej dolnej częsci ciała) i głupio to wygląda... ;/ jak ubiore spodnie to juz kompletnie szerszy jestem w tyłku niz na plecach;/ co zrobic abym miał taką budowe :	4	2008-09-25 16:03
Trening dla początkujących	Masa na mięśnie. witam chodzi o to iż gram w piłke nozną i straciłem sprint zryw kondycje etc... wszystko przez to ze nabrałem masy bo cwiczyłem(naturalnie) i chcę aby zamienic mase w mieśnie ładnie wyrzeźbic oczywiscie chcę jakies metody naturalne bez kreatyny itd.	3	2008-09-04 17:49
Trening dla początkujących	Wzrost w góre. witam. wiem że piszę w złym temacie, ale nie znalazłem odpowiedniego... ;/ moze pisze rownierz na złym forum... a więc mam 14 lat i 165cm wzrostu dla mnie to mało... kumle mają 180cm 190cm 170+ tak przewaznie. czy to zalezy od rodziców? mama	3	2008-08-26 18:56
Odżywki i suplementy	jak wyrzeźbic ciało i co robic? witam. mam pytanko, a mianowicie : mam sporo masy ciala, chcę to zamienic na same mięsnie tzn mam juz umięsnioną klate ręce itd. ale chcę rzeby to było ładnie "wyrzeźbione" tzn zeby każdy mięsien było widac... co robic, aby to osiągnąc?	18	2008-07-03 17:07
Trening dla początkujących	Pomoc ... witam mam 14lat i zamierzam coś z sobą zrobic =] aktualnie mam ładnie wyrobioną klatke i ręce, ale ciągle mało... nie chce stosowac zadnych białek itd... chcę byc full natural. bardzo zalezy mi na tym zeby nabrac siły i zwiększyc bicepsy.	6	2008-06-24 21:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA DO SPRAWDZENIA	2013-07-22 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA REDUKCYJNA DO SPRAWDZENIA	2013-07-22 01:14
Trening dla początkujących	Plan REDUKCYJNY.	2010-09-06 14:58
Trening dla początkujących	Plan REDUKCYJNY.	2010-09-05 22:27
Trening dla początkujących	Plan REDUKCYJNY.	2010-09-05 22:15
Trening dla początkujących	Plan REDUKCYJNY.	2010-09-05 22:11
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-09-01 19:54
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-09-01 13:18
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-09-01 13:16
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-08-31 22:15
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-08-31 20:10
Trening dla początkujących	Trening na rzeźbe FBW do oceny.	2010-08-31 20:00
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz kilka pytań.	2010-08-30 00:36
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz kilka pytań.	2010-08-30 00:14
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz kilka pytań.	2010-08-30 00:13
Trening dla początkujących	Plan FBW do oceny oraz kilka pytań.	2010-08-30 00:10
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 15:43
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 14:41
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 14:23
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 14:22
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 14:01
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 13:59
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 13:54
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 13:48
Galeria Zdjęć	Ocena sylwetki.	2010-07-24 13:38
Trening dla początkujących	Prośba o ułożenie planu treningowego.	2010-07-21 17:01
Zdrowie i Uroda	Rózne 2 strony ciala omg.	2010-07-01 18:18
Odżywianie i Odchudzanie	jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)	2010-06-26 17:33
Odżywianie i Odchudzanie	jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)	2010-06-26 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	jak zmiejszyc obwod wybranej partii ciała (nóg)	2010-06-26 12:07