masa1234

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

101

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta W McDonald''s spotkajmy sie!

Uprawiane sporty bierki

Ostatnia aktywność 25.02.2007 (16:22)

Data rejestracji 20.01.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu? mój trening: poniedziałek: klatka + biceps + brzuch środa: plecy + triceps piątek: barki + kaptury + brzuch niedziela: nogi+ przedramie przedramie: zwis na drążku 3x max uginanie nadgarstków podchwytem i nachwytem 2x 15	48	2007-02-09 20:42
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje czy na mase? nie wiem jaką diete powinienem najpierw zastosować. otóż mase mam małą - 70kg ale na brzuchu odłożyła sie wyraźna tkanka tłuszczowa(efekt złego odżywiania i braku ćwiczeń ale postanowiłem sie za to wziąć). zacząc od diety na mase czy redukować	4	2007-02-14 15:20
Odżywki i suplementy	Trening siłowy z elementami wytrzymałościówki - zestawienie chce kupić jabłczan kreatyny(albo kreatyne), carbo, bcaa, tauryne, omega3, może jakiś stack. dobry zestawik? jenak czytałrem że nie wolno mieszać carbo z bcaa a oba musziałbym brać po treningu. co o tym myślicie? pozdro	5	2007-02-12 23:48
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - redukcja brzucha oto mój trening: poniedziałek: klatka + biceps + brzuch środa: plecy + triceps piątek: barki + kaptury + brzuch niedziela: nogi+ przedramie rozpisać ćwiczenia? na brzuch aktualnie wykonywałem to: - podnoszenie prostych nóg do	8	2007-01-31 00:43
Trening dla zaawansowanych	Który plan lepszy? 1. poniedziałek: - klatka + triceps + brzuch środa: - plecy + biceps + przedramie piątek: - nogi + brzuch niedziela: - barki + kaptury 2. poniedziałek: - plecy + triceps + brzuch środa: - barki + kaptury + brzuch piątek: -	6	2007-01-29 00:42
Odżywki i suplementy	Od czego zacząć? - krótki staż siema. ćwicze zaledwie 3tyg, chciałem sie dowiedzieć kiedy i co powinienem brać? myślałem o kreatynie, węglowodanach i białku, może carbo - kiedy z tym wystartować? ile jeszcze ćwiczyć na "sucho"? pozdro i dzięki.	6	2007-01-29 00:28
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny poniedziałek: - klatka + triceps + nogi środa: - plecy + biceps + brzuch sobote: - barki + kaptury niedziela: - brzuch + przedramie między seriami i ćwiczeniami 2-3min przerwy biceps • zginanie ramion ze sztangą	16	2007-01-20 14:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	Plan do ocenki	2007-02-25 16:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-16 15:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje czy na mase?	2007-02-14 16:03
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-14 00:12
Odżywki i suplementy	Trening siłowy z elementami wytrzymałościówki - zestawienie	2007-02-14 00:01
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-13 23:55
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-13 23:48
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-12 23:09
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-12 15:56
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-11 23:30
Aktualności - Sporty Siłowe	Mocne przedramie - ile razy w tygodniu?	2007-02-10 15:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - redukcja brzucha	2007-02-02 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - redukcja brzucha	2007-02-02 00:53
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - redukcja brzucha	2007-01-31 23:42
Odżywianie i Odchudzanie	Trening - redukcja brzucha	2007-01-31 15:58
Trening dla zaawansowanych	Który plan lepszy?	2007-01-29 16:12
Odżywki i suplementy	Od czego zacząć? - krótki staż	2007-01-29 15:36
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-25 23:58
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-25 23:52
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-24 22:47
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-24 13:29
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-24 11:57
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-24 11:42
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-24 00:44
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny	2007-01-22 20:26