mariusz313

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1208

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2014 (23:40)

Data rejestracji 10.04.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Wzrost witam mam 15 lat prawie 16 . nie rosne juz od prawie 2 lat. pamietam ze w polowie moze pod koniec 1 gim mialem wzrost 170 ktory nadal mam. czy jest mozliwosc ze jeszcze troche urosne. czy juz swoje uroslem? dodam ze moi rodzicie tez sa mali.	1	2012-12-16 16:33
Inne dyscypliny	Basen 50m styl dowolny witam mam pytanie czy na osiągnięcie czasu 34s na 50m stylem dowolnym trzeba dużo trenować tzn czy w 3 lata się wyrobie zaznaczę że narazie pływac nie umiem;/ od września bede chodził na basen i pytanie ile karnet może kosztować w białymstoku. i jak	8	2012-07-29 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przed snem witam skonczył mi sie twaróg co lepiej na noc zjeść jajka czy kurczaka + olive?	6	2012-06-20 22:17
Odżywki i suplementy	Czym uzypełnić diete witam brakuje mi troche wegli w diecie czym uzypiełnic carbo olimp czy jakiś geinerem?	5	2012-06-22 08:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka witam mam pytanie ile może leżeć w lodówce pierś z kurcza surowa a ile ugotowana??	7	2012-06-20 15:48
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek witam mam takie pytanie czy mogę olive z olivek pomieszać z wodą? np 20ml oliwy do 100ml wody??	1	2012-06-12 20:45
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny witam prosiłbym o ocenienie mojego planu na mase nogi -przysiady 12-10-8 plecy -podciagania na drążdku 3s po max klata - wyciskanie poziomo 12-10-8 barki - wyciskanie sztangielek siedzac 12-8 łydki .wspiecia na palce w	13	2012-06-10 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia witam prosze o sprawdzenie mojej diety na mase waże okolo 64kilo 170cm wzrostu 15 lat btww b 2,2 t 1,2 ww 6,2 6:30 placek: płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 banany b2/t2/ww44 jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4	23	2012-06-10 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż porcje witam pytanie może troche banalne. jak wiadomo ryż jest w woreczkach w porcjach po 100g i pytanie jak potrzebnuje tylko 80g ryżu to jak ten woreczek rozetne i wyjme te 80 g to potem jak go ugotować? normalnie bez nieczego do wody wwalić i potem	11	2012-06-10 11:36
Sztuki Walki	Bolący nadgarstek podczas sierpów witam mam taki problem strasznie mnie nawala nadgarstek jak uderząm sierpem z lewej ręki. uderzam poprawnie technicznie ale tak nawalą że na treningu nie mogę z lewego sierpa mocno walnać bo ból nie do wytrzymania.	2	2012-02-10 06:36
Sztuki Walki	Human kickboxing witam mam zamiar sie zapisać na kickboxing u humana w białymstoku i takie pytanie bo na stronie http://www.kickboxing.attive.pl/ jest tylko dla dzieci i młodzieży do 14 roku życia kickboxing a dla starszych piszę że są zajęcia rekreacyjne czy to też	3	2011-12-18 16:34
Trening dla początkujących	A6W witam mam takie pytanie co do a6w czy te ćwiczenia powinienem robic jedne po drugim i potem kolejno serie jedna po drugim bez żadnej perwszy czy z ktrótkimi przerwami jak tak to ile. czy może robie jedno ćwiczenie i potem 2 serie tego cwiczenia i	11	2011-12-15 23:29
Trening dla początkujących	FBW progresja ciężarów witam oto mój plan fbw na mase jaką powinienem zastosować do niego progresje ciężarów? a nogi -przysiady 12-10-8 plecy -podciagania na drążdku 3s po max klata - wyciskanie poziomo 12-10-8 barki - wyciskanie sztangielek siedzac	0	2011-12-16 22:24
Trening dla początkujących	Odstające łopadki witam mam troche odstające łopadki czy powinienem unikać jakich ćwiczeń żeby ich nie pogorszyć?	4	2011-11-05 22:58
Inne dyscypliny	Bieganie witam mam zamiar zaczac biegac dla poprawienia kondycji i czasu na 1000m i tu pytanie czy powinienem biegac wolno takim truchtem czy szybkiem tempem?	2	2011-10-31 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Smażenie posiłkow witam mam takie pytanie czy np pierść z kuraczaka albo jakaś ryba smażona ona tylko jest mniej zdrowa czy i słabiej wpływa na mase	2	2011-10-29 20:58
Odżywianie i Odchudzanie	Pierść z Kurczaka witam kupiłem 2,5kg piersi z kurczaka po odrożeniu się zrobiło z tego 1kg kurczaka co jest grane?i mam liczyć to wagę po odrożeniu?jak tak to troche drogo wyjdzie	9	2011-10-30 11:48
Trening dla początkujących	Biegacz witam mam zamiar zacząc biegać. i mam pytanie jaki trening powinienem robić na siłowni?	1	2011-10-29 15:47
Trening dla początkujących	Biegacz trening witam mam zamiar zacząc biegać. i mam pytanie jaki trening powinienem robić na siłowni?	1	2011-10-29 15:48
Trening dla początkujących	Trening a biegi witam ćwicze treningiem fbw na mase i chciałbym zaczać biegać.no i nie wiem czy powinienem biegac w dni treningowe czy nie treningowe i czy powinienem wyrzucić nogi z treningu?	7	2011-10-28 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane witam macie jakiś pomysl jak jesc platki owsiane żeby dało sie zjeść?dzisiaj zrobilem tak zagotowałem wode wsypałem do niej płatki i potem odcedziłem i zalałem mlekiem ale tego się jeść nie dało zjałem jakoś połowe dalej nie szlo.	13	2011-10-08 07:47
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z Kurczaka witam mam takie pytanie do kanapek pierś z kurczaka smażona czy gotowana?	12	2011-10-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Mój pierwszy plan na mase do sprawdzenia plan na mase do sprawdzenia moja waga 58kg wzrost 169cm <br><br>	20	2011-10-01 21:35
Trening dla początkujących	FBW witam mam takie pytanie co do progresji ciężarów jak robie fbw na mase to mogę bez progresji robic? jesli nie to jak to bedzie wyglądało jak robie np 3s 12-10-8 a jak przy 2s 12-8?	0	2011-10-02 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Czym lepiej ułorzyć diete witam mam takie pytanie czym lepiej ułorzyć diete dzienikiem dietetycznym sfd czy dziennik posilkow vitalmax 4.50?	1	2011-10-01 22:22
Odżywianie i Odchudzanie	Platki owsiane witam mam takie pytanie czy da rade tak jeść płatki i nie mają jakiś mniejszych wartośći odżywczych surowe płatki załac zimnym mlekiem i poczekać troche aż zmieknął	5	2011-10-01 19:07
Trening dla początkujących	Sposob wykonywania treningu witam zaczynam trening na mase czytalem troche na necie o treningach silowych ale nie wiem czy dobrze zrozumialem. wiem jesli mam plan na poniedzialek klata: wyciskanie na lawce prostej i rozpietki to wykonuje tak? napoczatku rozgrzewka ogolna	1	2011-07-20 22:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Inne dyscypliny	Basen 50m styl dowolny	2012-08-02 00:04
Inne dyscypliny	Basen 50m styl dowolny	2012-07-31 14:21
Kuchnia SFD	Porady w dziale Kuchnia Sfd - czyli pojedyncze pytania na temat gotowania.	2012-06-21 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Przed snem	2012-06-20 23:07
Odżywianie i Odchudzanie	Przed snem	2012-06-20 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Przed snem	2012-06-20 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz VOL 7	2012-06-20 16:23
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka	2012-06-20 15:56
Odżywianie i Odchudzanie	Pierś z kurczaka	2012-06-20 15:51
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-11 22:42
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:59
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:49
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:46
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:40
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:34
Trening dla początkujących	FBW na mase do oceny	2012-06-10 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 15:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż porcje	2012-06-10 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 13:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 13:36
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2012-06-10 12:25
Sztuki Walki	Human kickboxing	2011-12-18 16:43
Trening dla początkujących	A6W	2011-12-16 21:41
Trening dla początkujących	A6W	2011-12-16 21:32