mares_

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

261

przeczytanych postów

7780

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Leszno

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta masy

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 10.02.2014 (11:32)

Data rejestracji 31.07.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Plan 3 dniowy witam zaczynam przygodę z siłownią po 3 latach przerwy spowodowanej kontuzją.. wiek 22 wzrost 178 waga- 81 plan sam napisałem, jakies sugiestie, uwagi piszcie poniedziałek klatka wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 wyciskanie -	1	2012-01-25 18:02
Trening dla początkujących	trening fbw witam trenuje na siłownie ponad rok zawsze to był typowy split teraz chcialbym cos innego zastowac tzn trening fbw cel to oczywiscie masa troche tego planu nie rozumiem prosze o pomoc. a: 1 wyciskanie na lawce skosnej "15"-17,5kg	2	2009-10-04 20:32
Odżywki i suplementy	x-plode + cm3. doradzcie cykl na mase witam 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych	5	2009-05-16 16:17
Odżywki i suplementy	cykl na mase. witam 18 lat 1,5 roku na siłce. chciałbym jeszcze troche zmasowac przed wakacjami x-plode/ nano vapor cm3 - jabłczan bede probował 1 raz i do tego białko jakby czasami jakis posiłek nie wypalił co wy na to?	5	2009-05-14 22:09
Trening dla zaawansowanych	cel masa trening 3 dniowy staż 1 rok prosze o ocene trening poniedziałek: klatka piersiowa + triceps 1. wyciskanie na płaskiej - 6 serii (8,8,8,6,4) 2. rozpiętki - 3x12 3. przenoszenie hantelki nad głową w leżeniu - 3x12 4. wyciskanie "francuskie" sztangi w	0	2009-05-04 23:02
Odżywki i suplementy	Storm + cos do tego witam mam 18 lat cwicze roczek. mam już w domu storma i chciałbym połączyc to w cykl z jakims suplementem przedtreningowym nie chodzi mi o shocka... macie jakies propozycje? pozdrawiam	12	2009-03-31 23:35
Odżywki i suplementy	green magnitude + xpand witam aktualnie jestem w stanach kupilem tam wlasnie te 2 odzywy i na jesien chcicalbym zrobic z nimi cykl mozna te 2 rzeczy polaczyc czy lepiej 2 cykle xpand 800g gm 400g	3	2008-07-26 23:52
Odżywki i suplementy	cell pump + mono jak brac? jak w temacie..	5	2008-10-30 18:48
Odżywki i suplementy	Xpand + Storm witam planuje od początku kwietnia cykl xpand + storm xpand energized (820 g) universal storm 417g cwicze 10 miechów wzrost 176 waga 75 kilka cykli było już no i mam pytanie jak połączyc te 2 produkty z góry dzięki pozdrawiam	19	2008-03-19 23:39
Trening dla początkujących	cel -MASA! witam moj staż to 1 rok. 75 kg, 176cm cel to masa . poniedzialek: klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 - wyciskanie hantli plasko 4x10-12 - rozpietki na skosie 12/14/16/18 - przenoszenia za glowe 3x12 przedramiona: -	1	2008-09-02 20:34
Odżywki i suplementy	Monohydrat w kapsułkach witam na wstępie zaznaczam ze mono idzie do kumpla tylko ja wystawilem temat kto nie wierzy, trudno.. kolega cwiczy od grudnia jak wrócił z wojska do tego czasu zadnych odzywek itp. mam mu zalatwic jakies dobrą kreatynke na mase. wiec	7	2008-05-12 21:42
Trening dla zaawansowanych	Dobić trochę kilo do wakacji %-) witam pierwszy raz układam własny trening wieć prosze o wyrozumiałosc. cel masa po drugie to siła. wiek - 17 staż 11 wzrost 177 waga- 74 dodatkowo będzie cykl storm+shock + dieta chce jak najwiecej z tego kilogramów<img	13	2008-05-05 15:43
Po siłowni, o siłowni	siłownia leśniar witam chcialbym przedstawic moją siłownie ktora miesci sie w moim domu w piwnicy naturalnie;]. sprzed wyglada na nowy jednak taki nie jest nowa jest tylko lawka i stojaki. prosze sie wpisywac jak skoncze przesylac zdjecia;]	64	2007-09-03 17:52
Odżywki i suplementy	białko -whey protein witam kupiłem to biało 1500gram no i wlasnie mam to brac razem z posilkami w ktorych jest troche mniej bialka u mnie takie są czy moze miedzy posilkami? pozdrawiam	7	2008-04-08 16:30
Odżywki i suplementy	jakas dobra odzywa dla kumpla witam mój kumpel potrzebuje pomocy. chcialby kupic jakis booster azotowy połączony z animokwasami czy to dobre rozwiązanie? celem jest oczywiscie masa a ja na tych odzywkach sie nieznam poradzcie cos... cykl gdzies do 150-200zł. nieproponujcie	9	2008-03-25 22:34
Trening dla zaawansowanych	trening na mase - do oceny witam mam 17 lat na siłce cwicze 1,5rok z przerwami. mam 177 cm. waga - 73 biceps - 35 niestety obecnie niemam miary i niemam mozliwosci innych parti zmierzyc. dodatkowo jednoczesnie z poczatkiem tego planu zaczynam brac kre-alkalyn potem	2	2008-03-02 23:05
Trening dla zaawansowanych	trening-cel masa witam cwicze juz ponad rok a na powaznie to od czerwca ocencie moj trening jakbyscie mogli. poniedzialek : biceps + triceps + przedramie wtorek : plecy + barki czwartek : klatka + kaptury piatek : nogi biceps : sztangielki stojąc 3 razy	2	2007-11-04 21:39
Po siłowni, o siłowni	silka ''Spartakus'' witam w na tej silce cwiczymy zaraz zapodam zdjecia	33	2006-09-09 16:40
Trening dla zaawansowanych	trening na mase prosze o pomoc witam mam 16 lat cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) pon : klatka + tric wt : plecy + biceps czw : barki + kaptury pia : nogi + lydki klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	2	2007-09-03 15:50
Zdrowie i Uroda	solarium witam mam pytanie moja dziewczyna chodzi na solarium i ma problem bo uslyszala ze od solarki piersi maleją. to prawda?	6	2007-08-20 23:53
Trening dla zaawansowanych	trening - masa witam mam 16 lat cwicze z przerwą od lutego do czerwca w sumie 1 rok. cel- masa waga- 70 kg wzrost - 175 1) pon : klatka + tric wt : plecy + biceps czw : barki + kaptury pia : nogi + lydki klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na	6	2007-08-10 22:51
Targowisko	kurtki narciarskie http://www.allegro.pl/item137805231_kurtka_zimowa_rozm_38_zobacz_bcm_.html http://www.allegro.pl/item137807503_kurtka_zimowa_rossignol_bcm_.html	0	2006-10-28 09:46
Trening dla zaawansowanych	zakwasy po rozpietkach. witam mam silne zakwasy po rozpietkach, klata boli mnie nawet z 2 dni jak temu zaradzic	5	2006-10-25 19:30
Targowisko	Obciązenie 2x2,5 kupie! witam chętnie kupię obciązenie 2x 2,5 kg na sztange gdzies 50 mm lub wiecej te największe. tranzakcje mozemy przeprowadzic na allegro. czyli np. ty wystawiasz jakąs obojętnie jaką aukcje, ja kupuje no i jak wszystko ok to pozytywy. jak chcecie	0	2006-10-24 18:04
Trening dla zaawansowanych	Cel - masa i jeszcze raz masa witam oto trening do ocenki: poniedziałek - tricepsy, klatka wtorek - brzuch, łydki środa - plecy, bicepsy czwartek - brzuch, przedramiona piątek - nogi, barki tricepsy rozgrzewka: wyciskanie francuskie w siadzie 15 rozciąganie:	11	2006-10-21 14:22
Po siłowni, o siłowni	co miślicie o tym drążku http://www.allegro.pl/item131848236__nowosc_firmowy_drazek_do_sciany_marbo_sport.html mile widziane sugestie	4	2006-10-15 13:06
Zdrowie i Uroda	bol plecow witam od pewnego czasu mam bole plecow. nie pojawiaja sie one codziennie ale roznie . bola mnie plecy jak sie zginam nawet jak chodze. zaznaczam ze nie jestem stary mam 15 lat na silce cwicze ale mysle ze nie przez to, bo jak jeszcze nie	1	2006-10-13 14:03
Po siłowni, o siłowni	Najlepsza gazeta ... witam jaka jest najlepsza gazeta a kulturystyce itd. oczywscie polska i po polsku	11	2006-09-27 18:33
Odżywki i suplementy	odżywki do 250 zł. witam mam 15 lat 60 wagi i 170 cm wzrostu, chodze na siłkę już 3 miesiące. interesują mnie odzywki do 250 zł, czy mógłby mi ktos doradzic w wyborze. oczywiscie stosuje dietę.	21	2006-10-01 19:46
Administracja i Moderatorzy	atlas cwiczen witam nie wyswietla mi zdjec w tym linku : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na firefoxie nie wyswietla tak samo na internet explorer.	4	2006-09-24 13:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	trening fbw	2009-10-04 21:11
Galeria Zdjęć	Mentos THE Freshmaker,) fotki strona 3,4	2009-09-15 01:01
Po siłowni, o siłowni	kto jest waszym ,idolem' i jak chcieli byście wyglądać	2009-09-14 00:23
Galeria Zdjęć	Widać róznice?	2009-08-31 15:46
Po siłowni, o siłowni	Pytanie	2009-08-20 18:45
Po siłowni, o siłowni	Przy walce 1 na 1	2009-05-28 20:05
Odżywki i suplementy	TEST: MASA W GÓRĘ	2009-05-25 19:55
Po siłowni, o siłowni	Sterydy	2009-05-22 00:26
Odżywki i suplementy	x-plode + cm3. doradzcie cykl na mase	2009-05-17 01:42
Odżywki i suplementy	x-plode + cm3. doradzcie cykl na mase	2009-05-16 16:50
Odżywki i suplementy	cykl na mase.	2009-05-14 23:09
Odżywki i suplementy	cykl na mase.	2009-05-14 22:35
Galeria Zdjęć	Unnamed69 - 17 lat - kolejna odsłona	2009-04-28 20:03
Odżywki i suplementy	green magnitude + xpand	2008-11-25 17:23
Odżywki i suplementy	cell pump + mono jak brac?	2008-10-30 20:29
Po siłowni, o siłowni	impreza jak wy to robocie	2008-09-15 20:58
Trening dla początkujących	Proszę o porady - załączam foto.	2008-08-02 17:16
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2008-07-29 01:09
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2008-07-28 23:24
Galeria Zdjęć	Mam 16 lat cicze 16 miesiecy fotki	2008-06-09 23:05
Odżywki i suplementy	siła siła siła	2008-06-08 14:06
Odżywki i suplementy	NO-Xplode czy Shock Therapy	2008-06-07 23:09
Odżywki i suplementy	Pytanie o Xpnad	2008-06-05 18:07
Galeria Zdjęć	sylwetki po dwóch konkretnych miesiącach	2008-06-02 21:25
Galeria Zdjęć	1 rok cwiczenia 17 lat fotki do oceny!!!!!!!!!!!	2008-06-01 16:09
Odżywki i suplementy	!!TEST NEW XPAND + UNIVERSAL STORM!! by NERON	2008-05-30 16:05
Odżywki i suplementy	STORM - nie działa?? cos nie ;/	2008-05-27 01:17
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2008-05-25 20:41
Galeria Zdjęć	Slonce, wakacje i BICEPSY - dawac swoje zdjecia z wakacji!	2008-05-25 13:36
Po siłowni, o siłowni	Czy chodzicie na imprezy i jak je spędzcie % - ) ???	2008-05-17 17:57