marcinprg

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

628

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 01.08.2010 (09:50)

Data rejestracji 12.02.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Dlaczego nano vapor nie dziala???? czesc, po dłuższej przerwie wracam na silownie. wczesniej plany generalnie na mase, dieta byla. teraz zmienilem prace i potrzebuje czegos co da mi "kopa" przed treningiem. ja sie kompletnie na odzywkach nie znam, kumple poradzil mi nano vapor.	7	2010-07-28 19:27
Trening dla początkujących	Plan w zalozeniu na regresje czesc. ulozylem plan nie wiem czy ma on w ogole sens. chcialem zeby treningi byly wyczerpujace i zalezy mi (jesli ma to sens) zeby robic serie laczone. płeć : m wiek : 24 waga : 80 wzrost : 180 cel treningowy : masa staż	3	2009-01-11 20:12
Trening dla zaawansowanych	Plan (w zalozeniu) regresja czesc. post juz byl, niestety bez odzewu. moze wypelnienie ankiety na poczatku cos pomoze... prosze o ocene tego planu. nie wiem czy jest sens takiego laczenia cwiczen w jednej serii 1.płeć : m 2 .wiek: 23 3 .waga: 80 4.wzrost: 180 5	0	2009-01-11 20:19
Trening dla zaawansowanych	cwiczenia aktywacyjne i potentacyjne ?? cwiczenia aktywacyjne i potentacyjne ?? o co chodzi?	0	2009-01-08 07:56
Trening dla zaawansowanych	nie wiem co myslec o tym planie.. ulozylem plan, regresja, nie wiem czy to dobry pomysl tak cwiczyc, prosze o rady, ewentualne poprawki cel masa wiek 23 staz (systematycznie) od 9 miesiecy dieta jest moj ostatni plan byl na mase, progresja, serie laczone, od michail jesli	2	2009-01-04 22:49
Trening dla zaawansowanych	Jakie ciezary na progresji...?? czesc, mam pytanko o ciezary w progresji. jak duza ma byc roznica miedzy poszczegolnymi seriami w wyciskaniu na klatke? obecnie robie 4 serie 76-81-86-88. dodam tylko ze robie serie laczone i w 3 i 4 serii lacze wyciskanie na klatke z rozpietkami,	8	2008-11-22 15:07
Trening dla zaawansowanych	Zamiast martwego ciagu?? jakie cwiczenie moglbym wykonywac zamiast martwego ciagu? myslicie ze podnoszenie tylowia z opadu to dobry pomysl? chodzi mi o cwiczenie ktore bedzie poruszalo te same miesnie. z gory dzieki za odp.	7	2008-11-01 13:05
Odżywianie i Odchudzanie	Dajcie pomysl na kuraka gotowanego. jako ze kurczak smazony jest mniej zdrowy przydaloby sie jakos go gotowac. ma ktos jakies przepisy na piers z kurczaka gotowana?	5	2008-10-20 21:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny czesc. dieta jest na mase, silownia 3x w tyg i 2 razy w tyg tajski boks. zapotrzebowanie kaloryczne 3200 kcal, 160 białka, 403 ww i 104 t. nie podoba mi sie te ml oliwy z oliwek w v posiłku. moge ja czyms zastapic, ewentualnie przeniesc??	4	2008-10-20 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	5 czy 6 posilkow? zamierzam trenowac na silowni planem na mase i do tego tajski boks. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3200, b 160, ww 403, t 104. tymczasem z diety ktora ulozylem wychodzi kalorie 3951 b 255.8, ww 450+warzywa, t 130. jest mozliwosc zrobienia	5	2008-10-19 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	watpliwosci witam, własnie dopracowuje swoja dietke na mase. mam pare pytan. z gory dzieki za odp. moje zapotrzebowanie bez sportu walki to bialka 160, ww 403, t 104, k 3200 1. dwa razy w tyg. trenuje tajski boks. co mam jesc po tych treningach zeby	5	2008-10-19 13:03
Trening dla zaawansowanych	pytanie do cwiczenia na klatke wyczytalem na forum ze lepiej jest nie prostowac rak do konca wyciskajac na lawce prostej. ja zawsze prostowalem rece do konca. po 4 miesiecznej przerwie wrocilem na silownie i nie prostujac rak ciezar na serie spadl z 80 do 68. postanowilem rowiez	4	2008-10-02 15:06
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg i - staż treningowy * 12-24 ... cwicze z przerwami juz dosc dlugo. ostatni trening jak zrobilem to 6 tygodniowy trening obwodowy na "powrot do formy", 3 razy w tygodniu wszystkie partie ciala. ii - cel masa ... iii - nigdy nie ćwiczylem	16	2008-02-12 02:22

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Dlaczego nano vapor nie dziala????	2010-07-29 08:30
Odżywianie i Odchudzanie	Powrót do formy, dieta do poprawek	2009-09-26 16:29
Trening dla początkujących	Plan w zalozeniu na regresje	2009-01-11 21:33
Trening dla zaawansowanych	WROCILEM - WSZYSCY CO CZEKAJA NA ODPOWIEDZ, PROSZE SIE WPISYWAC	2009-01-06 21:44
Trening dla zaawansowanych	WROCILEM - WSZYSCY CO CZEKAJA NA ODPOWIEDZ, PROSZE SIE WPISYWAC	2009-01-06 17:24
Trening dla zaawansowanych	nie wiem co myslec o tym planie..	2009-01-05 22:41
Trening dla zaawansowanych	nie wiem co myslec o tym planie..	2009-01-05 19:25
Trening dla zaawansowanych	Jakie ciezary na progresji...??	2008-11-23 17:45
Trening dla zaawansowanych	Zamiast martwego ciagu??	2008-11-02 14:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2008-10-20 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka do oceny	2008-10-20 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	5 czy 6 posilkow?	2008-10-20 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	watpliwosci	2008-10-19 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	watpliwosci	2008-10-19 14:53
Odżywianie i Odchudzanie	Warzywa	2008-10-19 11:44
Kuchnia SFD	soczysta piers z kuraka	2008-10-19 09:23
Trening dla zaawansowanych	Prosze o sprawdzony fachowy plan treningowy na mase	2008-10-02 22:29
Trening dla zaawansowanych	pytanie do cwiczenia na klatke	2008-10-02 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	Co mozna zabrac ze sobą w pojemniku, zeby bylo smaczne zimne.	2008-09-26 20:08
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase (do oceny)	2008-09-18 20:53
Trening dla zaawansowanych	TRENING CYKLICZNY INDYWIDUALNY NABÓR CHĘTNYCH	2008-09-13 23:09
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-27 15:06
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-21 23:41
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-21 19:44
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-21 15:21
Trening dla zaawansowanych	zmiana treningu - caly czas masa	2008-02-18 22:09
Sztuki Walki	Siłownia w sportach walki - Trening 3 dniowy	2008-02-18 22:04
Sztuki Walki	the contender - muay thai	2008-02-17 09:59
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-17 09:55
Trening dla zaawansowanych	MASS - marcinprg	2008-02-15 23:15