marcin508

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

252

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.03.2009 (19:13)

Data rejestracji 24.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia ew. poprawki jak w temacie do sprawdzenia fbw, mile widziane poprawki. mam zamiar robić po 3 serie 12-10-8 powtórzeń na każdą partię, chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię. zestaw a klatka - wyciskanie ławka prosta plecy - przyciąganie do klatki	10	2009-03-15 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	do oceny dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + woda 10:30 - śniadanie (płatki kukurydziane 100g, mleko 05,% 200ml, słonecznik 20g, rodzynki 20g, serek grani 100g lub jajko) 11:00 - 12:00 - trening 12:00 - kreatyna 5g + woda 12:30 - obiad +	1	2009-01-30 11:56
Odżywki i suplementy	plan dnia do oceny czy taki plan będzie dobry ewentualnie co zmienić? kreatyna - ultimate nutrition creapure białko - wpc-80 ostrowia witaminy - olimp vita-min multiple sport dzień treningowy: 10:00 - kreatyna 5g + glukoza 50g + woda 10:30 - śniadanie	7	2009-01-29 13:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia ew. poprawki	2009-03-21 19:36
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia ew. poprawki	2009-03-19 22:34
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia ew. poprawki	2009-03-18 10:52
Trening dla początkujących	fbw do sprawdzenia ew. poprawki	2009-03-15 12:53
Odżywki i suplementy	plan dnia do oceny	2009-01-29 22:31
Odżywki i suplementy	plan dnia do oceny	2009-01-29 14:29
Odżywki i suplementy	plan dnia do oceny	2009-01-29 14:22
Odżywki i suplementy	plan dnia do oceny	2009-01-29 14:06